Salut!
Hier j'ai été au resto, un italien délicieux, nous avons pris des antipasti pour commencer et un bon gros plat de pâtes après, le tout arrosé de quelques bons verres d'un merveilleux Cianti.
Ma question est simple, je vise une diète à 3400 Kcal/j (pour prendre 500-1000gr/mois) et ce resto m'a amené grosso modo à 1000/1500Kcal de trop pour la journée!! Dois-je "rattraper" le coup en mangeant 3200 les 5 jours suivants ou (comme je le pense), c'est trop tard car le corps s'en fou et aurait déjà stocké tout ça en graisse (qui ne partira pas en baissant un peu les calories les jours suivants).
Ma question se pose aussi de manière plus général, doit-on viser un apport stable sur la semaine en compensant les éventuels imprévus d'un jour à l'autre, ou rester strict à sa diète même en cas d'écarts (trop de calories, ou pas assez! Ce qui m'arrive parfois le week end).
Il va de soit qu'on préconisera le maximum de discipline possible, pour maximiser les bons résultats et au risque complètement rater sa prise de masse, mais nous ne sommes pas dans un monde parfait (et les pâtes étaient vraiment bonnes!)
Compenser les cheat days?
Modérateur : modération
Re: Compenser les cheat days?
ca dépend le nombre d'écart.
le mieux étant de manger moins la journée quand tu sais que tu vas faire un gros repas le soir.
le mieux étant de manger moins la journée quand tu sais que tu vas faire un gros repas le soir.
Re: Compenser les cheat days?
En effet, mais ce resto m'a pris par surprise!
En général je m'accorde au moins un cheat day par semaine dans ce genre . Mais imaginons que ça arrive deux fois (je sais, c'est mal!), je compense les jours suivants?
En général je m'accorde au moins un cheat day par semaine dans ce genre . Mais imaginons que ça arrive deux fois (je sais, c'est mal!), je compense les jours suivants?
- Loïc - Street
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Re: Compenser les cheat days?
Si tu ne veux pas prendre trop rapidement du poids et donc probablement du gras, tu dois compenser un moment donné
Soit tu équilibres ta diète le jour même en sautant une collation ou en diminuant tes portions de glucides.
Soit tu gères sur les jours suivant.
Il te reste aussi la solution du cardio pour essayer d'éliminer le surplus (mais plus aléatoire).
Soit tu équilibres ta diète le jour même en sautant une collation ou en diminuant tes portions de glucides.
Soit tu gères sur les jours suivant.
Il te reste aussi la solution du cardio pour essayer d'éliminer le surplus (mais plus aléatoire).
Re: Compenser les cheat days?
1 cheat meal passe a la Trappe, 2 c'est plus compliqué. Cela m'arrive aussi 2 excès mais c'est rare, et j'enlève le riz du soir ou le diminue, ou enlevé le bol d'avoine du soir avec du fromage blanc pour compenser. Courir sert à rien ^^ on court pas pour enlever un burger King...
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