Tommy Training Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 27 août 2019, 18:28

Level up ! icon10
Merci Pépito :wink:
Ça roule fort icon11
Ca va , merci Clamos :wink:
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 28 août 2019, 21:53

Séance du 28 Aout

Legs

Squat
200 lbs (91kg)
7x3 +5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

Soulevé de Terre Roumain
230 lbs (104.5kg)
3x6 +5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

Split Squat
75 lbs (34kg)
3x8 +5 lbs (2.2kg)
Ris:1'

Chameau
50 lbs (22.7kg)
3x13 +3 reps)
Ris:1'

Hang Snatch Highpull
Up to 135 lbs (61.3kg)
Technique
Ris:1'

-Le squat ca passe sans trop souffrir des genoux.
-Split squat idem meme mieux.
-Le snatch je bosse sur la synchro des chevilles et traps donc
un paquet de reps en gamme montante et descendante.

@+
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 » 28 août 2019, 22:19

Beau travail l’ami icon10 icon12
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 30 août 2019, 01:45

Merci mon bon Pépé icon12
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Re: Tommy Training Log

Message par Clamos » 30 août 2019, 04:20

Bonne séance jambons icon10
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 31 août 2019, 20:11

Merci Clamos :wink:
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 31 août 2019, 20:18

Séance du 31 Aout

Push

Dips (Rpt)
102.5 lbs (46.5kg)
5 reps

92.5 lbs (42kg)
7 reps

82.5 lbs (37.5kg)
9 reps
Ris:3'

Viking Press
130 lbs (59kg)
4x5+3x3 Échec...
+1 reps
Ris:1'30

Développé Incliné Halteres
75 lbs (34kg) Ch.Bras.
3x7 Échec...
-3 reps
Ris:3'

Élévation Latéral (Style chinoise) Rest Pump
12.5 lbs (5.6kg)
17 - 6 - 6 - 6 - 6 - 6
+2 reps
Ris:15''

Overhead extension (EZ) en appuie Rest Pump
85 lbs (38.6kg)
17 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5
+3 reps
Ris:15''

-Passage en rpt au dips.
-Viking a fond sur toute les séries , impossible de valider les
4 reps a partir de la 5iemes séries.
-Ca a percuté direct a l'incliné , j'ai bloqué a 7 reps sur la premiere donc je me suis contenté
d'égaliser sur les 2 séries suivante.
-L'extension avec barre ez au lieu de la corde maintenant.

Le viking j'augmente et reste sur un format 7x3 avant de le zapper.

@+
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Re: Tommy Training Log

Message par pierre176 » 31 août 2019, 20:33

Bonne idée le RPT aux dips Tommy

Perso je fini toujours par une série PDC :wink:
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 31 août 2019, 20:38

Pas fou la derniere au pdc icon10
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 » 31 août 2019, 21:47

Pourtant la corde c’est mieux aux extensions, on peut tirer vers l’extérieur en fin de mouvement.
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 31 août 2019, 21:58

J'aime pas trop l'écartement en fin de série justement :mrgreen:

Je fais ca mais a la barre ez

[u][/u]
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Re: Tommy Training Log

Message par Rãmes » 01 sept. 2019, 08:50

Ecarte pas trop ta craque en fin de seance mon Tchuumm :mrgreen:
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko » 01 sept. 2019, 14:51

+1 avec Pierre bonne idée icon12
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 01 sept. 2019, 16:51

Ecarte pas trop ta craque en fin de seance mon Tchuumm :mrgreen:
C'est fait pour ca :mrgreen: :lol:
+1 avec Pierre bonne idée icon12
Oui moi aussi icon10
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 01 sept. 2019, 19:16

Non.
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 01 sept. 2019, 19:21

Séance du 1 Septembre

Pull

Trap bar Deadlift
290 lbs (131.8kg)
7x4
+7 reps
Ris:2'

Pull up Pronation large
12kg
7x4
+7 reps
Ris:1'30

Rowing coudes écartés a la machine
165 lbs (75kg)
3x8
+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

Hang Snatch Highpull
125 lbs (56.8kg)
10x2
+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'

Curl uni poulie Rest Pump
30 lbs (13.6kg)
12 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5
Nouvelle variante
Ris:15''

@
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Re: Tommy Training Log

Message par Rãmes » 01 sept. 2019, 20:17

Un dl de 130 kilos a la trap barre
C'est du bonheur en barre icon10 icon12
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
《 MON CARNET 》
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 » 02 sept. 2019, 06:08

HSH plutôt lourd icon10
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko » 02 sept. 2019, 12:04

Du + +++ icon10
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Elias08
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Re: Tommy Training Log

Message par Elias08 » 02 sept. 2019, 19:00

Une belle icon10

T'es à cmb de PDC ? Je demande rapport aux tractions :mrgreen:
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 03 sept. 2019, 17:34

Un dl de 130 kilos a la trap barre
C'est du bonheur en barre icon10 icon12
Lentement mais surement , merci chummy icon12
HSH plutôt lourd icon10
Je vais varier les formats avec celui la , merci Pépé :wink:
Du + +++ icon10
Merci Zicko :wink:
Une belle icon10

T'es à cmb de PDC ? Je demande rapport aux tractions :mrgreen:
A 78kg en ce moment :oops:
En bonus c'est le temps de mes allergies automnale icon5

Merci Elias :wink:
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Re: Tommy Training Log

Message par fred 750 » 03 sept. 2019, 18:06

Tiens c'est le prochain format que je compte mettre en place dans mes séances... Le 7x4... icon10
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
mon insta: f_12.b
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 03 sept. 2019, 21:10

Tiens c'est le prochain format que je compte mettre en place dans mes séances... Le 7x4... icon10
Test ca Fred icon10
J'aime bien.
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 03 sept. 2019, 21:15

Séance du 3 Septembre

Legs

Squat
200 lbs (91kg)
4x4+3x3
+4 reps
Ris:2'

Soulevé de Terre Roumain
230 lbs (104.5kg)
3x7
+3 reps
Ris:2'

Split Squat
75 lbs (34kg)
3x9
+3 reps
Ris:1'

Chameau
50 lbs (22.7kg)
3x14
+3 reps
Ris:1'

Hang Snatch Highpull
Up to 2x155 lbs (70.4kg)
135 lbs (61.3kg)
3x3
Technique
Ris:1'30

-Parfait c'est chaud mais ca passe partout.

Je m'amuse au snatch :wink:

@+
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 03 sept. 2019, 22:07

Pour le high pull je pensais tester comme ca bientot , vous en pensé quoi ?

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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 » 03 sept. 2019, 23:15

Bah.... ça sert à quoi :?:

C’est vrai que je suis très vieux, mais j’aurais peur de me flinguer les lombaires :?

Sinon, belle séance encore icon10
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko » 03 sept. 2019, 23:21

Bien la séance icon10
Tu ne le fais pas déjà comme ça ton SGHP ?
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 04 sept. 2019, 00:03

Bah.... ça sert à quoi :?:

C’est vrai que je suis très vieux, mais j’aurais peur de me flinguer les lombaires :?

Sinon, belle séance encore icon10
Prendre plus lourd :mrgreen:

Merci Pépé :wink:
Bien la séance icon10
Tu ne le fais pas déjà comme ça ton SGHP ?
Jusqu'a maintenant c'est plus comme ca , sauf que je tire moins haut

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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 04 sept. 2019, 22:01

Séance du 4 septembre

Push

Dips (Rpt)
102.5 lbs (46.5kg)
6 reps +1 reps

92.5 lbs (42kg)
8 reps +1 reps

82.5 lbs (37.5kg)
10 reps +1 reps

PDC : 23 reps
Ris:3'

Viking Press
135 lbs (61.3kg)
7x3
+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

Spoto Press
165 lbs (75kg)
3x6
NEW
Ris:2'

Élévation Latéral (Style chinoise) Rest Pump
12.5 lbs (5.6kg)
19 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5
+2 reps
Ris:15''

Overhead extension (EZ) en appuie Rest Pump
85 lbs (38.6kg)
20 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5
+3 reps
Ris:15''

-Dips level up !
-Viking level up !
-Viré les halteres pour recommencer a bencher.
-Élé ca devient creuvant.
-Extension ca roule.

@+
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Re: Tommy Training Log

Message par Rãmes » 04 sept. 2019, 22:17

Bordel t'es en forme mon Tchumm
Ta trop serré ta craque !!
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko » 05 sept. 2019, 09:08

Bien ces lvlup, tes RPT sont proches en plus :shock:
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 » 05 sept. 2019, 14:03

Pareil que les copains , t’es en forme! icon10 icon12
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 05 sept. 2019, 22:56

Bordel t'es en forme mon Tchumm
Ta trop serré ta craque !!
Ca va , merci chummy icon12
La craque est bien serré icon11
Bien ces lvlup, tes RPT sont proches en plus :shock:
J'ajusterais au besoin , merci Zicko :wink:
Pareil que les copains , t’es en forme! icon10 icon12
Thank's Pépé icon12
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 05 sept. 2019, 23:00

Séance du 5 Septembre

Pull

Trap bar Deadlift
290 lbs (131.8kg)
7x5
+7 reps
Ris:2'

Pull up Pronation large
12kg
4x5+3x4
+4 reps
Ris:1'30

Rowing coudes écartés a la machine
165 lbs (75kg)
3x9
+3 reps
Ris:2'

Pocket Snatch Highpull
125 lbs (56.8kg)
7x3
New version
Ris:1'

Curl uni poulie Rest Pump
30 lbs (13.6kg)
14 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5
+2 reps
Ris:15''

-Trap bar je vais diminuer le nombre de séries et augmenter le ris.
-Pull up chaud sur les dernieres.
-Pocket , je vais m'habituer.

@
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Re: Tommy Training Log

Message par Cr91 » 06 sept. 2019, 06:37

Salut, bonne séance icon10
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Perfs: Sq 131kg/bench 121kg /dm 83kg/row b 2reps 101kg
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 » 06 sept. 2019, 12:30

il enchaîne le Grizzli des grands froids (qui approchent...) icon10
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko » 07 sept. 2019, 15:40

il fait le maximum de masse avant l'hiver :wink: icon10
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Re: Tommy Training Log

Message par Elias08 » 08 sept. 2019, 17:53

+1 ça enchaine bien icon10
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Re: Tommy Training Log

Message par pierre176 » 10 sept. 2019, 07:47

toujours de l’inovation Et de la regularité icon10
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 11 sept. 2019, 17:10

Salut, bonne séance icon10
Merci Cr :wink:
il enchaîne le Grizzli des grands froids (qui approchent...) icon10
Ca approche vite ouais :cry:
il fait le maximum de masse avant l'hiver :wink: icon10
En ce moment c'est plutot du fat ...
+1 ça enchaine bien icon10
Merci Elias :wink:
toujours de l’inovation Et de la regularité icon10
Petit coup de mou autant coté training que bouffe...
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