Des Avis sur ma DIETE svp
Posté : 10 avr. 2016, 13:18
Bonjour à tous !
J'ai donc fini ma sèche et je compte repartir sur un longue prise de muscle propre sur 6/8 mois , je voudrais avoir des avis sur la diète ci dessous que je me suis faite , merci
Pour info j'ai 17 ans , je mesure 1m64 , je pèse 60 kg et je suis à 11.3% BF selon ma pince .
Diete :
MATIN : 50g Flocons d'avoines - 3 Oeufs entiers BIO - 60g poulet fleury michon - 200g poelé de legume (courgette , haricot , brocolis etc ...) - 1 Tranche pain de mie complet Harry's
COLLATION 1 : 20g Amandes
MIDI : 100g petits pois - 100g blanc de poulet - 100ml pulpe de tomate - 80g quina BIO
PRE-WORKOUT : 1 Barre de 20g cereal energy ovomaltine (un bullshit avec vitamine et sucre) - 30g de Carbonox à boire au long de l'entrainement
POST-WORKOUT : 100g Mass Tech Gainer - 15g WHEY
SOIR : 200g Brocolis - 1 Steak 5% - 100g Lentilles - 50g Riz Basmati - 100 ml pulpe de tomate
PRE-DODO : 1 Tranche pain de mie complet harry's - 20g Beurre de cacahuète - 100g Fromage blanc 0%
Total : 2700 Kcal . Glucides : 354g Protéines : 116.9g animal (174g au total) Lipides : 65g
Glucides : 5.9g / kg Protéines : 1.94g / kg Lipides : 1.08g / kg pdc
Voilà j'attends avec impatience vos avis , merci d'avance !!!
J'ai donc fini ma sèche et je compte repartir sur un longue prise de muscle propre sur 6/8 mois , je voudrais avoir des avis sur la diète ci dessous que je me suis faite , merci
Pour info j'ai 17 ans , je mesure 1m64 , je pèse 60 kg et je suis à 11.3% BF selon ma pince .
Diete :
MATIN : 50g Flocons d'avoines - 3 Oeufs entiers BIO - 60g poulet fleury michon - 200g poelé de legume (courgette , haricot , brocolis etc ...) - 1 Tranche pain de mie complet Harry's
COLLATION 1 : 20g Amandes
MIDI : 100g petits pois - 100g blanc de poulet - 100ml pulpe de tomate - 80g quina BIO
PRE-WORKOUT : 1 Barre de 20g cereal energy ovomaltine (un bullshit avec vitamine et sucre) - 30g de Carbonox à boire au long de l'entrainement
POST-WORKOUT : 100g Mass Tech Gainer - 15g WHEY
SOIR : 200g Brocolis - 1 Steak 5% - 100g Lentilles - 50g Riz Basmati - 100 ml pulpe de tomate
PRE-DODO : 1 Tranche pain de mie complet harry's - 20g Beurre de cacahuète - 100g Fromage blanc 0%
Total : 2700 Kcal . Glucides : 354g Protéines : 116.9g animal (174g au total) Lipides : 65g
Glucides : 5.9g / kg Protéines : 1.94g / kg Lipides : 1.08g / kg pdc
Voilà j'attends avec impatience vos avis , merci d'avance !!!