Jacouille Carnet 2013 final

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Jacouille
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Merci !

Entraînement du 22/01/20:

DM:

6-6-5-4 à 68kg
PSG en force!!!
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Jacouille
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Entraînement du 24/01/20:

Soulevé de Terre:

5*136kg
5*156kg
3*176kg

Développé couché:

5*80kg
3-2 et sous la barre à 100kg
PSG en force!!!
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Jacouille
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

J'ai été malade donc 1 semaine sans musculation.

Entraînement du 03/02/20:

Soulevé de Terre:

5*136kg
5*156kg
2*176kg

Développé couché:

5*80kg
2-2-2-1 et sous la barre à 100kg

Rowing barre:

8*110kg
PSG en force!!!
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Alexmuscleroad
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Alexmuscleroad »

Bonne reprise icon10
Jacouille
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Entraînement du 10/02/20:

Soulevé de Terre:

5*136kg
5*156kg
2*176kg

Développé couché:

5*80kg
2-2-1-2-1 à 100kg
PSG en force!!!
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Jacouille
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Entraînement du 14/02/20:

Soulevé de Terre:

5*136kg
5*156kg
3*176kg

Développé couché:

5*80kg
5*2 à 100kg

Rowing barre:

7*110kg
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Lio974
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Lio974 »

Ça va tout sinon ? icon10
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
Jacouille
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Assez moyennement ...

Entraînement du 17/02/20:

Soulevé de Terre:

5*136kg
5*156kg
3*176kg

Développé couché:

5*80kg
2-2-2-1-1 à 100kg

Rowing barre:

8*100kg
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Clamos
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Clamos »

Ça bosse toujours dur par ici icon11
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Entraînement du 19/02/20:

DM:

6-5-4-4 à 68kg

Entraînement du 21/02/20:

Soulevé de Terre:

5*136kg
4*156kg
2*176kg :evil:

Développé couché:

5*80kg
3-2-2-2-2 à 100kg

Rowing barre:

9*100kg

J'aimerai bien avoir des conseils au Soulevé de Terre sachant que je ne pas faire plusieurs séries à la même charge la plus lourde car sinon je me blesse.(le traitement n'aide pas non plus faut dire...)
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Entraînement du 24/02/20:

Soulevé de Terre:

5*136kg
5*156kg
3*176kg

Développé couché:

5*80kg
3-2-2-2-1 à 100kg

Rowing barre:

8*100kg
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Entraînement du 26/02/20:

DM:

6-6-5-4 à 68kg

Entraînement du 27/02/20:

Soulevé de Terre:

5*136kg
5*156kg
3*176kg

Entraînement du 28/02/20:

Développé couché:

5*80kg
3-1 et sous la barre à 100kg

Rowing barre:

10*100kg
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Entraînement du 02/03/20:

Soulevé de Terre:

5*136kg
5*156kg
2*176kg

Développé couché:

5*80kg
3-2-2-2-2 à 100kg

Rowing barre:

8*104kg
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Entraînement du 03/03/20:

DM:

4*6 à 68kg validé
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Entraînement du 05/03/20:

Soulevé de Terre:

5*136kg
5*156kg
2*176kg :evil:

Développé couché:

5*80kg
2 reps à 100kg et sous la barre quand j'ai tenté une 3ème.

Rowing barre:

10*104kg
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Entraînement du 09/03/20:

Soulevé de Terre:

5*136kg
4*156kg
3*176kg je passe à 180kg la prochaine fois

Développé couché:

5*70kg
5-5-5-4-4 à 90kg

Rowing barre:

8*108kg
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Entraînement du 11/03/20:

DM:

5-4-4-4 à 70kg
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Entraînement du 13/03/20:

Soulevé de Terre:

5*140kg
4*160kg
3*180kg Ah ??? Ça veut remonter avec cette technique de travail ? A voir par la suite je mettrai 184kg à ma dernière série :)

Développé couché:

5*70kg
5-5-4-4-4 à 90kg

Rowing barre:

9*108kg
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Clamos
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Clamos »

Bon signe au DL !!

Allez plie moi ces barres :twisted:
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Merci pour les encouragements Clamos !

Entraînement du 16/03/20:

Soulevé de Terre:

5*144kg
4*164kg
3*184kg icon10

Développé couché:

5*70kg
5-5-5-4-4 à 90kg

Rowing barre:

8*110kg
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Entraînement du 18/03/20:

DM:

6-5-4-4 à 70kg
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Clamos »

Le terre monte encore !
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par pierre176 »

il deviens sympa ce terre icon10
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Merci c'est gentil !
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Entraînement du 20/03/20:

Soulevé de Terre:

5*148kg
4*168kg
2*188kg C'est bien ça progresse !

Développé couché:

5*70kg
5-5-5-4-4 à 90kg

Rowing barre:

8*110kg
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Clamos »

Joli, t’es dans une bonne lancée icon10
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Merci Clamos oui il faut que ça continue !
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Entraînement du 23/03/20:

Soulevé de Terre:

5*148kg
4*168kg
3*188kg icon10 Bingo ! J'ai retrouvé mon ancien record je vais passer ma dernière série à 192kg

Développé couché:

5*70kg
5-5-5-5-4 à 90kg

Rowing barre:

9*110kg
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Clamos »

On attend le PR à 192kil :twisted:
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

C'est quoi le PR ?
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Clamos »

Personal Record
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Sur une rep en maxi je dois être autour de 200kg.
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Clamos »

Oui normalement :twisted:
Un 3rm de 188kg correspond à un 1rm théorique de 199kg. Donc les 200 tu dois les pouvoir les rentrer je pense
https://strengthlevel.com/one-rep-max-calculator
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

D'accord :)

Entraînement du 25/03/20:

DM:

6-6-5-4 à 70kg
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Cr91 »

tu bosses pas les jambes ?
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Perfs: Squat pausé 149.5 kg/squat 154,5kg /bench pausé 134, 5kg
/Développé militaire 87kg/rowing barre 2reps 101kg
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Euh... non effectivement.
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Clamos »

Enfin si on peut dire que le DL bosse pas les jambes :lol:

Mais oui tu devrais songer à ajouter un exo focus quad pour équilibrer (squat !) si tu peux
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Cr91
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Cr91 »

Le dl oui bien sur . Je parlais d'un exo genre squat....
Tu fais pas beaucoup d'exos, ni de séries lors de tes séances, pourquoi ?
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Perfs: Squat pausé 149.5 kg/squat 154,5kg /bench pausé 134, 5kg
/Développé militaire 87kg/rowing barre 2reps 101kg
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Ben en fait les entraînements courts me conviennent.
Avant je faisais des squats mais j'ai eu des douleurs aux genoux.
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Cr91 »

Ok icon10
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Perfs: Squat pausé 149.5 kg/squat 154,5kg /bench pausé 134, 5kg
/Développé militaire 87kg/rowing barre 2reps 101kg
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