Tommy Training Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

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Rãmes
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Re: Tommy p:940 [Reprise] Séance 3

Message par Rãmes »

Grosse séance et les existe sont vraiment top icon10
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TAM97
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Re: Tommy p:940 [Reprise] Séance 3

Message par TAM97 »

Gros training tu reprends le rythme de croisière icon13
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Tommy
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Re: Tommy p:940 [Reprise] Séance 3

Message par Tommy »

fabdecoupe a écrit :Chaude séance que tu nous balances
Tu es de retour au front icon10
Ca revient doucement , merci Fab :wink:
Luck Hogan a écrit :
Bon t'as retrouvé la forme Timmy icon10
Ca revient lentement ouais , merci Lucky :wink:
Full Power a écrit :ça bosse icon10
Merci Full :wink:
pépé95 a écrit :+ de reps partout :shock: c'est le retour du retour! icon10
On essai :lol:
fred 750 a écrit :good job!! icon10
Thank's Fred :wink:
Rãmes a écrit :Grosse séance et les existe sont vraiment top icon10
Merci Ramos icon12
TAM97 a écrit :Gros training tu reprends le rythme de croisière icon13
Ca revient , merci Big Tam icon12
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Corben01
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Re: Tommy p:940 [Reprise] Séance 3

Message par Corben01 »

"négatif de 3 secondes" ...ça a suffit pour m'achever :lol: cette souffrance.. gg Tommy. Tu lâches rien. icon12
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Tommy
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Re: Tommy p:940 [Reprise] Séance 3

Message par Tommy »

Corben01 a écrit :"négatif de 3 secondes" ...ça a suffit pour m'achever :lol: cette souffrance.. gg Tommy. Tu lâches rien. icon12
Je suis en reprise aussi , aller on se remet au boulot Corby :wink:
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Tommy
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Re: Tommy p:939 [Reprise] Séance 1

Message par Tommy »

Training du 30 Juillet

Pecs / Biceps / Arriere d'épaules / Abs

Push up Rings
@ PDC ––- Négative de 3''
3x12 +6 reps
Ris:1'30

Développé Décliné Workbench
@ 190 lbs (86.3kg) ––- Négative 3''
3x10 +3 reps
Ris:1'30

Curl dos a la poulie
@ 35 lbs (16kg) Ch bras.
3x11 +3 reps ––- 3 secondes de négative.
Ris:1'30

Facepull
@ 55 lbs (25kg) ––- 2 secondes de squeeze + 3 secondes de négative.
3x11 +3 reps
Ris:1'30

Lower abs a la poulie
@ 30 lbs (13.6kg) ––- Négative de 3''
3x10 +3 reps
https://www.t-nation.com/training/tip-a ... l-your-abs
Ris:1'

Crunch poulie haute corde
@ 80 lbs (36.3kg) ––- Négative 3''
3x12 +3 reps
Ris:1'

Ca mieux été cette fois ci 8)

@+
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Full Power
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Re: Tommy p:941 [Reprise] Séance 1

Message par Full Power »

Impec, la machine est relancée :mrgreen: icon10
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Rãmes
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Re: Tommy p:941 [Reprise] Séance 1

Message par Rãmes »

Haha encore du +++++
Trop fort tommy
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alainlaf
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Re: Tommy p:941 [Reprise] Séance 1

Message par alainlaf »

Bien joué icon10

Tu t'amuses bien avec ces jolies négatives aussi !
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pépé95
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Re: Tommy p:941 [Reprise] Séance 1

Message par pépé95 »

fabdecoupe a écrit :
Ca mieux été cette fois ci
la bête refait surface :wink: icon10
++1 icon10
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Tommy
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Re: Tommy p:941 [Reprise] Séance 1

Message par Tommy »

Full Power a écrit :Impec, la machine est relancée :mrgreen: icon10
La machine :mrgreen: :lol:
Rãmes a écrit :Haha encore du +++++
Trop fort tommy
Merci Rames :wink:
alainlaf a écrit :Bien joué icon10

Tu t'amuses bien avec ces jolies négatives aussi !
Amuser , hum ouais ci on veut :lol:
fabdecoupe a écrit : la bête refait surface :wink: icon10
La vieille bete :wink:
pépé95 a écrit :
++1 icon10
icon12
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Nours02
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Re: Tommy p:941 [Reprise] Séance 1

Message par Nours02 »

Top la séance icon10
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Baure
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Re: Tommy p:941 [Reprise] Séance 1

Message par Baure »

BIen la seance, t'es bien reparti la icon10
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Tommy
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Re: Tommy p:941 [Reprise] Séance 1

Message par Tommy »

Nours02 a écrit :Top la séance icon10
Merci Noune :wink:
Baure a écrit :BIen la seance, t'es bien reparti la icon10
Merci Baure :wink:
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Tommy
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Re: Tommy p:939 [Reprise] Séance 1

Message par Tommy »

Training du 1 Aout

Bas du corps / Obliques

Romanian Deadlift
@ 210 lbs (95.4kg)
3x6 +10 lbs (4.5kg) –– 3'' de négative.
Ris:2'

Landmine Squat
@ 90 lbs (41kg) + la barre.
3x9 +6 reps –– Négative de 3''
Ris:2'

Hip Trust
@ 220 lbs (100kg)
3x8 +3 reps Squeeze 2'' + 3'' de négative.
Ris:2'

Syssy Squat
@ PDC
3x10 +6 reps En tension continue.
https://www.youtube.com/watch?v=9Ryq61KYxgg&t=157s
Ris:2'

Reverse Side Bent
@ 30 lbs (13.6kg)
3x6 TESTING
https://www.youtube.com/watch?v=_wABHeOnUTw
Ris:1'

RAS , sauf qu'il a fais chaud :lol:

@+
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Full Power
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Re: Tommy p:941 [Reprise] Séance 1 et 2

Message par Full Power »

Encore du bon boulot Tommy icon10

Il a l'air sympa ton exo pour les obliques 8)
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Demonpuck
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Re: Tommy p:941 [Reprise] Séance 1 et 2

Message par Demonpuck »

Les exo jambon en tempo doivent bien piquer :twisted:
icon10
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pépé95
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Re: Tommy p:941 [Reprise] Séance 1 et 2

Message par pépé95 »

Le sissy squat, c'est maso :!:
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pierre176
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Re: Tommy p:941 [Reprise] Séance 1 et 2

Message par pierre176 »

Il faudrait que je test cet exo, jamais fait :roll:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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pierre176
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Re: Tommy p:941 [Reprise] Séance 1 et 2

Message par pierre176 »

houlà du lourd Paddy, t'es en forme ce matin, on voit que tu n'es pas en canicule comme chez nous :mrgreen:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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DamienF
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Re: Tommy p:941 [Reprise] Séance 1 et 2

Message par DamienF »

C'est beau chef 8)
Mon carnet powerlifting

Instagram : damien_pwlft

Squat : 215kg
Bench : 140kg
Deadlift : 245kg
Total : 600kg avec de la marge
Arraché : 67kg
Épaulé-jeté : 98kg
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TAM97
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Re: Tommy p:941 [Reprise] Séance 1 et 2

Message par TAM97 »

Bonne séance yoda level up icon10
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pépé95
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Re: Tommy p:941 [Reprise] Séance 1 et 2

Message par pépé95 »

Au sissy squat, je me demande comment les ligaments des genoux arrivent à tenir :? :shock:
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pléhystocène
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Re: Tommy p:941 [Reprise] Séance 1 et 2

Message par pléhystocène »

Curl dos a la poulie
@ 35 lbs (16kg) Ch bras.
3x11 +3 reps ––- 3 secondes de négative.
Ris:1'30
ça c'est pas con ! ... et lourd :mrgreen: icon10
steph77
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Re: Tommy p:941 [Reprise] Séance 1 et 2

Message par steph77 »

Les jambes et la chaleur c'est le top :mrgreen:
De bonnes progressions ça revient bien icon10
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Tommy
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Re: Tommy p:941 [Reprise] Séance 1 et 2

Message par Tommy »

Full Power a écrit :Encore du bon boulot Tommy icon10

Il a l'air sympa ton exo pour les obliques 8)
A voir sur plusieurs semaines , merci Full :wink:
Demonpuck a écrit :Les exo jambon en tempo doivent bien piquer :twisted:
icon10
En effet :lol:
pépé95 a écrit :Le sissy squat, c'est maso :!:
Ca tue sérieusement :wink:
pierre176 a écrit :Il faudrait que je test cet exo, jamais fait :roll:
Il y a 2 facon de faire donc une beaucoup plus efficace.
DamienF a écrit :C'est beau chef 8)
Merci Damien :wink:
TAM97 a écrit :Bonne séance yoda level up icon10
Yes , merci Tam :wink:
pépé95 a écrit :Au sissy squat, je me demande comment les ligaments des genoux arrivent à tenir :? :shock:
Ca passe creme :wink:
pléhystocène a écrit :
Curl dos a la poulie
@ 35 lbs (16kg) Ch bras.
3x11 +3 reps ––- 3 secondes de négative.
Ris:1'30
ça c'est pas con ! ... et lourd :mrgreen: icon10
Pas de douleur , c'est le but rechercher :mrgreen:
steph77 a écrit :Les jambes et la chaleur c'est le top :mrgreen:
De bonnes progressions ça revient bien icon10
Ouep , merci Steph :wink:
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Tommy
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Re: Tommy p:941 [Reprise] Séance 1 et 2

Message par Tommy »

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Tommy
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Re: Tommy p:941 [Reprise] Séance 1 et 2

Message par Tommy »

Celui la semble beaucoup plus complet icon11

https://www.youtube.com/watch?v=PcmyOP0CB7Q
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Tommy
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Re: Tommy p:940 [Reprise] Séance 3

Message par Tommy »

Training du 2 Aout

Dos / Épaules / Triceps / Abs

Rings Inverted Row
@ PDC ––- Négative de 3''
3x10 +3 reps
Ris:2'

Tirage vertical pro a genoux
60 lbs (27.2kg) Ch bras.
3x13 +3 reps –– 2'' de squeeze + 3'' de négative.
Ris:1'30
https://www.youtube.com/watch?v=gn0KJ15vejc

Scrape the rack a genoux
@ 55 lbs (25kg) ––- Négative de 3''
3x12 +6 reps
Ris:1'30
https://www.youtube.com/watch?v=uC7v_FxzGms

Élévation latéral en appuie sur banc
@ 10 lbs (4.5kg) ––- Négative de 3''
3x16 +6 reps
Ris:1'30

Seated Half Press
130 lbs (59kg) ––- Négative de 3''
3x6 +5 lbs (2.2kg)
https://youtu.be/FDXYer4SCX0
Ris:1'30

Relevé de genoux a la barre fixe
@ PDC
3x8 +3 reps
Ris:1'

-Le rowing est déja bien dur :roll:
-Tirage vertical j'adore le fait d'avoir une poulie indépendante pour chaque main.
-Scrape c'est good ca passe sans probleme.
-ÉL ca picote déja :lol:
-Le seated ca va toujours aussi efficace.
-Les abs , baa c'est les abs ...

@+
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pierre176
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Re: Tommy p:942 Séance 3

Message par pierre176 »

MErci Tommy pour les liens icon10
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Rãmes
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Re: Tommy p:942 Séance 3

Message par Rãmes »

Belle séance Tommy
Sa commence a piqué :twisted:
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Full Power
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Re: Tommy p:942 Séance 3

Message par Full Power »

Du bon travail encore icon10
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Re: Tommy p:942 Séance 3

Message par Tommy »

pierre176 a écrit :MErci Tommy pour les liens icon10
:wink:
fabdecoupe a écrit :Good job icon10
Merci Fab :wink:
Rãmes a écrit :Belle séance Tommy
Sa commence a piqué :twisted:
En effet :lol:
Full Power a écrit :Du bon travail encore icon10
Merci Full :wink:
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pépé95
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Re: Tommy p:942 Séance 3

Message par pépé95 »

Tirage vertical pro a genoux
Scrape the rack a genoux


Quel est l'intérêt de travailler comme une bonne sœur?

sinon, c'est bien re-lancé icon10
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Tommy
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Re: Tommy p:942 Séance 3

Message par Tommy »

pépé95 a écrit :Tirage vertical pro a genoux
Scrape the rack a genoux


Quel est l'intérêt de travailler comme une bonne sœur?

sinon, c'est bien re-lancé icon10
J'avais prévu des tractions aux anneaux mais ca me
tirais dans l'épaule donc j'ai décidé de tester le tirage vertical que j'aime
bien pour l'instant.

Pour le scrape de rack c'est pour éliminer toute triche :wink:
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Nours02
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Re: Tommy p:942 Séance 3

Message par Nours02 »

Belle séance icon12
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alainlaf
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Re: Tommy p:942 Séance 3

Message par alainlaf »

ça y est !

tu as retrouvé la vitesse de croisière ! c'est super les séances !
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Re: Tommy p:942 Séance 3

Message par steph77 »

Ça revient, t'arrives doucement dans le dur icon10
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Re: Tommy p:942 Séance 3

Message par Tommy »

Nours02 a écrit :Belle séance icon12
Merci Nours :wink:
alainlaf a écrit :ça y est !

tu as retrouvé la vitesse de croisière ! c'est super les séances !
Merci Alain :wink:
steph77 a écrit :Ça revient, t'arrives doucement dans le dur icon10
Merci Steph :wink:
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Re: Tommy p:940 [Reprise] Séance 3

Message par Tommy »

Training du 4 Aout

Pecs / Biceps / Arriere d'épaules / Abs

Push up Rings
@ PDC ––- Négative de 3''
3x8 +6.6 lbs (3kg)
Ris:1'30

Développé Décliné Workbench
@ 190 lbs (86.3kg) ––- Négative 3''
3x12 +6 reps
Ris:2'

Curl dos a la poulie
@ 35 lbs (16kg) Ch bras.
3x13 +6 reps ––- 3 secondes de négative.
Ris:1'30

Facepull
@ 55 lbs (25kg) ––- 2 secondes de squeeze + 3 secondes de négative.
3x13 +6 reps
Ris:1'30

Lower abs a la poulie
@ 30 lbs (13.6kg) ––- Négative de 3''
3x12 +6 reps
https://www.t-nation.com/training/tip-a ... l-your-abs
Ris:1'

Crunch poulie haute corde
@ 80 lbs (36.3kg) ––- Négative 3''
3x14 +6 reps
Ris:1'

-Pompes ras.
-Décliné level up.
-Curl ras.
-FP ras.
-Abs ras.

Je passe sur les carnets ce soir ou demain :wink:
@+
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