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par Diabefit » 10 déc. 2018, 14:22
Perso Lavoine en flocon ou même en poudre, ça passe pas du tout pour moi, c'est infecte.
Pour un gainer j'ai pris un blender
J'y met des fruits jusqu'à avoir à peu prêt 40g de glucide
Une scoop de whey (voir deux selon la journée)
300ml de lait
200g de fromage blanc MG faible
(Je cale des arômes bio fort en goût et pauvre en nutriments quand j'en ai sous la main)
Vous pouvez balancer le lait et le fromage pour une texture plus crémeuse ou non
Augmenter les fruits pour les glucides
(Je sais ce qu'il me dira sur les glucides des fruits mais selon moi je tiens à rappeler que le corps humain encore même a l'époque de Néandertal ne se nourrissait que de fruits, de viande, etc mais n'avait aucune source de glucide comme les pâtes, le riz ou le pain avant l'air des céréales)
Du coup fructose =|= gras
C'est l'utilisation qu'on en fait qui joue, surveiller sa MG corporelle, se dépenser correctement et consommer ce fructose de préférence avant l'entraînement et/ou le matin
(Selon la recette je peux avoir un Big smoothie à base de
15g lipides/70g glucide/48g protéine à boire avec de la glace pilé pendant des révisions avant d'aller a ma scéance )
La détermination d'une personne peut la mener à faire des choses auxquelles nul ne penserai.
Diabétique type 1 depuis 7ans
Pratiquant de musculation depuis 2 ans et demi
>Carnet en cours de progression<
