Tommy Training Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Tommy
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Message par Tommy » 30 janv. 2019, 19:15

Belle explosion dorsal :twisted:
Dit moi ton plus grand arrêt de muscu a durée combien de temps?
Quand j'était jeune je brassais de l'air 2-3 mois par années maxi :lol:

Depuis mes 40 ans environ beaucoup d'arret de plusieurs mois et
une ou deux années d'affilées vla quelques années , je sais c'est vague :lol:
Merci Tam :wink:
De sacrées performances au poids du corps à chaque fois icon10
Le DL c'est la vie :twisted: :lol:
Merci Silver icon12
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Tommy
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Message par Tommy » 30 janv. 2019, 22:53

Séance du 30 Janvier

Push 1

Bench RPT

230 lbs (104.5kg) 5 reps (+1 reps)
215 lbs (97.7kg) 8 reps(+1 reps)
205 lbs (93.1kg) 10 reps(+1 reps)
Ris:3'

Squat

@ 160 lbs (72.7kg)
3x10 (+3 reps)
Ris:3'

DIH

@ 75 lbs (34kg) Ch.Bras
3x10 (+6 reps)
Ris:2'

Viking Press

@ 100 lbs (45.4kg) + la barre et la poignée
3x10 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

Extension nuque corde en appui

@ 95 lbs (43.1kg)
3x12 (+3 reps)
Ris:1'30

Ca été laborieux aujourd'hui :cry:

Jeudi et vendredi boulot et samedi un déménagement icon6
Pas de séance avant samedi :|

@+
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pépé95
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Message par pépé95 » 30 janv. 2019, 23:04

Déménagement +training : ça va cogner!

Sinon, la séance du jour est convenable, surtout vu par un bancal qui ne fout rien :lol:

icon12
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coconuts71
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Message par coconuts71 » 30 janv. 2019, 23:24

2 jours de repos bon courage... moi déjà un jour et ça me manque trop vivement demain :mrgreen:
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Tommy
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Message par Tommy » 31 janv. 2019, 19:25

Déménagement +training : ça va cogner!

Sinon, la séance du jour est convenable, surtout vu par un bancal qui ne fout rien :lol:

icon12
J'avais l'habitude , reste a voir ci ca va me tenter :lol:
Merci Pépé :wink:
2 jours de repos bon courage... moi déjà un jour et ça me manque trop vivement demain :mrgreen:
Quand ca me manque mobilité et abs 8)
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-Silver-
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Message par -Silver- » 31 janv. 2019, 20:11

Laborieux ou pas, tout est validé icon10
Bon courage icon10
alainlaf
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Message par alainlaf » 02 févr. 2019, 13:28

de très belle séance comme d'hab !

alors, tu es content de ton vicking ??
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Tommy
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Message par Tommy » 02 févr. 2019, 20:08

Laborieux ou pas, tout est validé icon10
Bon courage icon10
Merci Silver :wink:
de très belle séance comme d'hab !

alors, tu es content de ton vicking ??
Yes Alain j'aime bien merci :wink:

Déménagement dans des conditions de merde , neige , poudrerie , marches glacées icon5

10h30 ce matin j'avais fini sans pépin 8)
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Message par fred 750 » 02 févr. 2019, 20:12

Bien la dernière séance icon10
Toujours du ++++
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
mon insta: f_12.b
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Tommy
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Message par Tommy » 02 févr. 2019, 23:34

Séance du 2 Février

Pull 1

PullDown pronation

170 lbs (77.2kg)
Négative de 2'' + 1'' squeeze.
3x9 (+3 reps)
Ris:2'

Glute Ham Raise

PDC + 10kg
Négative de 3''
3x7 (+1kg)
Ris:2'30

Rowing Machine neutre serré

180 lbs (81.8kg)
3x12 (+10 lbs (4.5kg)
Squeeze 1''
Ris:2'

Oiseau debout poulie croisée

@ 20 lbs (9kg)
2'' de négative + 2'' de squeeze.
3x13 (+3 reps)
Ris:1'30

Sweeping Deadlift

185 lbs (84kg) + band jaune
3x8 (TEST)
Ris:3'

-Tirage vertical ,on commence les RP.
-GHR chaud chaud !!!
-Le rowing ca été juste sur la derniere.
-Oiseaux des RP sinon c'est mort :lol:
-Le sweeping baa je voulais tester quelque chose de nouveau ,
c'est du deadstart avec 3'' de descente et idem a la remonté.
Ca été fatiguant :lol:

@+
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Message par pépé95 » 02 févr. 2019, 23:41

Et le déménagement ? C'était productif musculairement ?
Je courre voir ce que c’est que ton sweeping :wink:
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Message par Tommy » 02 févr. 2019, 23:50

Et le déménagement ? C'était productif musculairement ?
Je courre voir ce que c’est que ton sweeping :wink:
Le déménagement a tres bien été , seulement 2 électros et j'ai tout fait a bras.
Les jeunes en haut et le vieux qui pousse en bas :lol:

En bonus aucune douleur icon9
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Message par pépé95 » 02 févr. 2019, 23:55

En même temps... ça fait un an que tu t’entraînes pour ça :lol: icon10
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Message par Tommy » 02 févr. 2019, 23:56

:lol: :lol: :lol: icon10

Il vieilli demain icon6
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Message par Clamos » 03 févr. 2019, 03:35

Ça a l’air intéressant musculairement ! J’vais peut-être introduire du déménagement dans mon prog.
Un petit P-P-L-D :mrgreen:

Ah et... bon anniversaire alors ? icon12
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Message par Rãmes » 03 févr. 2019, 08:35

HOLA MON TCHUM

Bonne fête l'ami
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Message par -Silver- » 03 févr. 2019, 15:29

Le GHR doit sacrément piquer avec 10kg 8)
Le sweeping deadlift on en fait pas mal en haltéro pour apprendre à activer le haut du dos et à conserver la barre proche de soit. Je ne savais pas que ça s'appelait comme ça par contre :mrgreen:
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Message par Tommy » 03 févr. 2019, 15:32

Ça a l’air intéressant musculairement ! J’vais peut-être introduire du déménagement dans mon prog.
Un petit P-P-L-D :mrgreen:

Ah et... bon anniversaire alors ? icon12
Le plus dur c'est d'équilibrer les charges :mrgreen:

Oui 53 ans :cry:
HOLA MON TCHUM

Bonne fête l'ami
Merci chummy :wink:
Le GHR doit sacrément piquer avec 10kg 8)
Le sweeping deadlift on en fait pas mal en haltéro pour apprendre à activer le haut du dos et à conserver la barre proche de soit. Je ne savais pas que ça s'appelait comme ça par contre :mrgreen:
icon10
Ouais c'est dur le ghr :lol:

Le sweeping je sais pas ci je garde , on verras :wink:
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Message par pépé95 » 03 févr. 2019, 18:36

C’est ton anniv alors!
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coconuts71
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Message par coconuts71 » 03 févr. 2019, 20:02

Joyeux anniversaire Tommy icon12
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Message par Tommy » 03 févr. 2019, 22:31

Merci les gars icon12
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Message par Tommy » 03 févr. 2019, 22:43

Séance du 3 Février

Push 2

Dips RPT

110 lbs (50kg) 6 reps (+5 lbs (2.2kg) NEW Pr
90 lbs (41kg) 10 reps (+1 reps)
75 lbs (34kg) 12 reps (+1 reps)
Ris:3'

Split Squat

@ 70 lbs (31.8kg)
3x13 (+3 reps)
Ris:1'15 entre ch.

Développé Incliné 45° Workbench

3x12
190 lbs (86.3kg) (+10 lbs (4.5kg)
Ris:2'

Élévation latéral en appuie

@ 27.5 lbs (12.5kg)
3x13 (+3 reps)
Ris:1'30

Seated Half Press in a power rack

@ 160 lbs (72.7kg) Deadstart +3 seconde de négative.
3x7 (+3 reps)
Ris:2'

-Dips , un peu trop lent sur la 1iere série...
-Split , pffff tof en high reps :oops:
-Incliné au workbench le plus facile de la journée.
-ÉL je monte a 2' de ris a la prochaine.
-Seated bien chaud , je monte a 2'30 de ris.

@+
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Message par pépé95 » 03 févr. 2019, 23:28

Bah ça plaisante pas ! icon10
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Message par coconuts71 » 04 févr. 2019, 00:14

Joli les dips icon10
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TAM97
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Message par TAM97 » 04 févr. 2019, 07:29

Good job yoda jolie DIH et les rowings icon10
Thx pour ta réponse :lol:
T'est vraiment en forme 8)
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Clamos
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Message par Clamos » 04 févr. 2019, 07:50

Bien envoyé ! icon12
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Message par pierre176 » 04 févr. 2019, 09:11

Bon anniversaire jeunot :mrgreen:
bench 1@137,5 DL 1@205 kg STR 8@140 trap barre dips 1@PDC+100kg Tractions 2@PDC+55kg
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-Silver-
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Message par -Silver- » 04 févr. 2019, 13:37

Solide les dips ! je vais bientôt pouvoir m'accrocher à toi pour te faire le lest :lol:
Road to 20 reps pour le split :twisted: :lol:
Good job Tommy icon10
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Carnash
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Message par Carnash » 04 févr. 2019, 14:57

Lourd ces dips ! Le bench est lourd 8)
Encore une bonne séance :D
Si vis pacem, para bellum

Carnet d'entraînement
viewtopic.php?f=13&t=159722
alainlaf
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Message par alainlaf » 05 févr. 2019, 21:22

bon annif poto :)

je suis plsu vieux d'une année :)

ca va; nous sommes encore dans le circuit ! On maintient le cap :)
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Tommy
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Message par Tommy » 06 févr. 2019, 14:41

Bah ça plaisante pas ! icon10
Merci Pépé :wink:
Joli les dips icon10
Merci Coco :wink:
Good job yoda jolie DIH et les rowings icon10
Thx pour ta réponse :lol:
T'est vraiment en forme 8)
Merci Tam :wink:
Pour la forme y a des jours au taff ou je me sent vieux :oops:
Bien envoyé ! icon12
Merci Clamos :wink:
Bon anniversaire jeunot :mrgreen:
Merci Pierre icon12
Solide les dips ! je vais bientôt pouvoir m'accrocher à toi pour te faire le lest :lol:
Road to 20 reps pour le split :twisted: :lol:
Good job Tommy icon10
Merci Silver :wink:

Je vise 15 reps au split , oubli les 20 :lol:
Lourd ces dips ! Le bench est lourd 8)
Encore une bonne séance :D
Merci Carnash :wink:
bon annif poto :)

je suis plsu vieux d'une année :)

ca va; nous sommes encore dans le circuit ! On maintient le cap :)
On s'accroche comme on peu , merci Alain icon12
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Message par TAM97 » 06 févr. 2019, 15:34

J'avais pas fait gaf au new PR au dips 50 kil icon10
Quand je clique sur l'icone de ta signature mon carnet je me croirais en doloréane
je fait un bon de 10 pige sur ton premier poste :lol: icon10
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Message par Tommy » 07 févr. 2019, 00:05

J'avais pas fait gaf au new PR au dips 50 kil icon10
Quand je clique sur l'icone de ta signature mon carnet je me croirais en doloréane
je fait un bon de 10 pige sur ton premier poste :lol: icon10
C'est vrai que ca date :lol:
Merci Tam :wink:
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Message par Tommy » 07 févr. 2019, 00:09

Training du 6 Février

Pull 2

DeadLift

@ 285 lbs (129.5kg)
3x3 (+10 lbs (2.2kg)
Ris:3'

Rowing machine RPT

255 lbs (116kg) 6 reps (+1 reps)
245 lbs (111.3kg) 8 reps (+1 reps)
235 lbs (106.8kg) 9 reps (+1 reps)
Fourchettes (4-6)-(6-8)-(8-10)
Ris:3'

Rocking pull down

@ 140 lbs (63.6kg)
3x14 (+2 reps)
Ris:2'30

Rowing menton allongé a la poulie

@ 135 lbs (61.3kg)
3x15 (+3 reps) Squeeze 2'' + négative 2''
Ris:1'30

Traction neutre serré

@ 42.5 lbs (19.3kg)
3x5 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

-Soulevé de Terre ca va.
-Rowing faut pas trop poireauter :lol:
-Traction ca passe sans douleur :D

@+
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Message par Clamos » 07 févr. 2019, 06:03

Bien bombardé icon12

Cool si les tractions font pas mal
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Message par coconuts71 » 07 févr. 2019, 07:07

Bien lourd tout ça icon10
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Message par pépé95 » 07 févr. 2019, 08:28

Le DL icon10 et le reste aussi :wink:
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Message par Flanigan » 07 févr. 2019, 14:43

toujours de beaux volumes et de belles perfs

suivante !
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Tommy
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Message par Tommy » 08 févr. 2019, 02:30

Bien bombardé icon12

Cool si les tractions font pas mal
Jusqu'a maintenant c'est bon icon10
Bien lourd tout ça icon10
Merci Coco :wink:
Le DL icon10 et le reste aussi :wink:
Merci Pépé icon12
toujours de beaux volumes et de belles perfs

suivante !
Merci Flany :wink:
Demain apres un gros jeun , peut etre :mrgreen:
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Message par pierre176 » 08 févr. 2019, 09:50

t'as bien envoyé encore Tommy 8)
bench 1@137,5 DL 1@205 kg STR 8@140 trap barre dips 1@PDC+100kg Tractions 2@PDC+55kg
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