Tommy Training Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

Avatar du membre
pierre176
Messages : 27056
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Tommy Mini reprise

Message par pierre176 »

Fab pour l'articulation c'est vraiment la contrainte mécanique le danger à terme , en allégeant tu décharge l'articulation se sont les mecanismes péri articulaire qui gére le stress :wink:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
steph77
Messages : 5108
Enregistré le : 29 août 2013, 17:06

Re: Tommy Mini reprise

Message par steph77 »

Bien joué icon10
Et on continue... :wink:
Avatar du membre
Tommy
Messages : 13216
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Tommy Mini reprise

Message par Tommy »

PaddyBerlin a écrit :Good. icon10
Le squat :mrgreen:
Merci Paddy :wink: :mrgreen:
fabdecoupe a écrit :Une belle petite séance icon10
Ca va , merci Fab :wink:
pierre176 a écrit :on isole bien les muscles cible :wink: icon10
Ouep :mrgreen:
pépé95 a écrit :Aller hop, tout le monde au tempo ! icon10
Pour l'instant ouais :wink:
steph77 a écrit :Bien joué icon10
Et on continue... :wink:
Merci Steph :wink:
Peut etre plus tard :mrgreen:
Avatar du membre
Baure
Messages : 6141
Enregistré le : 16 mai 2013, 22:54
Localisation : 78

Re: Tommy Mini reprise

Message par Baure »

Bien les seances TOmmy icon10
T'as toujours ta gene a l'epaule ou ca va mieux ?
Avatar du membre
Nours02
Messages : 2983
Enregistré le : 01 févr. 2017, 10:07
Localisation : Action de localiser, de situer ; fait d'être localisé ou d'être situé dans l'espace ou le temps

Re: Tommy Mini reprise

Message par Nours02 »

bien la séance icon10 icon10
Mon carnet
TeamTroll©
Image
Paw PaTroll
Avatar du membre
Full Power
Messages : 10905
Enregistré le : 22 févr. 2017, 16:16

Re: Tommy Mini reprise

Message par Full Power »

Bien cette petite séance full 8) icon10
Programme et carnet d'entraînement / Instagram
TeamTroll©
Team Tif & Tondu
Team Split Squat
Avatar du membre
Tommy
Messages : 13216
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Tommy Mini reprise

Message par Tommy »

Baure a écrit :Bien les seances TOmmy icon10
T'as toujours ta gene a l'epaule ou ca va mieux ?
Ca arrive a l'occasion , dans ce temps la je joue avec les angles.
Au Développé couché le faite de moins casser les poignets ca m'aide.
Nours02 a écrit :bien la séance icon10 icon10
Merci Nours :wink:
Full Power a écrit :Bien cette petite séance full 8) icon10
Merci moule bite :wink:
Avatar du membre
Demonpuck
Messages : 5250
Enregistré le : 04 oct. 2014, 20:24

Re: Tommy Mini reprise

Message par Demonpuck »

Bon boulot Tommy, cool la reprise icon10
Avatar du membre
Tommy
Messages : 13216
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Tommy Mini reprise

Message par Tommy »

Training du 8 Novembre

FullBody séance 1

Landmine Squat
@ 70 lbs (31.8kg) + la barre ––- Négative de 3''
3x8 + 1 série
Ris:2'

Développé Décliné Workbench
@ 180 lbs (81.8kg) ––- Négative 3''
3x8 +1 série
Ris:2'

Rowing Machine
@ 140 lbs (63.6kg) + le support ––- 3 secondes de négative.
3x8 +1 série
Ris:2'

Combo FacePull / Pull a part
@ Élastique Mauve ––- 2 secondes de squeeze + 3 secondes de négative.
3x8 +1 série
Ris:1'30

@+
Avatar du membre
Full Power
Messages : 10905
Enregistré le : 22 févr. 2017, 16:16

Re: Tommy Mini reprise

Message par Full Power »

Bon boulot Tommy icon10
Programme et carnet d'entraînement / Instagram
TeamTroll©
Team Tif & Tondu
Team Split Squat
Avatar du membre
pépé95
Messages : 9128
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Tommy Mini reprise

Message par pépé95 »

On est dans le tempo! Pourvu que ça paye icon10
TeamTroll©
WORK IN PROGRESS :wink:
Avatar du membre
Baure
Messages : 6141
Enregistré le : 16 mai 2013, 22:54
Localisation : 78

Re: Tommy Mini reprise

Message par Baure »

Nickel la seance icon10
Avatar du membre
Tommy
Messages : 13216
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Tommy Mini reprise

Message par Tommy »

PaddyBerlin a écrit :t as mis le turbo. icon10
Ouais le turbo :lol:
Full Power a écrit :Bon boulot Tommy icon10
Merci Full :mrgreen:
pépé95 a écrit :On est dans le tempo! Pourvu que ça paye icon10
Je voulais reprendre en douceur :lol:
fabdecoupe a écrit :Le Landmine Squat en négative... c'est bon pour tes genoux ?
Rien a signaler pour l'instant :wink:
Baure a écrit :Nickel la seance icon10
Merci Baure :wink:
Avatar du membre
Tommy
Messages : 13216
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Tommy Mini reprise

Message par Tommy »

Petit training Abdos

Tout en lent.

Crunch poulie haute corde
@ 80 lbs (36.3kg)
3x12
Ris:1'

Lower abs a la poulie
@ 30 lbs (13.6kg)
12-12-8 :oops:
https://www.t-nation.com/training/tip-a ... l-your-abs
Ris:1'

Reverse Side Bent
@ 40 lbs (18kg)
3x12
https://www.youtube.com/watch?v=_wABHeOnUTw
Ris:1'

Enroulement de bassin
3x12
Ris:1'

@+
Avatar du membre
Demonpuck
Messages : 5250
Enregistré le : 04 oct. 2014, 20:24

Re: Tommy Mini reprise

Message par Demonpuck »

Seance de kéké :mrgreen:

Good job icon10
Avatar du membre
pépé95
Messages : 9128
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Tommy Mini reprise

Message par pépé95 »

Pour les abdos, rien ne remplace la diète ... je dis ça juste pour être méchant :twisted:
TeamTroll©
WORK IN PROGRESS :wink:
Avatar du membre
pierre176
Messages : 27056
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Tommy Mini reprise

Message par pierre176 »

la reprise des abdos!!!!!
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Full Power
Messages : 10905
Enregistré le : 22 févr. 2017, 16:16

Re: Tommy Mini reprise

Message par Full Power »

Bien le travail de la sangle :mrgreen:
Programme et carnet d'entraînement / Instagram
TeamTroll©
Team Tif & Tondu
Team Split Squat
steph77
Messages : 5108
Enregistré le : 29 août 2013, 17:06

Re: Tommy Mini reprise

Message par steph77 »

Punaise ça enchaîne :shock:
En plus une spéciale abdos, ça sent le dopage :mrgreen:
Bien joué icon10
Avatar du membre
fred 750
Messages : 3792
Enregistré le : 24 févr. 2017, 18:46

Re: Tommy Mini reprise

Message par fred 750 »

c'est bon ça!!! une bonne seance abdos!!! 8) icon10
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
mon insta: f_12.b
Avatar du membre
Tommy
Messages : 13216
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Tommy Mini reprise

Message par Tommy »

Demonpuck a écrit :Seance de kéké :mrgreen:

Good job icon10
:mrgreen: :lol:
pépé95 a écrit :Pour les abdos, rien ne remplace la diète ... je dis ça juste pour être méchant :twisted:
:lol: :lol: :lol:
Ta gueule Pépé , laisse moi rever :mrgreen:
PaddyBerlin a écrit :good
le lower abs icon10
Merci Paddy :wink:
pierre176 a écrit :la reprise des abdos!!!!!
Pas le choix :lol:
Full Power a écrit :Bien le travail de la sangle :mrgreen:
Merci Moule bite :wink:
steph77 a écrit :Punaise ça enchaîne :shock:
En plus une spéciale abdos, ça sent le dopage :mrgreen:
Bien joué icon10
Chut :twisted:
fabdecoupe a écrit :Pas mal ces petites séances qui se suivent icon10
On s'accroche :wink:
fred 750 a écrit :c'est bon ça!!! une bonne seance abdos!!! 8) icon10
Merci Fred :wink:
Avatar du membre
Tommy
Messages : 13216
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Tommy Mini reprise

Message par Tommy »

Training du 10 Novembre

FullBody séance 2

DeadLift Roumain
@ 175 lbs (79.5kg) ––- Négative de 3''
3x10 +4 reps et +1 série
Ris:2'

Push-Up au anneaux
@ PDC –– 3'' de négative.
3x9 +2 reps et +1 série
Ris:2'

Tirage vertical a genoux
@ 65 lbs (29.5kg) Ch bras. +10 lbs (4.5kg)
3x9 +1 série ––- 2 secondes de squeeze + 3 secondes de négative.
Ris:2'

Scrape the rack a genoux
@ 65 lbs (29.5kg)+10 lbs (4.5kg) ––- Négative de 3''
3x8 +1 série
Ris:2'
https://www.youtube.com/watch?v=NJa4gfBErus

-Le roumain dur mais ca passe.
-Les pompes ca c'est corsé sur les dernieres reps.

@+
Modifié en dernier par Tommy le 11 nov. 2017, 03:10, modifié 1 fois.
Avatar du membre
Rãmes
Messages : 10733
Enregistré le : 01 févr. 2017, 16:53

Re: Tommy Mini reprise

Message par Rãmes »

Voila une belle seance bien joué l'ami de l'Ouest icon12 icon12
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©
Team gros paquet ©
Image


Pierre qui roule n'amasse pas mousse , mais suce vos perfs
Avatar du membre
pépé95
Messages : 9128
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Tommy Mini reprise

Message par pépé95 »

Ça pique les pompes? Bah... aux anneaux c’est chercher non? :lol:
TeamTroll©
WORK IN PROGRESS :wink:
Avatar du membre
pierre176
Messages : 27056
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Tommy Mini reprise

Message par pierre176 »

bien Tommy ça enchaine :wink:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Tommy
Messages : 13216
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Tommy Mini reprise

Message par Tommy »

Rãmes a écrit :Voila une belle seance bien joué l'ami de l'Ouest icon12 icon12
Merci Rames :wink:
pépé95 a écrit :Ça pique les pompes? Bah... aux anneaux c’est chercher non? :lol:
En effet :mrgreen:
pierre176 a écrit :bien Tommy ça enchaine :wink:
Merci Pierre :wink:
fabdecoupe a écrit :ça commence à revenir icon10
Lentement mais surement :wink:
Avatar du membre
Demonpuck
Messages : 5250
Enregistré le : 04 oct. 2014, 20:24

Re: Tommy Mini reprise

Message par Demonpuck »

Sa continue, encore une belle icon10
Avatar du membre
Full Power
Messages : 10905
Enregistré le : 22 févr. 2017, 16:16

Re: Tommy Mini reprise

Message par Full Power »

Bien tout ça icon10
Programme et carnet d'entraînement / Instagram
TeamTroll©
Team Tif & Tondu
Team Split Squat
steph77
Messages : 5108
Enregistré le : 29 août 2013, 17:06

Re: Tommy Mini reprise

Message par steph77 »

Bien hard le choix des exos icon10
Bien joué !
Avatar du membre
Tommy
Messages : 13216
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Tommy Mini reprise

Message par Tommy »

Demonpuck a écrit :Sa continue, encore une belle icon10
Merci Démon :wink:
Full Power a écrit :Bien tout ça icon10
Merci Full :wink:
steph77 a écrit :Bien hard le choix des exos icon10
Bien joué !
Merci Steph :wink:
Avatar du membre
Tommy
Messages : 13216
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Tommy Mini reprise

Message par Tommy »

Training du 13 Novembre

FullBody séance 3

Trap bar Squat
@ 190 lbs (86.3kg) Deadstart et 3'' de négative.
3x7 +2 reps et + 1 série
Ris:2'

Rowing Machine coudes écartés
@ 90 lbs (41kg) Squeeze 2'' + Négative de 3''
3x11 +2 reps et + 1 série
Ris:2'

FloorPress jambes tendu
@ 135 lbs (61.3kg) 3'' de négative.
3x12 +4 reps et + 1 série
Ris:2'

ÉL sur banc incliné
@ 15 lbs (6.8kg) 3'' de négative.
3x10 +1 série
Ris:1'30

-Le squat ca va.
-Le rowing ca brule déja...
-Le floor press level up !

@+
Avatar du membre
pépé95
Messages : 9128
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Tommy Mini reprise

Message par pépé95 »

Tchoo! Tchoo! La locomotive est lancée , accrochez les wagons!
TeamTroll©
WORK IN PROGRESS :wink:
Avatar du membre
Full Power
Messages : 10905
Enregistré le : 22 févr. 2017, 16:16

Re: Tommy Mini reprise

Message par Full Power »

Impec ! icon10
Programme et carnet d'entraînement / Instagram
TeamTroll©
Team Tif & Tondu
Team Split Squat
Avatar du membre
Tommy
Messages : 13216
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Tommy Mini reprise

Message par Tommy »

pépé95 a écrit :Tchoo! Tchoo! La locomotive est lancée , accrochez les wagons!
Merci Pépé :lol:
PaddyBerlin a écrit :Mini reprise? :roll:
Good icon10
Merci Paddy :wink:
Edit.
Full Power a écrit :Impec ! icon10
:wink:
fabdecoupe a écrit :plus, plus, plus, .... que demander de "plus" :mrgreen: icon10
:mrgreen:
Avatar du membre
Rãmes
Messages : 10733
Enregistré le : 01 févr. 2017, 16:53

Re: Tommy Reprise

Message par Rãmes »

Tchoo tchoo
Pim pom
Turlututu c'est reparti de plus belle ici icon10
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©
Team gros paquet ©
Image


Pierre qui roule n'amasse pas mousse , mais suce vos perfs
Avatar du membre
pierre176
Messages : 27056
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Tommy Reprise

Message par pierre176 »

ça y est la machine se remet en route icon10
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Demonpuck
Messages : 5250
Enregistré le : 04 oct. 2014, 20:24

Re: Tommy Reprise

Message par Demonpuck »

Bien joué Tommy icon10
steph77
Messages : 5108
Enregistré le : 29 août 2013, 17:06

Re: Tommy Reprise

Message par steph77 »

Ça y est maintenant c'est 3 séries icon10
C'est nickel :wink:
Avatar du membre
Tommy
Messages : 13216
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Tommy Reprise

Message par Tommy »

Rãmes a écrit :Tchoo tchoo
Pim pom
Turlututu c'est reparti de plus belle ici icon10
Merci Rames :wink:
pierre176 a écrit :ça y est la machine se remet en route icon10
La machine est rouillé , merci Pierre :wink:
Demonpuck a écrit :Bien joué Tommy icon10
Merci Démon :wink:
steph77 a écrit :Ça y est maintenant c'est 3 séries icon10
C'est nickel :wink:
Merci Steph :wink:
Avatar du membre
Tommy
Messages : 13216
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Tommy Mini reprise

Message par Tommy »

Training du 15 Novembre

FullBody séance 1

Landmine Squat
@ 70 lbs (31.8kg) + la barre ––- Négative de 3''
3x9 + 3 reps
Ris:2'

Rowing Machine
@ 140 lbs (63.6kg) + le support ––- 3 secondes de négative.
2x10+1x8 +4 reps
Ris:2'

Développé Décliné Workbench
@ 180 lbs (81.8kg) ––- Négative 3''
3x10 +6 reps
Ris:2'

Combo FacePull / Pull a part
@ Élastique Mauve ––- 2 secondes de squeeze + 3 secondes de négative.
3x10 +6 reps
Ris:1'30

-Le landmine en tempo me fais suer.
-Le rowing j'ai jouer avec les prises...
-Le workbench ca va.

@+
Répondre