Prise de masse?

[matryax]

Bonjour ;

Je fais de la musculation chez moi depuis environ 9 mois et je n'évolue plus , je me demande donc si une prise de masse serait judicieuse , car je mesure 1.85 m pour 67 kilo , mais le problème c'est que j'ai un ventre gras je me demande donc si avec mon poids il serait judicieux de perdre de la masse graisseuse ou au contraire prendre de la masse .Les exercices actuelle de mon programme sont :

2*50 pompes
50 traction
5*12 haltère (14 kg)
développé couché 5*10 ( 35 kilo)
abdo 6*20
4*12 pince pour muscler les avant bras

Pour finir je pensait sinon a combiner prise de masse et course a pied pour eliminer la graisse créé, quand pensé vous?

Merci d'avance pour votre aide ^^

[Qyers]

, quand pensé vous?

Jamais après le dîner

j'ai je pensait sinon a combiner prise de masse et course a pied pour eliminer la graisse créé^

Tu crois vraiment que ca marche comme ça ?

[matryax]

merci pour vaut réponse , je vous demande sa car je suis un grand novice dans le domaine alimentaire , du coup le mieux serait une prise de masse progressive ?

[Qyers]

Lis ça : a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

Et commence par chercher ta DEJ.