Forum musculation

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Bonsoir,

Voila ma diète actuel, je pèse 55kg pour 1m78. Je la pratique depuis ce matin.
Trouver vous les apport bon ? Et le fait que je prenne aucun légume est préjudiciable sachant que j'ai déjà du mal à finir mon riz ... j'ai très peut d'appétit en ce moment je sais pas trop ce qui se passe c'est très handicapant.

Je n'ai pas trop de mauvais lipide :s ?
Merci .

juste une petite réponse rapide sur les légumes ... c'est juste indispensable dans une alimentation, et surtout une alimentation de pratiquant de musculation !
les fruits et légumes ont de multiples bienfaits, et notamment un pouvoir basifiant, très important dans une alimentation "protéinée" pour la muscu

Essaye de te faire des ptites soupes maison, dans un shaker tu te bois ça quand tu as le temps mais toujours avoir sa SURDOSE de legumes

Je prend 4 fruit / jour (2 banane + 2 kiwi) et 5g de spiruline, je suppose que c'est insuffisant quand je vois certain avaler 300g de carotte par repas ^^.

Et du vert aussi

Vous me conseillez un légume en particulier ou plutôt des mélange ? Y'a t-il des soupe toute prête de bonne qualité pour un pratiquant ? Ou faut que j'investisse dans un mixeur + légume en vrac ?

Et au niveau de la cuisson des oeufs je met huile olive ou colza ?

Je sais pas ce que vallent les soupes bio que tu peux trouver dans les grandes surfaces, mais déjà les Lieb1g etc faut oublier c'est bourré de merde

tu peux acheter des brocolis surgelés
tu passe au micro ondes, ensuite au mixer

Essaye tout ce qui tourne autour de la ratatouille (boite, surgelée, cuisinée ou bien juste les légumes), à mélanger avec des pâtes ou du riz, normalement ça passe bien.

Ou sinon tu les grignotes crus entre les repas: carottes, concombres coupés en batonnets, tomates... Y a pas mal de légumes qui peuvent se manger crus assez facilement.