Salut la team ! Je souhaiter soulever un sujet qui m’interpelle ! Étudiant la physiologie, je suis tombé récemment sur une étude qui m’a un peu retourné le cerveau et je voulais votre avis sur la chose !
Généralement on entend dire qu’il faut travaillerà 70% de la RM pour être sur l’hypertrophie myofibrillaire et entraîner par la suite une hyperplasie (augmentation du nombre de fibres) (je fais un gros raccourci car c’est pas le « sujet ») Néanmoins récemment une étude très sérieuse a montré que le pique de la synthèse protéique se trouverais à 30% de la RM avec une mise à l’echec Pour le nombre de répétition ! Or la synthèse protéique est reconnue comme le processus par lequel on construit de la masse musculaire !? Serait-ce donc des croyances que de travailler à 70% de la RM’ ? Pour l’avoir testé la méthode d’un 30% est juste ignoble ! Ça fait souffrir comme jamais parce qu’on tourne autour des 50 rep pour aller à l’echec Mais il y a un réel effet d’echec Musculaire ! Mais ça remet beaucoup de chose sur en question car cela voudrait dire qu’un pump serait propice à la construction musculaire ?
Bref, le débat est ouvert
Synthèse protéique ?
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Re: Synthèse protéique ?
L'étude émane d'un laboratoire de l'INSEP, ils ont sorti plusieurs articles là-dessus, pour cela que je m'interroge. Puis dans le cadre de ma formation, mon professeur de Physiologie nous l'a évoqué.
- Loïc - Street
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Re: Synthèse protéique ?
Ca serait vraiment compliqué de récupérer en allant à l'échec à chaque série.La récupération se fera t elle de la même manière?
Partir sur une telle base signifierait travailler toujours à ces pourcentages de RM, applique ça à un débutant, et dit moi quand il progresse ?L'étude émane d'un laboratoire de l'INSEP, ils ont sorti plusieurs articles là-dessus, pour cela que je m'interroge. Puis dans le cadre de ma formation, mon professeur de Physiologie nous l'a évoqué.
Il ne faut pas en tenir compte, le seul objectif viable est de vouloir progresser sur ce qu'on fait sur le long terme.
- Loïc - Street
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Re: Synthèse protéique ?
Elle s'adressait à moi cette question ?Et quid de la force?