Conseil pdm

[Animals]

Bonjour, j'aimerai avoir votre avis. J'ai une diète établie et structuré. Je suis en prise de masse lente, cela fait 4 mois. Je suis partie de 69 kilos pour arriver aujourd'hui à 75 kg on montant doucement mes apports. Mon objectif est d'arriver à 80 kg. Puis je continuer ma pdm même après 4 mois pour arriver à mes 80kg ? Ou, 4 mois c'est déjà assez et je doit arrêter ma pdm ? J'ai gagné 6 kilos en 5 mois

Merci

[Qyers]

Plus d’1kg par mois c’est pas lent

C’est 500g du lent.
Tu peux continuer, mais retire ~100-150kcal pour aller moins vite.

[Animals]

OK merci qyers. Ça a mis du temps avant de prendre mon premier kg. Quand j'ai commencé ma pdm, rien ne bougé sur la balance environ pendant 2 mois. J'estime que c'est des que j'ai vu mon 1er kilos arrivé que ça a commencé. Donc sa fait aller 6 mois que j'ai entamé une pdm

[Loïc - Street]

Salut,

"prise de masse" ça n'existe pas vraiment en fait.

Simplement quand ton poids est inférieur à ta taille, et que tu es donc maigre ou mince, tu peux prendre du poids pour espérer gagner du volume musculaire en musculation.

Ce qui signifie que tu dois manger un peu plus au fur et à mesure pour prendre environ 500 g par mois comme te l'a dit Qyers.

Si tu dépasses ce level, et que tu prends beaucoup de poids en peu de temps tu vas juste devenir gros et gras, et tu pourras juste faire les efforts inverses

Donc, prend ton mal en patience, et contrôle ta prise de poids.