aide débutant musculation
Posté : 17 janv. 2019, 22:35
bonsoir a tous j'ai pu lire beaucoup de choses sur les aliments a prendre ou pas beaucoup ont l'air de trés bien s y connaitre et mettre des exemples a suivre pour prendre de la masse sur 1 journée a adapter en fonction c 'est la que je m y perd et que je vous demandes un peu d 'aide.
Je me présente ,Fabien 29 ans 1m86 84kg j'ai souvent fait de la muscu vite fait 2-3 mois par ci par la bref rien de serieux....
J'ai decidé de m'y mettre sérieusement ça fait 3mois que je m'entraine sérieusement mais sans programme alimentaire et sans me restreindre sur rien .
Si quelqu'un aurait des conseils ou pourrait me faire une idée de "programme alimentaire" a suivre j'ai commandée de la protéine créatine et des géllule bcaa le tout sur foodspring je n'ai jamais pris de complément mais un ami m'a conseillé ces produits pour de meilleurs résultats et sensations.
Petite précision je vais a la salle 5fois par semaine 1/dos triceps/ 2/jambe/ 3/ biceps pecs 4/epaules trapezes un peu d'abdos et ou gainage et ou pompes a la fin de chaque scéance merci pour ceux qui vont prendre le temps de m'aider et me guider que ce soit pour l'alimentation la ou je suis perdu ou pour les scéances .Désolée de faire l'assisté mais j'ai vraiment envie de progresser du mieux possible .
Je me présente ,Fabien 29 ans 1m86 84kg j'ai souvent fait de la muscu vite fait 2-3 mois par ci par la bref rien de serieux....
J'ai decidé de m'y mettre sérieusement ça fait 3mois que je m'entraine sérieusement mais sans programme alimentaire et sans me restreindre sur rien .
Si quelqu'un aurait des conseils ou pourrait me faire une idée de "programme alimentaire" a suivre j'ai commandée de la protéine créatine et des géllule bcaa le tout sur foodspring je n'ai jamais pris de complément mais un ami m'a conseillé ces produits pour de meilleurs résultats et sensations.
Petite précision je vais a la salle 5fois par semaine 1/dos triceps/ 2/jambe/ 3/ biceps pecs 4/epaules trapezes un peu d'abdos et ou gainage et ou pompes a la fin de chaque scéance merci pour ceux qui vont prendre le temps de m'aider et me guider que ce soit pour l'alimentation la ou je suis perdu ou pour les scéances .Désolée de faire l'assisté mais j'ai vraiment envie de progresser du mieux possible .