Gainer maison pour prise de masse séche

[olive1306]

bonjour
tout d'abord je vous remercie d'avoir accepter mon inscription sur votre forum

je voudrais savoir si il était possible de faire un gainer soi méme , j'ai en ma possession plusieurs protéines végétales(riz brun,soja, pois,lactosérum) et proteine animale (boeuf) ainsi que d'autre complément comme lin en poudre ,MCT ,avoine en poudre, bcaa,glutamine ,etc
cordialement

[Qyers]

bah oui.

[olive1306]

ok mais pour le dosage ?

[Qyers]

ca dépend du reste.
C'est comme si tu me demandais quel poids dois faire ton steak ce soir ...

[olive1306]

ce que je veux c'est un gainer a partir de 3 proteines mais je ne sais pas si je dois faire un dosage equivalent pour les 3 et quelle quantité d' avoine ,lin en poudre ou de mct je dois ajouter

[Qyers]

la whey a un aminograme relativement complet, et à moins d'être végétarien de toute facon tu manques surement d'aucun AA.
Donc en fait on s'en tape un peu.
Je sais pas pourquoi tu veux utiliser autant de prot différentes (et ajouter en plus des bcaa ...)

Les MCT je connaissais pas, je trouve ca drole d'acheter des lipides en poudres

Enfin mon avis, c'est que tu essayes de faire qque chose de bien compliqué.
Il y a une raison ?

[olive1306]

oui la raison c'est que je suis intolérant a la gélatine ,gomme de xanthane ,de guar et aux edulcorants

[Qyers]

Bah même, pourquoi vouloir mettre autant d’ingrédients ?

[olive1306]

non je veux pas tout mettre c'est simplement la liste des complements et divers proteines que j'ai en ma possession , mais par rapport a mes recherches un gainer pour prise de masse séche il y a 3 protéines différentes

[Μετά Ἐγώ]

Non, pas forcément.
Ce qui définit le gainer c'est le fait qu'on colle des glucides, voire des lipides en plus de la protéine.
Un grand classique c'est les flocons d'avoine en poudre. Ensuite on peut mettre ce qu'on veut. Si tu fais une protéine banane ou vanille en la mixant avec des bananes, tu as un gainer aussi. Idem si tu mets de la pâte de cacahuète, de la purée d'amande, etc. Le truc c'est d'ajouter de la calorie.
Les trois protéines c'est ou commercial ou pour minimiser les coûts.

Le seul genre de mélange qu'on peut imaginer c'est par exemple mélanger une protéine "rapide" (whey par exemple) avec une protéine plus "lente" comme de la caséine.
Tu peux aussi mélanger tes protéines végétales avec des protéines animales ou tout simplement entre elles. Riz et pois, théoriquement ça s'équilibre, par exemple.
Mais fais en sorte de vider tes pots comme ça t'arrange et aussi un peu au goût.

[olive1306]

je vous remercie Μετά Ἐγώ et Qyers d'avoir répondu aussi rapidement a ma demande ,je vois que votre forum est trés actif par rapport a d'autres,je vous souhaite une bonne journée et encore merci

[Loïc - Street]

Salut,

En effet là tu te prends le chou pour rien, le résultat sera le même.
Nous ne sommes pas au stade de nous demander si porter des vêtements musculation changera nos gains.

Le plus important dans le gainer ce sont les glucides (avoine, sarrasin, quinoa, etc..) puisque l'objectif est de prendre du poids et que ce sera justement cette dose de glucides qui fera la différence avec une whey classique.

Pour le reste tu ajoutes ce que tu veux à ta convenance, ça n'aura guère d'impact.

Comme l'a dit Μετά Ἐγώ tu peux ajouter de la caséine, ça rempli assez bien l'estomac et te permet d'être plein plus longtemps qu'avec une autre forme de whey.

[olive1306]

bonjour Loïc - Street
ce que je voudrais c'est une prise de muscle sans prendre trop de graisses,c'est bien ça une prise de masse séche? ou je me suis trompé dans le terme?

[Qyers]

c'est un terme marketing ca

une prise de muscle sans gras ca existe pas, et pour limiter le gras au minimum il suffit juste d'aller doucement (500g par mois).

On est loin des 2Kg préconisé par certains ...

[olive1306]

D'accord
En faite vaut mieux bien se renseigner avant de faire n'importe quoi ce que j'allais faire malheureusement, encore merci à tous de m'avoir renseigner c'est sympa

[yam57]

tu auras moins de risque de prendre du gras avec un simple gainer maison (protéine + avoine) qu 'avec des gainesr tout faits bourrés de sucre. mais cela n’empêche pas d'y aller doucement. précède par palier de 10% pour augmenter tes calories à partir de tes apports de base actuels.

[olive1306]

d'accord merci yam 57
je vais suivre les conseils que l'on donne sur ce forum qui me semble trés sérieux

[arco]

Qyers, pourquoi un végétarien manquerait d'AA ?

Je le suis et entre, mon fromage blanc du matin et mes 5 œufs tout les soir plusde la whey en journée, je pense que je dois être pas mal.

[Qyers]

Bah déjà si tu manges œufs et produits laitiers (whey) t’es pas végétarien au sens où je l’utilisais la (rentrons pas dans le débat sémantique végétalien végétarien etc) et tu risques vraiment rien niveau aa.

La je parlais bien de ceux qui mange pas de produits animaux du tout.

Et alors dans ce cas ma phrase était :
Si tu n’es pas vegan tu ne manques pas d’aa.
Ça n’implique pas son contraire !
C’est juste que un vegan strict peut manquer d’aa.

Si il fait ça bien il en manquera pas non plus, c’est juste que eux doivent faire un minimum attention.

[arco]

Ah ok, dans se sens je suis tout à fait ok avec toi, car le végétarien ne consomme rien qui soit issu de la mise à mort d'un animal, donc œufs et laitages ca passe nickel dans ce mode de consommation