Que pensez vous de cette diète ?

Tout sur la prise de masse ! Comment prendre de la masse et grossir ?

Modérateur : modération

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so_sick
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Que pensez vous de cette diète ?

Message par so_sick »

Je mesure 1m73 pour 62kg.

Oeuf
Calories : 300 kcal
● Proteines : 25.6 g
● Glucides : 0.4 g
● Lipides : 22.8 g


Flocon d'avoine
Calories : 352 kcal
● Proteines : 13.5 g
● Glucides : 58.7 g
● Lipides : 7g

Blanc de dinde
Calories : 106 kcal
● Proteines : 22 g
● Glucides : 1 g
● Lipides : 1.5g

Pain complet
Calories : 241 kcal
● Proteines : 8 g
● Glucides : 42.2 g
● Lipides : 4.3g

Quatre Quart
Calories : 422 kcal
● Proteines : 6 g
● Glucides : 50 g
● Lipides : 22g

––––––––––––––––––––––––––––––––––––
Pates au blé complet
Calories : 337 kcal
● Proteines : 12.5 g
● Glucides : 67.2 g
● Lipides : 2g

Escalope de poulet
Calories : 159 kcal
● Proteines : 36 g
● Glucides : 0.15 g
● Lipides : 1.5g

2 Compotes de pommes andros
Calories : 164 kcal
● Proteines : 1 g
● Glucides : 38 g
● Lipides : 0.8 g

––––––––––––––––––––––––––––––––––––-
25g d'amandes
Calories : 152 kcal
● Proteines : 5 g
● Glucides : 0.9 g
● Lipides : 14 g

2 Tranches de jambon
Calories : 123 kcal
● Proteines : 21 g
● Glucides : 0.8 g
● Lipides : 4g

Pain complet
Calories : 241 kcal
● Proteines : 8 g
● Glucides : 42.2 g
● Lipides : 4.3g

––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
Haricots verts (ou pâtes ou riz)
Calories : 40 kcal
● Proteines : 2.5 g
● Glucides : 7 g
● Lipides : 0g

Escalope de poulet
Calories : 159 kcal
● Proteines : 36 g
● Glucides : 0.15 g
● Lipides : 1.5g

(ou poisson ou viande rouge)

1 banane
Calories : 90 kcal
● Proteines : 1.5 g
● Glucides : 20 g
● Lipides : 0g
so_sick
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Re: Que pensez vous de cette diète ?

Message par so_sick »

up
B0dy_7
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Re: Que pensez vous de cette diète ?

Message par B0dy_7 »

slt ,
pour moi tes lipides proviennent de trop de mauvais aliments enlèves des jaunes d'oeufs met plutot de l huile de colza dans ton manger du midi et du soir par exemple idem pour le quatre quart 22g lipide c est bcp je trouves pour moi
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Vato
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Re: Que pensez vous de cette diète ?

Message par Vato »

Donc ça veut dire que les lipides des oeufs sont mauvais ?
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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B0dy_7
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Re: Que pensez vous de cette diète ?

Message par B0dy_7 »

non pas du tout . j'ai demander d enlever des jaunes d'oeufs et de les remplacer par mieux et non de tout supprimer mais 5 jaune d'oeufs ca fait bcp surtt que le jaune d'oeufs rallentie s'assimiliation des protéines .. au passage tu retorques tjr au gens de jamais dire bonjour CIAO !!
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Vato
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Re: Que pensez vous de cette diète ?

Message par Vato »

Je ne vois pas pourquoi je dirais bonjour si l'auteur du poste ne le fait pas ? (ton slt est en langage sms donc interdit par le règlement, donc ne s'assimile pas à un "bonjour") Donc je ne vois pas pourquoi tu me réponds de la sorte. Et ensuite renseignes toi sur les oeufs, il y a quand même un paquet de membres qui tournent à 5 oeufs par jour voir plus.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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B0dy_7
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Re: Que pensez vous de cette diète ?

Message par B0dy_7 »

il dit pas bonjour , je vois pas pourquoi je lui dirait juste LOL
florian91120
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Re: Que pensez vous de cette diète ?

Message par florian91120 »

Coucou ,
Sur ton alim ta trop de prot et pas assez de légumes a mon avis.
so_sick
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Re: Que pensez vous de cette diète ?

Message par so_sick »

Ok je vais essayer de corriger un peu ça merci
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Bastoun34
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Re: Que pensez vous de cette diète ?

Message par Bastoun34 »

Je pense qu'on a vu bien pire comme 1ère proposition de plan de prise de masse. En tout cas, contrairement à ce que dit Body, je trouve pas que y ait de "mauvais aliments". Y a le quatre-quarts qui n'est pas forcément ce qu'il y a mieux, mais qui est là pour la prise de masse.

Au final, ça donne quoi au total sur une journée? J'ai la flemme de calculer... En tout cas, y a l'air d'avoir des lipides, donc c'est bien déjà.

Le seul truc qui me choque, comme le relève Florian, c'est qu'il y a trop peu de légumes: en gros, y en a que le soir, de temps en temps en alternance avec pâtes ou riz. Non, tu dois avoir des légumes le midi ET le soir, en plus de tes féculents.
"Dans la vie, il faut trois ingrédients: du soleil, un belvédère, et dans les jambes le souvenir lactique de l'effort."
Sylvain Tesson, Dans les forêts de Sibérie

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so_sick
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Enregistré le : 18 août 2011, 17:16

Re: Que pensez vous de cette diète ?

Message par so_sick »

Oeuf
Calories : 300 kcal
● Proteines : 25.6 g
● Glucides : 0.4 g
● Lipides : 22.8 g


Flocon d'avoine
Calories : 352 kcal
● Proteines : 13.5 g
● Glucides : 58.7 g
● Lipides : 7g

Blanc de dinde
Calories : 106 kcal
● Proteines : 22 g
● Glucides : 1 g
● Lipides : 1.5g

Pain complet
Calories : 241 kcal
● Proteines : 8 g
● Glucides : 42.2 g
● Lipides : 4.3g

1 kiwi
Calories : 53 kcal
● Proteines : 1.6 g
● Glucides : 11 g
● Lipides : 0.3g

––––––––––––––––––––––––––––––––––––
Pates au blé complet
Calories : 337 kcal
● Proteines : 12.5 g
● Glucides : 67.2 g
● Lipides : 2g

Petits pois carottes
Calories : 48 kcal
● Proteines : 2.7 g
● Glucides : 8.5 g
● Lipides : 0.4g

Escalope de poulet
Calories : 159 kcal
● Proteines : 36 g
● Glucides : 0.15 g
● Lipides : 1.5g

2 Compotes de pommes andros
Calories : 164 kcal
● Proteines : 1 g
● Glucides : 38 g
● Lipides : 0.8 g

––––––––––––––––––––––––––––––––––––-
25g d'amandes
Calories : 152 kcal
● Proteines : 5 g
● Glucides : 0.9 g
● Lipides : 14 g

––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
Haricots verts et pâtes ou riz
Calories : 40 kcal
● Proteines : 2.5 g
● Glucides : 7 g
● Lipides : 0g

Escalope de poulet
Calories : 159 kcal
● Proteines : 36 g
● Glucides : 0.15 g
● Lipides : 1.5g

(ou poisson ou viande rouge)

1 banane
Calories : 90 kcal
● Proteines : 1.5 g
● Glucides : 20 g
● Lipides : 0g

Au couché

Fromage blanc 0% si faim
Calories : 46 kcal
● Proteines : 7.5 g
● Glucides : 4 g
● Lipides : 0g


Voilà j'ai modifié un peu.

Ca donne 2584 kcal

Protéines : 187.9g
Glucides : 326.4g
Lipides : 58.1g

Il semblerait qu'il y ait un peu trop de protéines et pas assez de glucides ?
florian91120
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Enregistré le : 29 oct. 2013, 13:05

Re: Que pensez vous de cette diète ?

Message par florian91120 »

Coucou,
niveau lipide c'est un peu prêt correct 1g/KG , niveau prot 2-2,5G/kg suffit . Le glucide te permettra de prendre de la masse . Actuellement tu rejette tes prot en trop donc sert a rien de les manger .
Niveau legume les petit pois ne sont pas de "vrai" legume .
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