Tommy Training Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 06 janv. 2020, 19:45

Merci !!! icon12 icon12
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 06 janv. 2020, 21:48

Séance du 6 Janvier

Fullbody

Traction large
PDC
1x14 RP 15'' +2 reps
1x12 RP 15'' +2 reps
1x11 RP 15'' +3 reps

Split squat
65 lbs (29.5kg)
3x8 +5 lbs (2.2kg)

Dip
60 lbs (27.2kg)
3x8 +5 lbs (2.2kg)

Band pull a part
(élastique rouge petit+ jaune mini)
3x12 Ajout d'un élastique mini

Extension lombaire
20 lbs (9kg)
2x8 TEST

-Tractions , gratté une reps sur la 1iere.
-Extension lombaire sur le banc a ghr.

@+
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Pepc
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Re: Tommy Training Log

Message par Pepc » 06 janv. 2020, 22:01

icon10
Il neige au pays des ours ?
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Cr91
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Re: Tommy Training Log

Message par Cr91 » 06 janv. 2020, 22:02

Au top icon10
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Perfs: Squat 147kg/bench 131kg /Développé militaire 87kg/rowing barre 2reps 101kg
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 06 janv. 2020, 22:21

icon10
Il neige au pays des ours ?
Et oui , il neige... :roll: :lol:
Au top icon10
Merci Cr :wink:
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko » 06 janv. 2020, 23:57

icon10 icon10 icon10 Une bonne de plus
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 » 07 janv. 2020, 09:33

Les tractions! icon10
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Re: Tommy Training Log

Message par Lio974 » 07 janv. 2020, 09:36

Mention pour les tractions icon10
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 08 janv. 2020, 22:28

Merci les costauds icon10
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 08 janv. 2020, 22:31

Séance du 8 Janvier

Fullbody

Squat
200 lbs (91kg)
7x3 +10 lbs (4.5kg)

Over Head press
125 lbs (56.8kg)
6x4 +3 reps

Pulldown Neutre
120 lbs (54.5kg)
3x10 +3 reps

Élévation latéral partiel
25 lbs (11.3kg) Par main.
2x15 +2 reps

Curl poulie basse sur banc incliné
60 lbs (27.2kg)
2x15 NEW

@+
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 » 09 janv. 2020, 00:00

Rien à dire c’est du training icon10
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko » 09 janv. 2020, 01:13

Ca a l'air pas mal ce nouveau curl icon10
Jolie séance tu encahaines bien là icon12
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Re: Tommy Training Log

Message par Cr91 » 09 janv. 2020, 06:22

Bonne séance icon10
Joli curl
Dernière modification par Cr91 le 09 janv. 2020, 09:17, modifié 1 fois.
Carnet d'entraînements
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Re: Tommy Training Log

Message par Pepc » 09 janv. 2020, 08:51

icon11 icon11 icon11
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Re: Tommy Training Log

Message par pierre176 » 09 janv. 2020, 17:10

il aime bien changé d'exos notre Tommy
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 10 janv. 2020, 18:30

Rien à dire c’est du training icon10
Merci Pépé icon12
Ca a l'air pas mal ce nouveau curl icon10
Jolie séance tu encahaines bien là icon12
C'est pas mal ,reste a voir quand je vais bien forcer ci ca passe toujours.
Merci Zic :wink:
Bonne séance icon10
Joli curl
Cr icon12
icon11 icon11 icon11
icon9
Ici on fume du cannabis (c'est légal maintenant) :lol:
il aime bien changé d'exos notre Tommy
J'ai rien changé,
c'est un ajout :mrgreen:

Va en avoir un autre sur la prochaine séance :D
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 10 janv. 2020, 23:05

:mrgreen:
Dernière modification par Tommy le 10 janv. 2020, 23:22, modifié 1 fois.
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 10 janv. 2020, 23:05

Séance du 10 Janvier

Fullbody

Trap bar Deadlift
Up to 295 lbs (134kg) 1 reps
270 lbs (122.7kg)
5x5 +10 lbs (4.5kg)

Bench
Up to 225 lbs (102.2kg) 1 reps
195 lbs (88.6kg)
5x5 +1 reps

Row Machine Supi
180 lbs (81.8kg)
3x10 +6 reps

Pocket Snatch Highpull
120 lbs (54.5kg)
4x4 + 3x3 +4 reps

Ajout

K2
PDC (barre a 75cm du sol)
2x10

-Level up au dead et bench.
-Pocket je vais monter un peu en reps.
-Ajout de K2 , je verrouille pas les coudes.

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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 » 10 janv. 2020, 23:19

T’as pas mal Rocky! T’as pas mal ! :twisted:
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Re: Tommy Training Log

Message par pierre176 » 11 janv. 2020, 10:17

K2 2*10 ...tu te fou de ma gueule? :mrgreen:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: Tommy Training Log

Message par Cr91 » 11 janv. 2020, 11:15

Bonne séance icon10
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 11 janv. 2020, 16:54

T’as pas mal Rocky! T’as pas mal ! :twisted:
Adrianne :lol:
K2 2*10 ...tu te fou de ma gueule? :mrgreen:
:lol:
L'étirement coté épaules que j'ai trouvé violent :wink:
Bonne séance icon10
Merci Cr icon12
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko » 12 janv. 2020, 12:02

Ca level up tranquilement icon12
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 13 janv. 2020, 22:25

Yes sir merci Zic :wink:
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 13 janv. 2020, 22:33

Séance du 13 Janvier

Fullbody

Traction large RPT
2x4 (35 lbs(16kg)
1x7 (15 lbs (6.8kg)
1x11 PDC

Split squat
65 lbs (29.5kg)
3x9 +3 reps

Dip
60 lbs (27.2kg)
3x10 +6 reps

Band pull a part
(élastique rouge petit+ jaune mini)
3x14 +6 reps

Extension lombaire
20 lbs (9kg)
2x10 +4 reps

-Tractions , passage en rpt.
-Dips level up !
-Extension level up !

@+
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Re: Tommy Training Log

Message par Cr91 » 13 janv. 2020, 22:46

Bon boulot icon10
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Perfs: Squat 147kg/bench 131kg /Développé militaire 87kg/rowing barre 2reps 101kg
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 » 13 janv. 2020, 22:54

Tu te défends bien aux tractions aussi icon10
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko » 14 janv. 2020, 00:12

+1 il est bon sur ce mouvement icon10
Belle séance :mrgreen:
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Re: Tommy Training Log

Message par Pepc » 14 janv. 2020, 09:08

Continue comme ça.
Le boss de fin de niveau est pas loin ! icon10
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 15 janv. 2020, 16:04

Bon boulot icon10
Thank's Cr icon12
Tu te défends bien aux tractions aussi icon10
C'est pas mal , merci Pépé :wink:
+1 il est bon sur ce mouvement icon10
Belle séance :mrgreen:
Merci zic :mrgreen: :wink:
Continue comme ça.
Le boss de fin de niveau est pas loin ! icon10
:lol:
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 15 janv. 2020, 21:25

Séance du 15 Janvier

Fullbody

Squat
200 lbs (91kg)
5x5 +4 reps

Over Head press
125 lbs (56.8kg)
5x5 +1 reps

Pulldown Neutre
120 lbs (54.5kg)
3x12 +6 reps

Élévation latéral partiel
27.5 lbs (12.5kg) Par main.
2x10 +2.5 lbs (1kg)

Curl poulie basse sur banc incliné
70 lbs (31.8kg)
2x12 +10 lbs (4.5kg)

-Level up au squat , ohp et pulldown.

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Re: Tommy Training Log

Message par Cr91 » 15 janv. 2020, 21:25

Au top cette séance icon10
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Perfs: Squat 147kg/bench 131kg /Développé militaire 87kg/rowing barre 2reps 101kg
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Re: Tommy Training Log

Message par Justaman » 15 janv. 2020, 21:33

Je pensais que le K2 c'était le 2e plus haut sommet du monde culminant à 8611m :mrgreen:

C'est quoi en muscu ?
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 15 janv. 2020, 21:52

Merci Cr icon12

Salut Justa :wink:

Voila

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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 » 15 janv. 2020, 22:07

Y’a des trucs costauds dans cette séance : je valide icon10 :lol: icon12
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko » 16 janv. 2020, 00:04

+1 je valide, en plus il level up icon10
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 17 janv. 2020, 18:06

Merci Pépé et Zic icon12
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy » 17 janv. 2020, 22:53

Séance du 17 Janvier

Fullbody

Trap bar Deadlift
Up to 305 lbs (138.6kg) 1 reps
280 lbs (127.2kg)
5x5 +10 lbs (4.5kg)

Bench
Up to 230 lbs (104.5kg) 1 reps
200 lbs (91kg)
6x4 +5 lbs (2.2kg)

Row Machine Supi
185 lbs (84kg)
3x8 +5 lbs (2.2kg)

Pocket Snatch Highpull
120 lbs (54.5kg)
7x4 +3 reps

K2
PDC (barre a 75cm du sol)
2x15 +10 reps

Bien passé.

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Re: Tommy Training Log

Message par Cr91 » 18 janv. 2020, 10:23

Jolie séance icon10

Ça annonce du du lourd
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 » 18 janv. 2020, 10:48

Il se teste le Grizzly. Ça va chier!
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