Tommy Training Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko » 18 janv. 2020, 13:53

Encore une jolie séance icon10
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 18 janv. 2020, 17:02

Jolie séance icon10

Ça annonce du du lourd
On va essayer , merci Cr :wink:
Il se teste le Grizzly. Ça va chier!
:lol:
Encore une jolie séance icon10
On s'accroche , merci Zicko icon12
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Re: Tommy Training Log

Message par Pepc » 18 janv. 2020, 20:44

Bien bien icon10
J'ai remis le k2 à la mode ou quoi ?
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 19 janv. 2020, 17:54

Bien bien icon10
J'ai remis le k2 à la mode ou quoi ?
Meuu non , j'avais pas le gout de me remettre au barre front :mrgreen: :lol:
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 19 janv. 2020, 20:16

Séance du 19 Janvier

Fullbody

Traction large RPT
2x5 (35 lbs(16kg) +2 reps
1x8 (15 lbs (6.8kg) +1 reps
1x12 PDC +1 reps

Split squat
65 lbs (29.5kg)
3x10 +3 reps

Dip
65 lbs (29.5kg)
3x10 +5 lbs (2.2kg)

Band pull a part
(élastique rouge petit+ jaune mini)
3x15 +3 reps

Extension lombaire
25 lbs (11.3kg)
2x8 +5 lbs (2.2kg)

-Tractions c'est bon ca passe.
-Split idem ras.
-Dips , aujourd'hui facile , tellement que je valide direct.

J'ai fait quelques séries de jefferson squat pour le plaisir,
je vais en refaire.

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Re: Tommy Training Log

Message par Cr91 » 19 janv. 2020, 20:25

Que du +
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 19 janv. 2020, 20:31

Que du +
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 » 20 janv. 2020, 00:17

C’est good l’ami! Tu éclates tout :shock: icon10
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko » 20 janv. 2020, 10:04

La progression s'est installé et elle compte bien rester icon12
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 21 janv. 2020, 22:02

C’est good l’ami! Tu éclates tout :shock: icon10
Merci Pépito icon12
La progression s'est installé et elle compte bien rester icon12
Jle souhaite icon12
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Re: Tommy Training Log

Message par Lio974 » 22 janv. 2020, 06:53

Top !
S:160 B:120 D:210

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Re: Tommy Training Log

Message par Pepc » 22 janv. 2020, 09:02

Topissime! icon10
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Re: Tommy Training Log

Message par pierre176 » 22 janv. 2020, 10:03

ça y est , il sort de l'hivernage :mrgreen:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 22 janv. 2020, 19:05

Lentement mais surement :mrgreen: :lol:

Merci a vous icon12
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 22 janv. 2020, 22:07

Séance du 22 Janvier

Fullbody

Squat
210 lbs (95.4kg)
6x4 +10 lbs (4.5kg)

Over Head press
130 lbs (59kg)
6x4 +5 lbs (2.2kg)

Pulldown Neutre
125 lbs (56.8kg)
3x8 +5 lbs (2.2kg)

Élévation latéral partiel
27.5 lbs (12.5kg) Par main.
2x12 +4 reps

Curl poulie basse sur banc incliné
70 lbs (31.8kg)
2x15 +6 reps

-Fait chaud mais ca passe icon10

@+
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 » 23 janv. 2020, 00:10

Yesss! icon10
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Re: Tommy Training Log

Message par Cr91 » 23 janv. 2020, 06:10

Bonne séance icon10
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Perfs: Squat 147kg/bench 131kg /Développé militaire 87kg/rowing barre 2reps 101kg
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko » 23 janv. 2020, 11:05

Ca bosse :mrgreen:
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 24 janv. 2020, 17:21

Yesss! icon10
Pépito icon12
Bonne séance icon10
Thank's Cr :wink:
Ca bosse :mrgreen:
Un peu :mrgreen: :lol:
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 24 janv. 2020, 21:52

Séance du 24 Janvier

Fullbody

Trap bar Deadlift
Up to 325 lbs (147.7kg) 1 reps
290 lbs (131.8kg)
7x3 +10 lbs (4.5kg)

Bench
Up to 230 lbs (104.5kg) 1 reps
200 lbs (91kg)
5x5 +1 reps

Row Machine Supi
185 lbs (84kg)
3x9 +3 reps

Pocket Snatch Highpull
125 lbs (56.8kg)
7x3 +5 lbs (2.2kg)

K2
PDC (barre a 75cm du sol)
2x17 +4 reps

-Trap bar la reps a 148kg je l'ai trouvé lourde...
-Le bench est chaud mais ca passe.
-Row ras.
-Pocket ca devient chaud aussi.
-K2 en tension continue.

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Re: Tommy Training Log

Message par Pepc » 25 janv. 2020, 10:28

Petit deadlift mais gros K2 !
Ou l'inverse :mrgreen:
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko » 25 janv. 2020, 13:36

impec icon10 icon10 icon10
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Re: Tommy Training Log

Message par Cr91 » 25 janv. 2020, 15:02

Nickel icon10
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 » 27 janv. 2020, 00:28

Bah ouais, soulever proprement 148 kgs n’est pas donné à tout le monde icon10 icon12
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 27 janv. 2020, 17:43

Petit deadlift mais gros K2 !
Ou l'inverse :mrgreen:
icon10 icon10 icon10
:mrgreen: :lol:
impec icon10 icon10 icon10
Thank's icon12
Nickel icon10
:wink:
Bah ouais, soulever proprement 148 kgs n’est pas donné à tout le monde icon10 icon12
icon10 :wink:
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 27 janv. 2020, 21:23

Séance du 27 Janvier

Fullbody

Traction large RPT
2x6 (35 lbs(16kg) +2 reps
1x6 (20 lbs (9kg) +5 lbs (2.2kg)
1x13 PDC +1 reps

Split squat
70 lbs (31.8kg)
3x8 +5 lbs (2.2kg)

Over Head Press
130 lbs (59kg)
5x5 +1 reps

Rear Delts
20 lbs (9kg) Ch.main
3x10 NEW Test



Extension lombaire
25 lbs (11.3kg)
2x9 +2 reps

-Traction les 2 premieres séries sont chaude...
-Split squat ca va.
-Inversé l'over head avec les dips , j'aimais pas
faire de l'ohp apres le squat.
Level up ohp.
-Je test un petit exo pour l'arriere d'épaule.
Ca chauffe bien , a voir sur quelques séances.

Deux séries de 10 au jefferson squat pour un total de 40 reps.

@+
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Re: Tommy Training Log

Message par Pepc » 27 janv. 2020, 22:30

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Re: Tommy Training Log

Message par Cr91 » 27 janv. 2020, 22:52

Au top cette séance icon10
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 » 27 janv. 2020, 23:15

Oui, l’arrière d’épaule icon10

J’attends les résultats de ce test icon10 icon12
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko » 28 janv. 2020, 10:22

Au top icon10 icon10 icon10
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 29 janv. 2020, 22:13

Merci les gros icon12

Je te dirais ca Pépé :wink:
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 29 janv. 2020, 22:17

Séance du 29 Janvier

Fullbody

Squat
210 lbs (95.4kg)
5x5 +1 reps

Dips
70 lbs (31.8kg)
3x8 +5 lbs (2.2kg)

Pulldown Neutre
125 lbs (56.8kg)
3x9 +3 reps

Élévation latéral partiel
27.5 lbs (12.5kg) Par main.
2x14 +4 reps

Curl poulie basse sur banc incliné
80 lbs (36.3kg)
2x15 +10 lbs (4.5kg)

Ca continue de bien aller , je croise les doigts :lol:

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Re: Tommy Training Log

Message par Cr91 » 29 janv. 2020, 23:01

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Perfs: Squat 147kg/bench 131kg /Développé militaire 87kg/rowing barre 2reps 101kg
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko » 29 janv. 2020, 23:49

Impec icon10 icon10
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 » 30 janv. 2020, 10:03

Bien, mais squats raisonnables. Tu modules ? icon12
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Re: Tommy Training Log

Message par Lio974 » 30 janv. 2020, 19:02

L'ours est en forme icon10
S:160 B:120 D:210

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Re: Tommy Training Log

Message par Pepc » 30 janv. 2020, 19:09

Bonjourssss à toi !
:lol:
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Re: Tommy Training Log

Message par Jeremyparis » 30 janv. 2020, 23:40

Hello tommy. Je vois que t es toujours motivé. Je vais essayer de me refaire un petit suivi ici ( gegedu17)
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 31 janv. 2020, 18:25

Nickel icon10
Impec icon10 icon10
Merci beaucoup Cr et Zic icon12
Bien, mais squats raisonnables. Tu modules ? icon12
Le squat je me suis toujours fisté sur cet exo du a une faiblesse
de ma hanche droite suite a une chirurgie pendant ma croissance.

J'ai toujours trouvé que ma jambe gauche prenait le relai , donc je tentait de placer
plus de pression sur la droite et bam.

Avec la mobilité c'est mieux que c'était et les genoux vont bien pour l'instant.
Tellement qu'a la prochaine monté de charge je vais etre en pr :|

La hanche reste beaucoup plus raide que la gauche quand meme.
L'ours est en forme icon10
Ca pourrait etre pire icon12
Bonjourssss à toi !
:lol:
Yo icon9
Hello tommy. Je vois que t es toujours motivé. Je vais essayer de me refaire un petit suivi ici ( gegedu17)
Bienvenue a toi Gégé icon12

Tu reprends ou tu as continué ?
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 31 janv. 2020, 23:15

Séance du 24 Janvier

Fullbody

Trap bar Deadlift
Up to 325 lbs (147.7kg) 1 reps
290 lbs (131.8kg)
6x4 +3 reps

Bench
Up to 235 lbs (106.8kg) 1 reps
205 lbs (93kg)
7x3 +5 lbs (2.2kg)

Row Machine Supi
185 lbs (84kg)
3x10 +3 reps

Pocket Snatch Highpull
125 lbs (56.8kg)
4x4+3x3 +4 reps

K2
PDC (barre a 75cm du sol)
2x17 +2 reps

Ca passe ,mais se corse a plusieurs endroits...

@+
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