Avis diète pour prise de masse
Posté : 11 oct. 2018, 08:04
Bonjour, je voudrais savoir si cette diète est bien (étant donné que je la suis):
Petit déjeuner
Pancacks protéine avec un coulis de miel bio
Se compose :
+ Glucides
⁃ protéine
⁃ Lipides beaucoup moins
⁃ 4 blanc œuf 1 complet = 4 œufs
⁃ 100g flocons d'avoine
⁃ 1 banane dessus ou dans la préparation
⁃ Une cuillère de cannelle ou cacao
⁃ + 1 ou deux sachet de Stevia
⁃ un carré de chocolat noir
Total :
63g glucides
38g de prot
Moins de 15g de Lipide
Collation 10h
1 scoop et demi de gainer
Repas du midi
Pâtes ou Riz complet ou basmathie
⁃ Un steak 5%
⁃ 200g de pâtes complètes (ou 200g de riz)
⁃ Une poignée de salade mâche ou petite poile de
légumes
Soit
⁃ Poulet ou dinde
⁃ 200g de riz basmati avec filet d'huile d'olive (ou
200g de pâtes)
⁃ salade (ou légumes encore une fois)
(J'ajoute des épices ou du pesto sur les pâtes par exemple)
Collation 16h
2 scoop de gainer
⁃ Repas du soir
⁃ Poisson 100g colin ou autre
Ou
⁃ Poulet avec un poivron
Et
⁃ Patate douce 500g au four ou poile
⁃ Salades (ou gazpaccho)
⁃ collation de soir
⁃ 2 à 3 grandes cuillères de fromage blanc
⁃ 40g de chocolat noir (soit 4 grands carrés)
⁃ Une cuillère de cannelle
Collation 23h
1 demi scoop de gainer
+ 50ml de lait
+ une cuillère de beurre de cacahuète
480g de glucide/jours
140g de protéines/jours
80g de Lipides/jours
J'ai déjà réussi à prendre du poids avec cette diète donc ça m'étonnerait qu'elle soit mauvaise mais je préfère quand même m'assurer qu'elle soit correct
Merci
Petit déjeuner
Pancacks protéine avec un coulis de miel bio
Se compose :
+ Glucides
⁃ protéine
⁃ Lipides beaucoup moins
⁃ 4 blanc œuf 1 complet = 4 œufs
⁃ 100g flocons d'avoine
⁃ 1 banane dessus ou dans la préparation
⁃ Une cuillère de cannelle ou cacao
⁃ + 1 ou deux sachet de Stevia
⁃ un carré de chocolat noir
Total :
63g glucides
38g de prot
Moins de 15g de Lipide
Collation 10h
1 scoop et demi de gainer
Repas du midi
Pâtes ou Riz complet ou basmathie
⁃ Un steak 5%
⁃ 200g de pâtes complètes (ou 200g de riz)
⁃ Une poignée de salade mâche ou petite poile de
légumes
Soit
⁃ Poulet ou dinde
⁃ 200g de riz basmati avec filet d'huile d'olive (ou
200g de pâtes)
⁃ salade (ou légumes encore une fois)
(J'ajoute des épices ou du pesto sur les pâtes par exemple)
Collation 16h
2 scoop de gainer
⁃ Repas du soir
⁃ Poisson 100g colin ou autre
Ou
⁃ Poulet avec un poivron
Et
⁃ Patate douce 500g au four ou poile
⁃ Salades (ou gazpaccho)
⁃ collation de soir
⁃ 2 à 3 grandes cuillères de fromage blanc
⁃ 40g de chocolat noir (soit 4 grands carrés)
⁃ Une cuillère de cannelle
Collation 23h
1 demi scoop de gainer
+ 50ml de lait
+ une cuillère de beurre de cacahuète
480g de glucide/jours
140g de protéines/jours
80g de Lipides/jours
J'ai déjà réussi à prendre du poids avec cette diète donc ça m'étonnerait qu'elle soit mauvaise mais je préfère quand même m'assurer qu'elle soit correct
Merci