Tommy Training Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

Lio974
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Re: Tommy Training Log

Message par Lio974 »

Jvais peut être prendre un chat de là bas :mrgreen:
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Jvais peut être prendre un chat de là bas :mrgreen:
Ils on quoi de spécial ??
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 8 Mai

PUSH

Dips

67.5 lbs (30.6kg)
3x12 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'

Viking Press

100 lbs (45.4kg) + la barre et la poignée.
7x5 (+7 reps)
Ris:1'15

Développé Incliné 45° Workbench RPT
250 lbs (113.6kg) 5 reps (+1 reps)
235 lbs (106.8kg) 8 reps (+1 reps)
220 lbs (100kg) 10 reps (+1 reps)
205 lbs (93kg) 12 reps (+1 reps)
Ris:2'

Egyptian lateral raise

@ 17.5 lbs (7.9kg)
2x15 (+2 reps)
Ris:1'

SkullCrucher

@ 95 lbs (43.1kg)
2x16 (+2 reps)
Ris:2'

Triceps pushdown supi Rest Pump

@ 80 lbs (36.3kg)
20 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''

-Dips good ca passe en route pour le 3x15
-Viking passe bien mieux en séries courtes.
-Workbench c'est déja chaud.
-ÉL quelque RP.
-Barre front pas certain de me rendre a 20 reps.

PDC:162.5 lbs (73.8kg)

@+
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Tout est bien en séries courtes avec de bonnes charges. Faut + de séries par contre ... c’est usant :twisted:
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WORK IN PROGRESS :wink:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Pour l'instant ca se passe assez bien , a voir pour la suite...
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

Impec la séance :mrgreen:
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pierre176
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Re: Tommy Training Log

Message par pierre176 »

t''es tout maigre :mrgreen:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Merci Zic :wink:

Je sais Pierre ...je sais :?
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Training du 17 Mai

PULL

Rowing machine supi

195 lbs (88.6kg) 1'' squeeze
3x13 (+3 reps)
Ris:3'

Pull Up large

PDC + 9kg
8x3 (+2 kg)
Ris:1'15

Pullover a la poulie sur banc incliné

75 lbs (34kg) 2'' de squeeze + 2'' contraction.
2x15 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'30

Facepull

@ 60 lbs (27.2kg) 2'' de squeeze + 2'' négative.
3x18 (+3 reps)
Ris:1'30

Curl marteau poulie

@ 75 lbs (34kg) 2'' de négative + 2'' de squeeze.
2x20 (+4 reps)
Ris:1'30

Curl alterné poulie double

@ 35 lbs (16kg) Ch.Bras.
15 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2.5 lbs (1.1kg)
Ris:15''

Les tractions ont passé sans douleur.

@+
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Clamos
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Re: Tommy Training Log

Message par Clamos »

Et vas-y que ça bombarde icon12
Mon carnet d'entraînement
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Team Janpastek ©
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Deux isolations pour les bibi... tu jouerais pas les kéké toi :?: icon12
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

Et vas-y que ça bombarde icon12
+1, il envoie icon12
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alainlaf
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Re: Tommy Training Log

Message par alainlaf »

Des séances impec mon ami ! :)

cela fait plaisir.
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Et vas-y que ça bombarde icon12
Merci Clamos :wink:
Deux isolations pour les bibi... tu jouerais pas les kéké toi :?: icon12
J'en ai perdu :cry:
+1, il envoie icon12
Merci Zic , pas autant que toi :mrgreen:
Des séances impec mon ami ! :)

cela fait plaisir.
Merci Alain :wink:
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Rãmes
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Re: Tommy Training Log

Message par Rãmes »

Au gout ça c'est sur :mrgreen:

L'autre il veut acheter un chat du quebec
Il y'a plein de chattes mais monsieur
C'est les chats....


Hier j'ai etait faire mes courses dans un ptit bled paumé
La gonzesse d'à côté sur le parking avait un
Sticker " Love Quebec "

Je lui ai demandé vous connaissez ?

On a discuté 10 minutes
Elle etait juriste (quelque chose comme ça) a Quebec même
pendant 25 ans
Ses deux enfants la bas on la citoyenneté ,

Haaaa que le monde est petit
J'ai pensé a toi mon tchuum ça ma foutue le blues
(Elle aussi est reparti avec le blues )
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©
Team gros paquet ©
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Pierre qui roule n'amasse pas mousse , mais suce vos perfs
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Le blues de ''la belle province'' (nom d'une franchise de resto a hot dogs) :lol:
Modifié en dernier par Tommy le 19 mai 2019, 22:18, modifié 1 fois.
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 19 Mai

LEGS

Squat

180 lbs (81.8kg)
4x5+3x4(+4 reps)
Ris:1'30

Romanian Deadlift

190 lbs (86.3kg)
3x8 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

Split Squat

55 lbs (25kg)
2x15 (+2 reps)
Ris:1' entre ch.

Glute Ham Raise

PDC + 5 lbs (2.2kg)
2x13 (+2 reps)
Ris:2'

Chameau 1 jambe

12.5 lbs (5.6kg)
2x16 (+2 reps)
Ris:1'

Trap bar farmerwalk

260 lbs (118kg)
8 Longueurs + 8 soulevés. (+2 passages +2 soulevés)

Ca se corse pas mal partout...

@+
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Bien envoyé ! icon10

Si ça se corse, il va falloir se battre: c’est là que ça devient intéressant :wink:
TeamTroll©
WORK IN PROGRESS :wink:
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

Jolie séance, +1 c'est quand ça se corse que ça prouve que tu bosses bien :mrgreen:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Bien envoyé ! icon10


Merci Pépé :wink:
Si ça se corse, il va falloir se battre: c’est là que ça devient intéressant :wink:
Il y a un petit manque de bouffe la dedans :lol:
Jolie séance, +1 c'est quand ça se corse que ça prouve que tu bosses bien :mrgreen:
Haha on s'accroche :twisted:
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Oh là! Ça sent la sèche! icon12
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alainlaf
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Re: Tommy Training Log

Message par alainlaf »

belle séances pour les jambes !

normal que cela se corse avec un tel training !
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Oh là! Ça sent la sèche! icon12
La seche plisé ouais ...
belle séances pour les jambes !

normal que cela se corse avec un tel training !
Tant que ca paye , merci Alain :wink:
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Plissé? Tu veux dire que ça te fout des rides?
Quand on maigrit de trop on attrape une gueule de vieux :?
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Le bas du ventre ca plise ouais.

Et le visage on vois les os sous les yeux la :mrgreen: Pommettes ??
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 8 Mai

PUSH

Dips

67.5 lbs (30.6kg)
3x15 (+9 reps)
Ris:3'

Viking Press

105 lbs (47.7kg) + la barre et la poignée.
7x3 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'15

Développé Incliné 45° Workbench RPT
250 lbs (113.6kg) 6 reps (+1 reps)
240 lbs (109kg) 6 reps (+5 lbs (2.2kg)
225 lbs (102.2kg) 8 reps (+5 lbs (2.2kg)
210 lbs (95.4kg) 10 reps (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'

Egyptian lateral raise

@ 17.5 lbs (7.9kg)
2x16 (+2 reps)
Ris:1'

SkullCrucher

@ 95 lbs (43.1kg)
2x17 (+2 reps)
Ris:2'-3'

Triceps pushdown supi Rest Pump

@ 85 lbs (38.6kg)
15 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:15''

-Dips ca allait tellement bien sur la premiere série que j'ai décidé de tenter de valider direct.
-Viking ras.
-Workbench bien dur déja , j'ai augmenté les ris a 3'.
-ÉL quelque RP.
-Barre front 3 rp sur la 2iemes séries , ici je joue avec les ris 3' aujourd'hui.

@+
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Tu te defonces là!!! icon10

Bientôt une photo ?
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Bientôt une photo ?
Le moins possible icon6

Mais je suis pas sec du tout , tout le tour de taille encore...
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

puissant sur les dips quand meme icon10
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Lio974
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Re: Tommy Training Log

Message par Lio974 »

Mais je suis pas sec du tout , tout le tour de taille encore...
On s'en fou de ça!!

C'est là que c'est bon :mrgreen:

Sinon pour les chat(tes) c'est pour récupérer des lignées plus lointaine. L'éleveuse s’appelle Sarah, tu connaîtrais? Comme l Quebec c'est petit...
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

puissant sur les dips quand meme icon10
Ca se passe pas trop mal jusqu'a maintenant , merci Zic :wink:
On s'en fou de ça!!
Heu non :lol:
Sinon pour les chat(tes) c'est pour récupérer des lignées plus lointaine. L'éleveuse s’appelle Sarah, tu connaîtrais? Comme l Quebec c'est petit...
Petit :lol: :lol:

Je suis du coté canin moi , elle est de quel coin ?
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pierre176
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Re: Tommy Training Log

Message par pierre176 »

elle envoie la petite chatte du Quebec aux dips :mrgreen: :lol:

icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
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Lio974
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Re: Tommy Training Log

Message par Lio974 »

Tommy: l'ours en chatte Quebecquoise :mrgreen:

Je me suis toujours demandé, ce que ça donnerai au lit les gémissements d'une quebecquoise :mrgreen: icon6
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

:lol: :lol: :lol:

Ce sont les plus chaude icon9
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Elle t'aurait pas dit "casse moi tout là d'dans j'veux plus rien r'connaitre" ou "tape dans l'fonds j'suis pas ta mère" par hasard ?
:lol: :lol: :lol:
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Lio974
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Re: Tommy Training Log

Message par Lio974 »

:lol: :lol: :lol:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

:lol: :lol: :lol: icon12
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Training du 21 Mai

PULL

Rowing machine supi

195 lbs (88.6kg) 1'' squeeze
3x15 (+6 reps)
Ris:3'

Pull Up large

PDC + 9kg
4x4+4x3 (+4 reps)
Ris:1'15

Pullover a la poulie sur banc incliné

75 lbs (34kg) 2'' de squeeze + 2'' contraction.
2x17 (+4 reps)
Ris:1'30

Facepull

@ 60 lbs (27.2kg) 2'' de squeeze + 2'' négative.
3x20 (+6 reps)
Ris:1'30

Curl marteau poulie

@ 80 lbs (36.3kg) 2'' de négative + 2'' de squeeze.
2x15 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'30

Curl alterné poulie double

@ 35 lbs (16kg) Ch.Bras.
17 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''

On souffre en silence :lol:

-Rowing bien chaud.
-Tractions ca passe toujours coté épaule.
-Face pull :oops:

@+
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

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