Tommy Training Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Lio974
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Re: Tommy Training Log

Message par Lio974 »

Bien les séances icon10
S:160 B:120 D:210

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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Merci Lio :wink:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 12 Février

Fullbody

Squat
220 lbs (100kg)
6x4 +3 reps

Dips
75 lbs (34kg)
3x8 +5 lbs (2.2kg)

Pulldown Neutre
125 lbs (56.8kg)
3x11 +3 reps

Élévation latéral partiel
27.5 lbs (12.5kg) Par main.
2x18 +4 reps

Curl poulie basse sur banc incliné
80 lbs (36.3kg)
2x15 +2 reps

Heureux ca passe encore sans trop de dégats :P
-Squat PR :oops:
-Dips , tant que ca passe.
-Pulldown je le fait coudes fléchi , pas facile sur la derniere série...
-ÉL dur dur quelques rest pause.
-Curl pas facile mais level up !

@+
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Ça te réchauffe j’espere! icon10
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

Bravo pour ton PR icon12
Ca level up icon10
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Ça te réchauffe j’espere! icon10
A 10 degrés en t-shirt :lol:
Bravo pour ton PR icon12
Ca level up icon10
Merci Zicko icon12
Lio974
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Re: Tommy Training Log

Message par Lio974 »

10 degrés ?? Ça doit être agréable cette sensation. Les ris doivent pas etre long du coup ^^
S:160 B:120 D:210

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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

10 degrés ?? Ça doit être agréable cette sensation. Les ris doivent pas etre long du coup ^^
Ca joue pas sur les ris mais ca me permet de pas etre dégoulinant comme certain :mrgreen: :lol:
Lio974
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Re: Tommy Training Log

Message par Lio974 »

C'est pour ça que ça doit être top
S:160 B:120 D:210

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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Oui j'aime mieux froid que chaud mais comme aujourd'hui -19 a l'extérieur
ca veut dire 5 a 8 degrés dans le gym , en début de séance les barres sont froide :lol:
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Un tout petit peu plus chaud dans mon gym: 11°
Mais ça ne m’empêche pas de transpirer comme un bœuf!
Normal j’y vais emmitouflé mode esquimau de concours!!! :mrgreen:
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

PS: est ce que le fait de s’entraîner habillé comme un esquimau dispense de se doper au Magnum :?: :lol:

NB: je me marre tout seul de mes propres c...! icon11
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Pepc
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Re: Tommy Training Log

Message par Pepc »

Beau PR ! icon12
C'est quoi ces tractions cluster bidule ? :?:
Mon carnet lafay
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Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Un tout petit peu plus chaud dans mon gym: 11°
Mais ça ne m’empêche pas de transpirer comme un bœuf!
Normal j’y vais emmitouflé mode esquimau de concours!!! :mrgreen:
Un t-shirt sous mon coton ouaté et souvent le coton se fais virer.
C'est quoi ces tractions cluster bidule ? :?:
Trois séries , chaque série est composé de 3 mini séries séparé par 15 a 25 secondes.
Une facon d'augmenter le volume en reps de qualité.
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 14 Février

Fullbody

Trap bar Deadlift
Up to 330 lbs (150kg) 1 reps
295 lbs (134kg)
5x3 +5 lbs (2.2kg)

Bench
Up to 235 lbs (106.8kg) 1 reps
205 lbs (93kg)
5x5 +1 reps

Row Machine Supi
185 lbs (84kg)
3x12 +3 reps

Pocket Snatch Highpull
130 lbs (59kg)
5x3 +5 lbs (2.2kg)

K2
PDC (barre a 70cm du sol)
2x15 =

Ca été dur aujourd'hui :oops:

-Trap bar et highpull je passe a 5 séries.
-Bench la derniere séries ca été chaud de valider.
-Rowing c'est long et pénible du 12 reps.
-K2 j'ai descendu la barre de 5 cm et éloigné les pieds de 3-4 cm
a la prochaine je commence a lester.

@+
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Voilà une séance sans teeshirt :mrgreen:
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Cr91
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Re: Tommy Training Log

Message par Cr91 »

Bon boulot icon10
Carnet d'entraînements
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Perfs: Squat pausé 149.5 kg/squat 154,5kg /bench pausé 134, 5kg
/Développé militaire 87kg/rowing barre 2reps 101kg
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

+1 icon10 icon10 icon10
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Alexmuscleroad
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Re: Tommy Training Log

Message par Alexmuscleroad »

Du gros full body ça icon11
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Voilà une séance sans teeshirt :mrgreen:
Toujours le teeshirt sauf en été au bench :wink:
Bon boulot icon10
Merci Cr :wink:
+1 icon10 icon10 icon10
Thank's Zic icon12
Du gros full body ça icon11
Ca commence a etre pas mal énergivore , merci Alex :wink:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 16 Février

Fullbody

Traction Sternum Cluster
+4kg (repos intra série 15-25'')
S1: 4 - 4 - 4 (+3 reps)
S2: 4 - 4 - 4 (+3 reps)
S3: 4 - 4 - 4 (+3 reps)
Ris:2-3'

Split squat
75 lbs (34kg)
3x8 +5 lbs (2.2kg)

Over Head Press
135 lbs (61.3kg)
5x5 +5 reps

Jefferson squat
55 lbs (25kg)
2x10 +2 reps de chaque coté

Rear Delts
20 lbs (9kg) Ch.main
3x14 +3 reps

Extension lombaire
30 lbs (13.6kg)
2x9 +2 reps

-Erreur a la derniere séance c'était 4kg et non 3 aux tractions.
En prise neutre largeur d'épaules maintenant.
-Split squat ras.
-OHP bien chaud.
-Jefferson ca défonce bien meme en léger.
-Rear delts 8)
-Extension ras.

@+
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Aller hop! Un Jefferson à aller consulter ... connais pô :oops:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

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Cr91
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Re: Tommy Training Log

Message par Cr91 »

Jolie séance icon10


Tu as de bons ressenti au Jefferson ?
Carnet d'entraînements
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Perfs: Squat pausé 149.5 kg/squat 154,5kg /bench pausé 134, 5kg
/Développé militaire 87kg/rowing barre 2reps 101kg
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Pepc
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Re: Tommy Training Log

Message par Pepc »

C'est un peu le Tahiti du fitness ici... Toujours des trucs exotiques à apprendre ! :lol:
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

et oui toujours des séances sympa :mrgreen:
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pierre176
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Re: Tommy Training Log

Message par pierre176 »

je vois que l'envie des training est revenue icon10 :wink:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Jolie séance icon10


Tu as de bons ressenti au Jefferson ?
Pour moi , oui.
Merci Cr :wink:
C'est un peu le Tahiti du fitness ici... Toujours des trucs exotiques à apprendre ! :lol:
icon10
J'aime varier les plaisirs :mrgreen:
icon10 icon10 icon10
icon12
et oui toujours des séances sympa :mrgreen:
:mrgreen: :lol:
je vois que l'envie des training est revenue icon10 :wink:
Ca va ca vient :wink:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 19 Février

Fullbody

Squat
220 lbs (100kg)
5x5 +1 reps

Dips
75 lbs (34kg)
3x10 +6 reps

Pulldown Neutre
125 lbs (56.8kg)
3x12 +3 reps

Élévation latéral partiel
30 lbs (13.6kg) Par main.
2x11 +2.5 lbs(1kg)

Curl poulie basse sur banc incliné
85 lbs (38.6kg)
2x12 +5 lbs (2.2kg)

-Level up , squat , dips , pulldown.

@+
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Gros squats l’ami! icon10

Le reste n’est pas piqué des vers non plus :twisted:
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Cr91
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Re: Tommy Training Log

Message par Cr91 »

Très bien icon10
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Perfs: Squat pausé 149.5 kg/squat 154,5kg /bench pausé 134, 5kg
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

Du bon :mrgreen: icon10
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Merci les gars icon12 icon12
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 21 Février

Fullbody

Trap bar Deadlift
Up to 330 lbs (150kg) 1 reps
295 lbs (134kg)
5x4 +5 reps

Bench
Up to 240 lbs (109kg) 1 reps
210 lbs (95.4kg)
7x3 +5 lbs (2.2kg)

Row Machine Supi
190 lbs (86.3kg)
3x8 +5 lbs (2.2kg)

Pocket Snatch Highpull
130 lbs (59kg)
5x4 +5 reps

K2
PDC + 3kg (barre a 70cm du sol)
2x12 +3kg

Bas du dos raide un peu , pour le reste icon10

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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

La reprise est bien finie, tu performes là ! icon10
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Cr91
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Re: Tommy Training Log

Message par Cr91 »

On ne l'arrête plus icon10 icon10 icon10 icon10
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Perfs: Squat pausé 149.5 kg/squat 154,5kg /bench pausé 134, 5kg
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Pepc
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Re: Tommy Training Log

Message par Pepc »

On sent l'expérience dans la progression !
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

Bien joué l'ours icon13 icon10
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Merci beaucoup les gars icon12
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