Bonjour à tous,
Je me présente tout d'abord, je mesure 1m78 , pèse 60 kgs et je suis de type ectomorphe.
Le problème c'est que je ne connais pas du tout combien de calories mon organième à besoin et combien devrais je consommer pour entamer une prise de masse.
Je pratique Lafay depuis quelques semaines, je consomme évidemment des produits adaptés étant donné que l'alimentation est adapté mais je ne sais toujours pas combien mon organisme à besoin.
Si quelqu'un pouvait m'aider ce serait sympa
PDM: combien de Kcal dois je consommer ?
Modérateur : modération
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Re: prise de masse: combien de Kcal dois je consommer ?
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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- Loïc - Street
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Re: prise de masse: combien de Kcal dois je consommer ?
Salut,
Maintenant il y a des fondamentaux à respecter, quantité de protéines, de lipides, de glucides (vérifie tout ça).
Si ton poids ne bouge pas avec ce que tu manges c'est que tu ne manges toujours pas assez pour en prendrel'alimentation est adapté mais je ne sais toujours pas combien mon organisme à besoin.
Maintenant il y a des fondamentaux à respecter, quantité de protéines, de lipides, de glucides (vérifie tout ça).