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Posté : 29 août 2010, 14:04
par Poop'S
et comme au H au front, tu prend les halteres sur le bord extérieur pour que ça parraisse plus lourd ^^

Posté : 29 août 2010, 14:10
par THEGHOST
haletre au front=kennelly press??? sinon oui a ce mouvement je fais l'inverse

Posté : 29 août 2010, 14:17
par Poop'S
Yeah mon ghost!!! 8) 8) 8)

Posté : 29 août 2010, 14:18
par gta856
J'arrive après la bataille... Magnifique Ghost, bien joué pour les 180 ! Il manque une petite vidéo histoire de pouvoir se sentir sur place ^^.
Du très beau boulot, tu comptes continuer à augmenter encore? Désolé si tu en as parlé mais j'ai trop de posts de retard.

A+ bonne continuation !

Posté : 29 août 2010, 14:21
par THEGHOST
oui la video arrive dans la soirée, la elle est en cours de montage!
Bien sur que sa va encore monté :wink:

Posté : 29 août 2010, 14:26
par rdtsc
190 next time 8)

195/200 pour la compet !!! (t'as intéret :twisted:)

Posté : 29 août 2010, 14:31
par THEGHOST
ben se sera deja 180 en premiere barre pour assurer ma qualification aux zones, ensuite je verrais celon mon evolution d'ici decembre :wink:

Posté : 29 août 2010, 14:42
par gta856
Nickel, j'attends ça avec impatience !
On compte sur toi pour décrocher un prix Ghost. Tu fais la compètition sous l'égide de la FFHMFAC?

Posté : 29 août 2010, 14:51
par THEGHOST
oui en FFh et egalement en AFFFBB cet année :wink:

Posté : 29 août 2010, 15:03
par kinghandle
on veut le t-shirt hein: lido/rd/fenix/king/poops/gta ^^

Posté : 29 août 2010, 15:08
par THEGHOST
ya moyen King :lol:

Posté : 29 août 2010, 15:27
par Lidocain
Je bosse sur la vidéo, là. Préparez-vous à du lourd de chez lourd ;)

Posté : 29 août 2010, 17:18
par rdtsc
plus vite que ca!!

*fouette lidocain*

Posté : 29 août 2010, 17:51
par Lidocain
La vidéo est prête depuis environ 1h30, rd ;) (et c'est du très lourd)
Il faut juste que TheGhost la vérifie avant de procéder à sa mise en ligne :D

Posté : 29 août 2010, 17:53
par xd72
aufete petite question elle dure combien de temps ta séance la ?

Posté : 29 août 2010, 17:54
par Lidocain
Précise, xd ? L'intégralité de la séance de ce matin, ou juste le travail de TheGhost au maillot ?

Posté : 29 août 2010, 18:11
par xd72
sa séance entiere pec tricep épaule abdo ?

Posté : 29 août 2010, 18:12
par Lidocain
2 bonnes heures, ce me semble.

Posté : 29 août 2010, 18:12
par THEGHOST
ma seance de ce matin? un bon 2h15 :wink:

Posté : 29 août 2010, 18:16
par chatounet
2h15?? :shock: C'est pas un peu long physiquement et nerveusement ça?

Posté : 29 août 2010, 18:18
par Lidocain
Quand tu fais de la force, c'est obligé. Tu peux pas tourner avec des charges limites en ne prenant que 3 minutes de repos. C'est 4-5 min au minimum, voire plus.
Du coup, avec ça, les séances sont plus longues.

Posté : 29 août 2010, 18:20
par chatounet
Ah ok, c'st vrai que je prends que 1min30 de RIS moi comme je travaille en masse donc ça fait des séances plus courtes (1h-1h10 en général) :wink:

Posté : 29 août 2010, 18:22
par THEGHOST
generalement le dimanche c'est meme un bon 2h30 facile, la j'ai zappé des exos vu que c"etait un test equipé.

Posté : 29 août 2010, 18:22
par Lidocain
C'est vrai que la séance "bench lourd" du Dimanche est très chargée, niveau planning.

Posté : 29 août 2010, 18:24
par chatounet
Vu le temps que tu passes en salle tu t'es pas préparé une tente pour y rester la nuit et camper la bas? :lol:

Posté : 29 août 2010, 18:25
par THEGHOST
j'y ai pensé!!!! non dans quelques années je revends ma maison et je j'achete une salle ce sera plus simple :wink:

Posté : 29 août 2010, 18:34
par Lidocain
Et voici, dans la foulée, le max day d'aujourd'hui de TheGhost : à voir ici. Bon visionnage ;)

J'espère que YouTube me cassera pas les noix cette fois-ci avec leurs saletés de "droits d'auteur"… Tout est fait dans les règles !

Posté : 29 août 2010, 18:44
par xd72
énorme,, les 190 tu les a de tout façon avec ce que ta fait avant sa ta épuisser 8)

ta caisse 8)

Posté : 29 août 2010, 18:56
par rdtsc
j'aime bien l'introduction mais j'aurai bien aimé voir TheGhost habillé de face plus longtemps.

*mate* 8)

Posté : 29 août 2010, 19:02
par Ro1994Alex
8) Tu bosses dans quoi pour pouvoir te payer une caisse comme ça ? :shock:
Bien la vidéo à par ça mais la musique... faut aimer quoi :lol:, perso j'aurais plus mis alé ola olé, je trouve que ça collait plus mais bon après chacun ses goûts :lol:

Posté : 29 août 2010, 19:10
par rdtsc
tin les 190 sont pas loin DU TOUT :wink:

Go 200 kg!!!

Posté : 29 août 2010, 19:12
par THEGHOST
je ne taf pas :wink: (juste une auto entreprise a temps partiel :lol: )

Posté : 29 août 2010, 19:13
par THEGHOST
tin les 190 sont pas loin DU TOUT

oui quand tu regardes mes bras il me manque 10cm de verrouillage a peu de chose pres

Posté : 29 août 2010, 19:23
par Fred krueger
ouais j'ai trop cru que tu y étais pour les 190 ! magnifique perf sinon :twisted:


Juste au passage je viens juste chercher un conseil si il y a sur ton carnet aussi ( comme je l'ai fait sur celui de poop's )... Mon probleme pour résumé est que jusqu'a il y a quelque jour , je squattais avec les genoux devant la pointe des pieds.. on ma repris en disant qu'il devait etre derriere....
j'ai essayé de me faire au mouvement , donc j'arrive a laisser les genoux derriere les pointes des pieds MAIS en etant penché grave en avant , plus que 45°...ce qui fait que lors de la remontée , mes lombaires travaille plus que les jambes , ca ressemble a du good morning :s

Comment faire ?
MERCI ;)

Posté : 29 août 2010, 19:31
par rdtsc

Posté : 29 août 2010, 19:33
par Ka$h
J'adore la petite mise en scene avec ton arrivée sur le parking 8)

Et j'adore les perfs aussi :lol:

Posté : 29 août 2010, 19:34
par THEGHOST
merci krueger!

pour ton probleme de squat c'est assez simple, c'est du a un mauvais positionnement de ton bassin (retro-version/ante version), je te conseil ceci: squat a vide, rentre le ventre et cambre tes lombaires et regarde legerement vers le haut (tu peu le faire chez toi).
Ceci va te donner la position "correct" du squat, bosse a vide sur des series de 10 reps.
Je ne sais pas ta taille mais si tu es grand c'est un peu normal d'etre "cassé" en avant, descend un peu moins (c'est pas la mort)

Posté : 29 août 2010, 19:35
par THEGHOST
J'adore la petite mise en scene avec ton arrivée sur le parking

oui il ya de la recherche :lol: j'ai meme lavé la voiture la veille!!!

Posté : 29 août 2010, 19:45
par lican37
genre la voiture :shock: tu l'a loué pour la vidéo ou ...? :D

Non sérieux ...

Posté : 29 août 2010, 19:47
par Fred krueger
Merci de ta rep ;) !!

J'ai donc rentré le ventre , cambré les lombaires , regardé vers le haut , et tenté donc quelques squats a vide , resultats : les 10 premiers j'arrive a peu pres :s a rester derriere les pointes sans partir en arriere , mais apres les lombaires prennent tout vraiment ...l'execution devient mauvaise est douloureuse....
:s

Et reduire l'amplitude , oui et non parce qu'en fait si je m'interesse au mouvement exacte , c'est parce que il y a de forte chance que je parte dans une ecole genre le creps ou des BEE... connaissant du monde la dedans , c'est une de ces personnes qui ma dit que le mouvement n'etais pas valide pour la qualification ( ou i lfaut faire 20 rep a 110% du PDC )

Je fait 1m84