Reprise entraînement dois je perdre le gras?

[KotoRyu]

Bonjour à tous les amis ,

(1m72 72kg reprise 20% masse grasse )
Cela fait une semaine que j ai repris l entraînement en full body principalement exercice poly-articulaires et poids de corps . Le corps réagis déjà bien , je le suis d une diet ou j ai remis ma Conso de protéine à 2g /poids de corps , j ai stoppé tous les formes de glucides transformés.

Ma question est la suivante , dois je perdre le surplus de gras accumulé avant d augmenter mes Kilcal jusqu a abdo visible miroir ?

Ou bien dans l idée de prendre plus de muscle essayer d augmenter mon apport kcal par rapport à mon seuil de stabilité (1800kcal/jour)

Est ce que d avoir re augmenter mon apport de protéine à 2g en éliminant les mauvais glucides et les entraînements suffiront jusqu’à que j ai une stagnation et donc une changement de stratégie ?

Par avance merci ami sportif

[Loïc - Street]

Salut,

Je n'ai pas tout compris, notamment cette partie :

Est ce que d avoir re augmenter mon apport de protéine à 2g en éliminant les mauvais glucides et les entraînements suffiront jusqu’à que j ai une stagnation et donc une changement de stratégie ?

Je ne vois pas très bien ce que tu cherches.

Cependant, par rapport à ce que tu dis, ton poids, ta taille, ton taux de MG, tu devrais plutôt opté pour un maintien, sinon tu vas continuer à stocker du gras et rien voir de ta progression musculaire.

[KotoRyu]

Salut merci de ton retour

Après 2 semaines à 2000kcal et entraînement je perds du poids et j ai l impression de manger énorme déjà , quad on mange saint on doit manger bcp bcp plus je n avais pas réalisé.
Après ça se dessine musculairement un peu , mon objectif est de prendre en force et en masse (épaisseur) donc quand entamer la prise de masse la plus propre possible

[Loïc - Street]

2000 kcal c'est peu

Laisse toi le temps, tu vas t'habituer aux nouvelles quantités.

quad on mange saint on doit manger bcp bcp plus je n avais pas réalisé.

C'est surtout qu'en mangeant correctement, tu manges surement beaucoup moins de sucres que tu retrouves dans un peu prêt toutes les saloperies industrielles que tu achètes en supermarché.

[Qyers]

Bah c’est vrai que la « bonne nourriture » est bien moins dense.
Mais t’inquiete pas tu vas t’habituer à manger bcp.

[Daniel F]

Perso si tu fais une diete type maintien en reprenant le sport, tu vas prendre du muscle et donc naturellement ton corps va consommer plus de calories et donc griller un peu de gras... sans parler de seche bien evidemment !!!
Donc non ne fais pas de diete spécifique seche