maintien masse musculaire vacances

[gl11]

Bonjour,

Je parts pour un trek de 3 semaines, j'ai fait une bonne sèche et je suis actuellement au top de ma forme, bien développer! Je parts faire un trek de 3 semaines et je veux minimiser la perte de masse musculaire pendant ce trek alors je suis à la recherche de conseil.
Je suis pas trop inquiète pour mes jambes vue qu'on va marcher plus de 8h par jour et ni pour le dos/épaule vue qu'on a des sacs de plus de 10kg mais je voudrais évite de perdre de la masse au pecs, bras et abdo enfin je veux éviter de perdre tout le travail que j'ai effectuer depuis des années de dur travail à la salle de gym.

Alors tout vos conseils sont la bienvenue =)

[Loïc - Street]

Salut,

3 semaines c'est peu !

La masse musculaire ne fou pas le camp aussi vite

C'est le stock de glycogène qui en 48 h aura été éliminé de tes muscles, d'ou l'effet de "perte de volume".

Tu dois cependant éviter de perdre du poids pendant ces 3 semaines, pour ça, essaye de manger suffisamment pour qu'à ton retour tu es pris 1 kg, ou tout du moins que ton poids soit resté stable.

[adamoantos]

Pour moi, c'est très difficile. J'ai un problème avec manger assez ...

[Loïc - Street]

Mange plusieurs fois alors mais en petites quantités

Il n'y a pas de solutions miracles, un moment donné il faut faire un effort.