10 kg de muscles en 1 mois

[mamadoo06]

Bonjour,

Lafay dans son livre rouge dit qu'il est possible pour un débutant de prendre facilement (!) 10 kg de muscles par ... mois. Ca me parait dingue ou alors je m'y prends super mal.

C'est vrai en suivant juste un entrainement classique (3 x 1h par semaine) ?

Si oui je peux aller me rhabiller...

[Pyriox]

Pour le commun des mortels et sans dopage c'est impossible.

[mamadoo06]

Ok merci je suis rassuré...

[Loïc - Street]

Si tu gagnes max 500 g de muscles en 1 mois tu peux être heureux

[pierre176]

Mais si voyons!!! du muscle efficient

[Μετά Ἐγώ]

Ca devient vraiment ridicule...
10 kg , c'est ce qu'on peut espérer prendre... en tout et pour tout dans ses premières années. Et pour beaucoup ça s'arrêtera là.
Et je parle d'entraînement avec charge.

[stephenv]

Tu peux prendre 10 kilos en 1 ou 2 mois quand tu débutes si tu es extrêmement maigre, sédentaire et habitué à manger comme un anorexique habituellement. Sous musculation et prise de masse (gavage), ça le fera.
Cela ne sera pas que du muscle : une bonne partie d'eau et bien sûr du gras, sauf que c'est moins flagrant chez le maigre.
Le petit bonus en cas de grosse prise de masse, c'est de chopper des vergetures.

[Gon Freecss]

[stephenv]

10kg en 1 an avec une bonne génétique
https://www.musculaction.com/gains-muscles-vitesse.htm