Forum musculation

Bonjour à tous,

Nouveau sur le forum, je me permets de poster ici une demande de conseils. (Je suis pas certain si je post au bonne endroit, mes excuses par avance si ce n’est pas le cas)

Je pense avoir déjà un bon niveau en muscu mais j’ai une question par rapport à l’heure de mes repas.

Je passe 2 heures à la salle de 20h à 22h (je ne peux pas faire autrement); dois je manger avant ou après cette séance?

Permettez moi de vous donner mon programme de la journée pour mieux comprendre :

7h reveil plus petit déjeuner
10h collation (banane, amandes)
12h-13h déjeuner (légumes+ 1saumon 1 steak et autre)
Ensuite je mange quelques amandes yaourt et banane avant de partir à la salle à 20h puis mange de retour vers 22h

Merci d’avance,
Force & honneur
Arka

Oui, il faut manger après, je dirais même que c’est le repas le plus important qui devra être riche en protéines et glucides.

Oui mange après ce sera bien plus bénéfique.

D’accord j’ai bien pris en compte vos commentaires et merci, mais vous trouvez pas qu’un écart de 10heures entre 2 repas c’est pas un peu trop?

Si tu as peur qu'il y ait trop d'écarts entre ton repas de midi et celui de soir, alors prends 1-2 collations entre.

Ok ça marche je vais continuer mon programme,
Tushy, tu me conceilles quoi comme colation pour varier de la banane et de l’amande?

Je me couche dans l’heure qui suit mon entraînement et donc mon repas, est ce grave ?

En collation une boîte de maquereaux ou une boîte de sardine ça peut bien passer, accompagné d'un petit fruit ou d'une petite biscotte ça passe crème lol.
Hum normalement c'est pas très bon se coucher rapidement après ton training, genre ton corps bien de fournir beaucoup d'efforts il faut attendre un peu pour qu'il se calme, après si ça n'interfère pas dans ton sommeil bah continue comme ça. ^^
Après pour manger avant de dodo askip tu stockes du gras mais moi perso je mange toujours une collation avant de dodo et je suis très sec. ^^