THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Poop'S
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Message par Poop'S » 29 août 2010, 14:04

et comme au H au front, tu prend les halteres sur le bord extérieur pour que ça parraisse plus lourd ^^
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Découvrir le don de se surpasser à l’extrême, poussant la concentration au-delà de la sophrologie, en passant par l’être schizophrène qui est dans chaque individu et de le contrôler......Lucien De Faria
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Message par THEGHOST » 29 août 2010, 14:10

haletre au front=kennelly press??? sinon oui a ce mouvement je fais l'inverse
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Poop'S
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Message par Poop'S » 29 août 2010, 14:17

Yeah mon ghost!!! 8) 8) 8)
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gta856
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Message par gta856 » 29 août 2010, 14:18

J'arrive après la bataille... Magnifique Ghost, bien joué pour les 180 ! Il manque une petite vidéo histoire de pouvoir se sentir sur place ^^.
Du très beau boulot, tu comptes continuer à augmenter encore? Désolé si tu en as parlé mais j'ai trop de posts de retard.

A+ bonne continuation !
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Message par THEGHOST » 29 août 2010, 14:21

oui la video arrive dans la soirée, la elle est en cours de montage!
Bien sur que sa va encore monté :wink:
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rdtsc
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Message par rdtsc » 29 août 2010, 14:26

190 next time 8)

195/200 pour la compet !!! (t'as intéret :twisted:)
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Message par THEGHOST » 29 août 2010, 14:31

ben se sera deja 180 en premiere barre pour assurer ma qualification aux zones, ensuite je verrais celon mon evolution d'ici decembre :wink:
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gta856
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Message par gta856 » 29 août 2010, 14:42

Nickel, j'attends ça avec impatience !
On compte sur toi pour décrocher un prix Ghost. Tu fais la compètition sous l'égide de la FFHMFAC?
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Message par THEGHOST » 29 août 2010, 14:51

oui en FFh et egalement en AFFFBB cet année :wink:
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Message par kinghandle » 29 août 2010, 15:03

on veut le t-shirt hein: lido/rd/fenix/king/poops/gta ^^
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Training is about getting out of your comfort zone and exposing yourself to challenges that are greater than you've experienced in the past so your physical body and your mind can grow.
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Message par THEGHOST » 29 août 2010, 15:08

ya moyen King :lol:
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Message par Lidocain » 29 août 2010, 15:27

Je bosse sur la vidéo, là. Préparez-vous à du lourd de chez lourd ;)
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Message par rdtsc » 29 août 2010, 17:18

plus vite que ca!!

*fouette lidocain*
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Message par Lidocain » 29 août 2010, 17:51

La vidéo est prête depuis environ 1h30, rd ;) (et c'est du très lourd)
Il faut juste que TheGhost la vérifie avant de procéder à sa mise en ligne :D
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Message par xd72 » 29 août 2010, 17:53

aufete petite question elle dure combien de temps ta séance la ?
Un but n'est pas toujours ce qu'on doit atteindre, ce n'est souvent qu'un objectif qui motive nos actes.
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Message par Lidocain » 29 août 2010, 17:54

Précise, xd ? L'intégralité de la séance de ce matin, ou juste le travail de TheGhost au maillot ?
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Message par xd72 » 29 août 2010, 18:11

sa séance entiere pec tricep épaule abdo ?
Un but n'est pas toujours ce qu'on doit atteindre, ce n'est souvent qu'un objectif qui motive nos actes.
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Message par Lidocain » 29 août 2010, 18:12

2 bonnes heures, ce me semble.
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Message par THEGHOST » 29 août 2010, 18:12

ma seance de ce matin? un bon 2h15 :wink:
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Message par chatounet » 29 août 2010, 18:16

2h15?? :shock: C'est pas un peu long physiquement et nerveusement ça?
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Message par Lidocain » 29 août 2010, 18:18

Quand tu fais de la force, c'est obligé. Tu peux pas tourner avec des charges limites en ne prenant que 3 minutes de repos. C'est 4-5 min au minimum, voire plus.
Du coup, avec ça, les séances sont plus longues.
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Message par chatounet » 29 août 2010, 18:20

Ah ok, c'st vrai que je prends que 1min30 de RIS moi comme je travaille en masse donc ça fait des séances plus courtes (1h-1h10 en général) :wink:
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Message par THEGHOST » 29 août 2010, 18:22

generalement le dimanche c'est meme un bon 2h30 facile, la j'ai zappé des exos vu que c"etait un test equipé.
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Message par Lidocain » 29 août 2010, 18:22

C'est vrai que la séance "bench lourd" du Dimanche est très chargée, niveau planning.
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Message par chatounet » 29 août 2010, 18:24

Vu le temps que tu passes en salle tu t'es pas préparé une tente pour y rester la nuit et camper la bas? :lol:
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Message par THEGHOST » 29 août 2010, 18:25

j'y ai pensé!!!! non dans quelques années je revends ma maison et je j'achete une salle ce sera plus simple :wink:
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Message par Lidocain » 29 août 2010, 18:34

Et voici, dans la foulée, le max day d'aujourd'hui de TheGhost : à voir ici. Bon visionnage ;)

J'espère que YouTube me cassera pas les noix cette fois-ci avec leurs saletés de "droits d'auteur"… Tout est fait dans les règles !
Dernière modification par Lidocain le 29 août 2010, 18:46, modifié 1 fois.
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Message par xd72 » 29 août 2010, 18:44

énorme,, les 190 tu les a de tout façon avec ce que ta fait avant sa ta épuisser 8)

ta caisse 8)
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Message par rdtsc » 29 août 2010, 18:56

j'aime bien l'introduction mais j'aurai bien aimé voir TheGhost habillé de face plus longtemps.

*mate* 8)
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Message par Ro1994Alex » 29 août 2010, 19:02

8) Tu bosses dans quoi pour pouvoir te payer une caisse comme ça ? :shock:
Bien la vidéo à par ça mais la musique... faut aimer quoi :lol:, perso j'aurais plus mis alé ola olé, je trouve que ça collait plus mais bon après chacun ses goûts :lol:
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Message par rdtsc » 29 août 2010, 19:10

tin les 190 sont pas loin DU TOUT :wink:

Go 200 kg!!!
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Message par THEGHOST » 29 août 2010, 19:12

je ne taf pas :wink: (juste une auto entreprise a temps partiel :lol: )
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Message par THEGHOST » 29 août 2010, 19:13

tin les 190 sont pas loin DU TOUT

oui quand tu regardes mes bras il me manque 10cm de verrouillage a peu de chose pres
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Message par Fred krueger » 29 août 2010, 19:23

ouais j'ai trop cru que tu y étais pour les 190 ! magnifique perf sinon :twisted:


Juste au passage je viens juste chercher un conseil si il y a sur ton carnet aussi ( comme je l'ai fait sur celui de poop's )... Mon probleme pour résumé est que jusqu'a il y a quelque jour , je squattais avec les genoux devant la pointe des pieds.. on ma repris en disant qu'il devait etre derriere....
j'ai essayé de me faire au mouvement , donc j'arrive a laisser les genoux derriere les pointes des pieds MAIS en etant penché grave en avant , plus que 45°...ce qui fait que lors de la remontée , mes lombaires travaille plus que les jambes , ca ressemble a du good morning :s

Comment faire ?
MERCI ;)
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VIDEO TRAINING PEC
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Message par rdtsc » 29 août 2010, 19:31

Photo du 21 aout à froid p34-35-37
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Message par Ka$h » 29 août 2010, 19:33

J'adore la petite mise en scene avec ton arrivée sur le parking 8)

Et j'adore les perfs aussi :lol:
Mon carnet d'entrainement
"Seuls ceux prêts à se faire tirer dessus , peuvent tirer !"
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Message par THEGHOST » 29 août 2010, 19:34

merci krueger!

pour ton probleme de squat c'est assez simple, c'est du a un mauvais positionnement de ton bassin (retro-version/ante version), je te conseil ceci: squat a vide, rentre le ventre et cambre tes lombaires et regarde legerement vers le haut (tu peu le faire chez toi).
Ceci va te donner la position "correct" du squat, bosse a vide sur des series de 10 reps.
Je ne sais pas ta taille mais si tu es grand c'est un peu normal d'etre "cassé" en avant, descend un peu moins (c'est pas la mort)
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Message par THEGHOST » 29 août 2010, 19:35

J'adore la petite mise en scene avec ton arrivée sur le parking

oui il ya de la recherche :lol: j'ai meme lavé la voiture la veille!!!
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lican37
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Message par lican37 » 29 août 2010, 19:45

genre la voiture :shock: tu l'a loué pour la vidéo ou ...? :D

Non sérieux ...
a nul sacrifice, nul victoire.
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Fred krueger
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Message par Fred krueger » 29 août 2010, 19:47

Merci de ta rep ;) !!

J'ai donc rentré le ventre , cambré les lombaires , regardé vers le haut , et tenté donc quelques squats a vide , resultats : les 10 premiers j'arrive a peu pres :s a rester derriere les pointes sans partir en arriere , mais apres les lombaires prennent tout vraiment ...l'execution devient mauvaise est douloureuse....
:s

Et reduire l'amplitude , oui et non parce qu'en fait si je m'interesse au mouvement exacte , c'est parce que il y a de forte chance que je parte dans une ecole genre le creps ou des BEE... connaissant du monde la dedans , c'est une de ces personnes qui ma dit que le mouvement n'etais pas valide pour la qualification ( ou i lfaut faire 20 rep a 110% du PDC )

Je fait 1m84
Dernière modification par Fred krueger le 29 août 2010, 19:49, modifié 1 fois.
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