Tommy Training Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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TAM97
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Re: Tommy Training Log

Message par TAM97 »

Jolie tricotage de pull :mrgreen: icon10
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Il ne lâche jamais le Grizzly icon10 icon12
En apparence :mrgreen:
Un joli Pull, icon10

Normalement sur tout ce qui est snatch ça va vu que tu as la barre au dessus du pubic bone :mrgreen:
Je prend pas de chance , je suis pas toujours synchro :lol:
Jolie tricotage de pull :mrgreen: icon10
Ouais on tricote :mrgreen:

Merci les gars icon12
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 31 Juillet

Legs

Squat
195 lbs (88.6kg)
4x4+3x3 +4 reps
Ris:1'30

Soulevé de Terre Roumain
220 lbs (100kg)
3x8 +3 reps
Ris:2'

Split Squat
65 lbs (29.5kg)
3x11 +3 reps
Ris:1'

Chameau
47.5 lbs (21.5kg)
3x11 +3 reps
Ris:1'

Hang Snatch Highpull
100 lbs (45.4kg)
7x5 +5 reps
Ris:1'30

Toujours aussi pénible les 3 premiers exos.
Probablement ajouter un peu de ris au squat...
Je termine avec un peu de highpull pour
bien assimiler le move.

@+
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

N'hésite pas à ajouter du RIS si ça te permet de faire le boulot.
icon12
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Corben01
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Re: Tommy Training Log

Message par Corben01 »

Les jambes sont toujours pénibles pour moi :lol: Et au final, dur de les faire prendre.

Mais c'est tout bon ici avec un gros roumain et un gros split aussi. T'as l'endurance. icon10
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fred 750
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Re: Tommy Training Log

Message par fred 750 »

Ça c'est de la séance icon10
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

N'hésite pas à ajouter du RIS si ça te permet de faire le boulot.
icon12
C'est prévu :wink:
Les jambes sont toujours pénibles pour moi :lol: Et au final, dur de les faire prendre.

Mais c'est tout bon ici avec un gros roumain et un gros split aussi. T'as l'endurance. icon10
Merci Corby :wink:
Ça c'est de la séance icon10
Merci Fred :wink:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 2 Aout

Push

Dips
85 lbs (38.6kg)
3x8 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'

Viking Press
125 lbs (56.8kg)
7x5 (+7 reps)
Ris:1'30

Développé Incliné Halteres
72.5 lbs (33kg)
3x7 (+2.5 lbs (1.1kg)
Ris:3'

Élévation Latéral (Style chinoise) Rest Pump
10 lbs (4.5kg)
22 - 8 - 8 - 8 - 8 - 8 (+2 reps)
Ris:15''

Overhead extension (corde) en appuie
80 lbs (36.3kg) (+2 reps)
16 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5

-Dips ca passe mais c'est pas facile.
-Viking j'était a fond , en plus des 56kg de charge la poignée fait 9kg + une fraction
du poids de la barre qui est fixé a hauteur d'épaules poids de la barre 25kg.
-DIH faiblesse sur la gauche sur la 1iere série...
-Les élé descente controlé.

@+
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Elias08
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Re: Tommy Training Log

Message par Elias08 »

Solide les dips icon10

Les micro RIS aux EL :oops:
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

Encore une bonne séance, tu devais avoir de gros delto à la fin là icon10
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Clamos
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Re: Tommy Training Log

Message par Clamos »

Yes, jolie séance icon11
Mon carnet d'entraînement
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Solide les dips icon10

Les micro RIS aux EL :oops:
Merci Elias :wink:
Les micros ris me permettent de racourcir la séance :mrgreen:
Encore une bonne séance, tu devais avoir de gros delto à la fin là icon10
Toujours l'impression qui a rien qui bouge :lol:
Yes, jolie séance icon11
Merci Bruce :mrgreen: :wink:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 3 Aout

Pull

Trap bar Deadlift
280 lbs (127.2kg)
7x3 NEW
Ris:1'30

Pull up Pronation large
8kg
7x5 +3 kg
Ris:1'30

Rowing coudes écartés a la machine
160 lbs (72.7kg)
3x10 +3 reps
Ris:2'

Hang Snatch Highpull
105 lbs (47.7kg)
10x3 +5 lbs (2.2kg)
Ris:1'

Curl uni poulie Rest Pump
35 lbs (16kg)
14 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 +2 reps)

-Viré les extension lombaire pour la trap bar.
Pour le reste level up sauf au curl.

@
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Du bon boulot mon tchumm icon10
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Clamos
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Re: Tommy Training Log

Message par Clamos »

Ça charge la mule :twisted:
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fred 750
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Re: Tommy Training Log

Message par fred 750 »

Bien joué la trap bar icon10 et le reste aussi...
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pierre176
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Re: Tommy Training Log

Message par pierre176 »

avec une bonne négative sur la trap bar :wink: icon10
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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https://www.instagram.com/devinci17/
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

+1 jolie la trap bar en plus ça va te permettre de changer un peu icon10
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Du bon boulot mon tchumm icon10
Merci mon chum icon12
Ça charge la mule :twisted:
On tente de progresser , merci Clamos :wink:
Bien joué la trap bar icon10 et le reste aussi...
Merci Freddy :wink:
avec une bonne négative sur la trap bar :wink: icon10
+1 jolie la trap bar en plus ça va te permettre de changer un peu icon10
Oui ca fais changement , merci les gros icon10
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 6 Aout

Legs

Squat
195 lbs (88.6kg)
7x4 +3 reps
Ris:2'

Soulevé de Terre Roumain
225 lbs (102.2kg)
3x6 +5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

Split Squat
70 lbs (31.8kg)
3x8 +5 lbs (2.2kg)
Ris:1'

Chameau
47.5 lbs (21.5kg)
3x14 +9 reps
Ris:1'

Hang Snatch Highpull
105 lbs (47.7kg)
7x5 +5 reps
Ris:1'30

Il a fait chaud aujourd'hui... :lol:

@+
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Bien envoyé icon10
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

Tu as dégagé quelques grammes de sodium avec cette séance sous la chaleur icon11 icon10
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Bien envoyé icon10
Merci Pépé :wink:

Toi ca va ?
Tu as dégagé quelques grammes de sodium avec cette séance sous la chaleur icon11 icon10
Tant que ca passe icon10
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 7 Aout

Push

Dips
85 lbs (38.6kg)
3x10 (+6 reps)
Ris:3'

Viking Press
130 lbs (59kg)
7x3 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'30

Développé Incliné Halteres
72.5 lbs (33kg)
3x9 (+6 reps)
Ris:3'

Élévation Latéral (Style chinoise) Rest Pump
10 lbs (4.5kg)
24 - 8 - 8 - 8 - 8 - 8 (+2 reps)
Ris:15''

Overhead extension (corde) en appuie
80 lbs (36.3kg) (+2 reps)
18 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5
Ris:15''

-Dips level up !
-Viking ca monte pas tres vite :lol:
-DIH good pas de faiblesse cette fois.
-Élé :ninjaslan:
-Extension triceps sur les fins de mini séries de la difficulté a bien séparer la corde.

@+
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

-Dips level up !
et c’est déjà très lourd!
-Viking ca monte pas tres vite :lol:
pareil.et de toutes façons si tu arrives un jour à grimper 100 kg là dessus , prends une photo!
-DIH good pas de faiblesse cette fois.
15,5/ bras ?
-Élé :ninjaslan:
en tenue du ninja par cette chaleur!
-Extension triceps sur les fins de mini séries de la difficulté a bien séparer la corde.
c’est comme ça qu’on doit faire. Pour ceux qui ont les biceps majoritaires : Les triceps doivent saigner!
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Merci Pépé icon12

Le viking a 100kg la barre va plier je crois :lol:

Naa 33kg/bras.

:lol:
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pierre176
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Re: Tommy Training Log

Message par pierre176 »

à part les dips de fillettes , les reste ça va :mrgreen:

icon10
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

Encore du tout bon, lache rien icon13
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

à part les dips de fillettes , les reste ça va :mrgreen:
C'est chien ca :lol:
Encore du tout bon, lache rien icon13
Merci Zic :wink:
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Elias08
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Re: Tommy Training Log

Message par Elias08 »

Qu'est-ce que t'appelles "elevations latérales style chinoise" :?:

Les dips 8)
Bonne séance icon10
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Merci Elias :wink:

Les élé

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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Ils n’ont pas l’air chinois les gaillards :lol:
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Elias08
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Re: Tommy Training Log

Message par Elias08 »

Thx icon10

À tester :mrgreen:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Ils n’ont pas l’air chinois les gaillards :lol:
J'ai dit style chinoise en rapport avec lui



De rien Elias :wink:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 11 Aout

Pull

Trap bar Deadlift
280 lbs (127.2kg)
7x4 +7 reps
Ris:1'30

Pull up Pronation large
10kg
7x4 +2 kg
Ris:1'30

Rowing coudes écartés a la machine
165 lbs (75kg)
3x8 +5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

Hang Snatch Highpull
110 lbs (50kg)
10x3 +5 lbs (2.2kg)
Ris:1'

Curl uni poulie Rest Pump
35 lbs (16kg)
15 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+1 reps)

Séance sans probleme.
Level up au curl et snatch.

@
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Le job est fait icon10
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Clamos
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Re: Tommy Training Log

Message par Clamos »

Un joli pull bien propre icon10
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

Le snatchHP commence à devenir vraiment serieux là
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Le job est fait icon10
Merci Pépé icon12
Un joli pull bien propre icon10
Merci Clamos :wink:
Le snatchHP commence à devenir vraiment serieux là
Ca va encore assez bien , merci Zic :wink:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 14 Aout

Legs

Squat
195 lbs (88.6kg)
4x5+3x4 +4 reps
Ris:2'

Soulevé de Terre Roumain
225 lbs (102.2kg)
3x7 +3 reps)
Ris:2'

Split Squat
70 lbs (31.8kg)
3x9 +3 reps)
Ris:1'

Chameau
47.5 lbs (21.5kg)
3x15 +3 reps
Ris:1'

Hang Snatch Highpull
110 lbs (50kg)
7x5 +5 reps
Ris:1'30

Pas tres régulier en ce moment et coté bouffe icon6 icon6 icon6

Donc j'ai souffert :lol:

@+
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