Gainer maison pour prise de masse séche
Modérateur : modération
Gainer maison pour prise de masse séche
bonjour
tout d'abord je vous remercie d'avoir accepter mon inscription sur votre forum
je voudrais savoir si il était possible de faire un gainer soi méme , j'ai en ma possession plusieurs protéines végétales(riz brun,soja, pois,lactosérum) et proteine animale (boeuf) ainsi que d'autre complément comme lin en poudre ,MCT ,avoine en poudre, bcaa,glutamine ,etc
cordialement
tout d'abord je vous remercie d'avoir accepter mon inscription sur votre forum
je voudrais savoir si il était possible de faire un gainer soi méme , j'ai en ma possession plusieurs protéines végétales(riz brun,soja, pois,lactosérum) et proteine animale (boeuf) ainsi que d'autre complément comme lin en poudre ,MCT ,avoine en poudre, bcaa,glutamine ,etc
cordialement
Re: Gainer maison pour prise de masse séche
ok mais pour le dosage ?
Re: Gainer maison pour prise de masse séche
ca dépend du reste.
C'est comme si tu me demandais quel poids dois faire ton steak ce soir ...
C'est comme si tu me demandais quel poids dois faire ton steak ce soir ...
Re: Gainer maison pour prise de masse séche
ce que je veux c'est un gainer a partir de 3 proteines mais je ne sais pas si je dois faire un dosage equivalent pour les 3 et quelle quantité d' avoine ,lin en poudre ou de mct je dois ajouter
Re: Gainer maison pour prise de masse séche
la whey a un aminograme relativement complet, et à moins d'être végétarien de toute facon tu manques surement d'aucun AA.
Donc en fait on s'en tape un peu.
Je sais pas pourquoi tu veux utiliser autant de prot différentes (et ajouter en plus des bcaa ...)
Les MCT je connaissais pas, je trouve ca drole d'acheter des lipides en poudres
Enfin mon avis, c'est que tu essayes de faire qque chose de bien compliqué.
Il y a une raison ?
Donc en fait on s'en tape un peu.
Je sais pas pourquoi tu veux utiliser autant de prot différentes (et ajouter en plus des bcaa ...)
Les MCT je connaissais pas, je trouve ca drole d'acheter des lipides en poudres
Enfin mon avis, c'est que tu essayes de faire qque chose de bien compliqué.
Il y a une raison ?
Re: Gainer maison pour prise de masse séche
oui la raison c'est que je suis intolérant a la gélatine ,gomme de xanthane ,de guar et aux edulcorants
Re: Gainer maison pour prise de masse séche
Bah même, pourquoi vouloir mettre autant d’ingrédients ?
Re: Gainer maison pour prise de masse séche
non je veux pas tout mettre c'est simplement la liste des complements et divers proteines que j'ai en ma possession , mais par rapport a mes recherches un gainer pour prise de masse séche il y a 3 protéines différentes
- Μετά Ἐγώ
- Messages : 10329
- Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: Gainer maison pour prise de masse séche
Non, pas forcément.
Ce qui définit le gainer c'est le fait qu'on colle des glucides, voire des lipides en plus de la protéine.
Un grand classique c'est les flocons d'avoine en poudre. Ensuite on peut mettre ce qu'on veut. Si tu fais une protéine banane ou vanille en la mixant avec des bananes, tu as un gainer aussi. Idem si tu mets de la pâte de cacahuète, de la purée d'amande, etc. Le truc c'est d'ajouter de la calorie.
Les trois protéines c'est ou commercial ou pour minimiser les coûts.
Le seul genre de mélange qu'on peut imaginer c'est par exemple mélanger une protéine "rapide" (whey par exemple) avec une protéine plus "lente" comme de la caséine.
Tu peux aussi mélanger tes protéines végétales avec des protéines animales ou tout simplement entre elles. Riz et pois, théoriquement ça s'équilibre, par exemple.
Mais fais en sorte de vider tes pots comme ça t'arrange et aussi un peu au goût.
Ce qui définit le gainer c'est le fait qu'on colle des glucides, voire des lipides en plus de la protéine.
Un grand classique c'est les flocons d'avoine en poudre. Ensuite on peut mettre ce qu'on veut. Si tu fais une protéine banane ou vanille en la mixant avec des bananes, tu as un gainer aussi. Idem si tu mets de la pâte de cacahuète, de la purée d'amande, etc. Le truc c'est d'ajouter de la calorie.
Les trois protéines c'est ou commercial ou pour minimiser les coûts.
Le seul genre de mélange qu'on peut imaginer c'est par exemple mélanger une protéine "rapide" (whey par exemple) avec une protéine plus "lente" comme de la caséine.
Tu peux aussi mélanger tes protéines végétales avec des protéines animales ou tout simplement entre elles. Riz et pois, théoriquement ça s'équilibre, par exemple.
Mais fais en sorte de vider tes pots comme ça t'arrange et aussi un peu au goût.
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
Re: Gainer maison pour prise de masse séche
je vous remercie Μετά Ἐγώ et Qyers d'avoir répondu aussi rapidement a ma demande ,je vois que votre forum est trés actif par rapport a d'autres,je vous souhaite une bonne journée et encore merci
- Loïc - Street
- Messages : 1939
- Enregistré le : 14 juin 2017, 09:50
Re: Gainer maison pour prise de masse séche
Salut,
En effet là tu te prends le chou pour rien, le résultat sera le même.
Nous ne sommes pas au stade de nous demander si porter des vêtements musculation changera nos gains.
Le plus important dans le gainer ce sont les glucides (avoine, sarrasin, quinoa, etc..) puisque l'objectif est de prendre du poids et que ce sera justement cette dose de glucides qui fera la différence avec une whey classique.
Pour le reste tu ajoutes ce que tu veux à ta convenance, ça n'aura guère d'impact.
Comme l'a dit Μετά Ἐγώ tu peux ajouter de la caséine, ça rempli assez bien l'estomac et te permet d'être plein plus longtemps qu'avec une autre forme de whey.
Modifié en dernier par Loïc - Street le 07 mai 2021, 09:45, modifié 1 fois.
Re: Gainer maison pour prise de masse séche
bonjour Loïc - Street
ce que je voudrais c'est une prise de muscle sans prendre trop de graisses,c'est bien ça une prise de masse séche? ou je me suis trompé dans le terme?
ce que je voudrais c'est une prise de muscle sans prendre trop de graisses,c'est bien ça une prise de masse séche? ou je me suis trompé dans le terme?
Re: Gainer maison pour prise de masse séche
c'est un terme marketing ca
une prise de muscle sans gras ca existe pas, et pour limiter le gras au minimum il suffit juste d'aller doucement (500g par mois).
On est loin des 2Kg préconisé par certains ...
une prise de muscle sans gras ca existe pas, et pour limiter le gras au minimum il suffit juste d'aller doucement (500g par mois).
On est loin des 2Kg préconisé par certains ...
Re: Gainer maison pour prise de masse séche
D'accord
En faite vaut mieux bien se renseigner avant de faire n'importe quoi ce que j'allais faire malheureusement, encore merci à tous de m'avoir renseigner c'est sympa
En faite vaut mieux bien se renseigner avant de faire n'importe quoi ce que j'allais faire malheureusement, encore merci à tous de m'avoir renseigner c'est sympa
Re: Gainer maison pour prise de masse séche
tu auras moins de risque de prendre du gras avec un simple gainer maison (protéine + avoine) qu 'avec des gainesr tout faits bourrés de sucre. mais cela n’empêche pas d'y aller doucement. précède par palier de 10% pour augmenter tes calories à partir de tes apports de base actuels.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Gainer maison pour prise de masse séche
d'accord merci yam 57
je vais suivre les conseils que l'on donne sur ce forum qui me semble trés sérieux
je vais suivre les conseils que l'on donne sur ce forum qui me semble trés sérieux
Re: Gainer maison pour prise de masse séche
Qyers, pourquoi un végétarien manquerait d'AA ?
Je le suis et entre, mon fromage blanc du matin et mes 5 œufs tout les soir plusde la whey en journée, je pense que je dois être pas mal.
Je le suis et entre, mon fromage blanc du matin et mes 5 œufs tout les soir plusde la whey en journée, je pense que je dois être pas mal.
Re: Gainer maison pour prise de masse séche
Bah déjà si tu manges œufs et produits laitiers (whey) t’es pas végétarien au sens où je l’utilisais la (rentrons pas dans le débat sémantique végétalien végétarien etc) et tu risques vraiment rien niveau aa.
La je parlais bien de ceux qui mange pas de produits animaux du tout.
Et alors dans ce cas ma phrase était :
Si tu n’es pas vegan tu ne manques pas d’aa.
Ça n’implique pas son contraire !
C’est juste que un vegan strict peut manquer d’aa.
Si il fait ça bien il en manquera pas non plus, c’est juste que eux doivent faire un minimum attention.
La je parlais bien de ceux qui mange pas de produits animaux du tout.
Et alors dans ce cas ma phrase était :
Si tu n’es pas vegan tu ne manques pas d’aa.
Ça n’implique pas son contraire !
C’est juste que un vegan strict peut manquer d’aa.
Si il fait ça bien il en manquera pas non plus, c’est juste que eux doivent faire un minimum attention.
Re: Gainer maison pour prise de masse séche
Ah ok, dans se sens je suis tout à fait ok avec toi, car le végétarien ne consomme rien qui soit issu de la mise à mort d'un animal, donc œufs et laitages ca passe nickel dans ce mode de consommation