Stagnation poids : Que pensez-vous de cette diète ?
Posté : 24 juil. 2015, 20:21
Bonjour à tous, je suis nouveau sur le forum, et j'ai une petite question concernant la nutrition...
J'ai 25 ans, et j'ai toujours été une crevette en puissance. 48 kg (pour 1m70) avant mes premiers pas en muscu, je détestais me nourrir, donc j'ai carburé à deux repas très légers pendant très longtemps.
En suivant un bon pote, je me suis inscris en salle, et les progrès ont été pour le moins fulgurant, au début. Je suis passé de 48 Kg à 62 en un an, sans faire un effort particulier sur la bouffe, juste en mangeant à ma faim. Aujourd'hui je stagne à 68 Kg, et je suis déterminé à faire des efforts sur la nutrition, pour passer un cap. Donc je me suis dressé un petit régime pour prendre de la masse, car je reste un peu trop sec à mon goût. Je précise que mon boulot n'est pas physique (bureau), et que je dors 6 à 7h par nuit. Côté musculation, je bosse en Half-body 3 fois par semaine.
Donc voici mon régime :
Petit-déj :
300 g de fromage blanc
1 biscuit calorique (4 portions)
Un verre de jus (orange ou banane)
Collation 1 :
Noix de cajou (aucune idée du grammage, peut-être 50g)
1 biscuit calorique
Déjeuner :
Du riz avec mayonnaise
2 oeufs
200 g de viande hâchée ou dinde avec du pain complet
Collation 2
Noix de cajou
100 g de fromage blanc
Goûter :
Un sandwich fromage-thon (assez copieux)
1 verre de lait
Dîner
Riz mayonnaise
200 g de viande hâchée ou dinde avec pain complet
Au coucher : si faim, 1 biscuit et du fromage blanc
Voilà. C'est plutôt bon, moyen ou carrément nul ? Merci !
J'ai 25 ans, et j'ai toujours été une crevette en puissance. 48 kg (pour 1m70) avant mes premiers pas en muscu, je détestais me nourrir, donc j'ai carburé à deux repas très légers pendant très longtemps.
En suivant un bon pote, je me suis inscris en salle, et les progrès ont été pour le moins fulgurant, au début. Je suis passé de 48 Kg à 62 en un an, sans faire un effort particulier sur la bouffe, juste en mangeant à ma faim. Aujourd'hui je stagne à 68 Kg, et je suis déterminé à faire des efforts sur la nutrition, pour passer un cap. Donc je me suis dressé un petit régime pour prendre de la masse, car je reste un peu trop sec à mon goût. Je précise que mon boulot n'est pas physique (bureau), et que je dors 6 à 7h par nuit. Côté musculation, je bosse en Half-body 3 fois par semaine.
Donc voici mon régime :
Petit-déj :
300 g de fromage blanc
1 biscuit calorique (4 portions)
Un verre de jus (orange ou banane)
Collation 1 :
Noix de cajou (aucune idée du grammage, peut-être 50g)
1 biscuit calorique
Déjeuner :
Du riz avec mayonnaise
2 oeufs
200 g de viande hâchée ou dinde avec du pain complet
Collation 2
Noix de cajou
100 g de fromage blanc
Goûter :
Un sandwich fromage-thon (assez copieux)
1 verre de lait
Dîner
Riz mayonnaise
200 g de viande hâchée ou dinde avec pain complet
Au coucher : si faim, 1 biscuit et du fromage blanc
Voilà. C'est plutôt bon, moyen ou carrément nul ? Merci !