Tommy Training Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Arnaudlife
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Re: Tommy 48 ans 75kg Trainings p375

Message par Arnaudlife » 21 mars 2014, 21:49

Nice le développé assis, ça doit piquer 8)
Mon carnet d'entrainement, ici.
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Head-turning fucking biceps. People are like "Oh my god, look at that guy", that's you they're looking at. Or maybe it's not. Maybe it's too hot for you in here, maybe you decided to take the day off.
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mag3sty
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Re: Tommy 48 ans 75kg Trainings p375

Message par mag3sty » 22 mars 2014, 13:22

bien joué papy :lol: au top comme d'hab ! dev assis ça doit bien piqué à la fin de ta séance icon10
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Vodka-max
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Re: Tommy 48 ans 75kg Trainings p375

Message par Vodka-max » 22 mars 2014, 14:01

Ptain tes séries m’essouffle rien qu'a les lire :lol: icon10
Carnet fonte

1Rm :
Juin 2014––––––––––Juin 2015
Deadlift 135kg-––––--172.5kg
Squat 100kg-––––––--132.5kg
Bench 90kg-––––––––-95kg
steph77
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Re: Tommy 48 ans 75kg Trainings p375

Message par steph77 » 22 mars 2014, 15:12

Séries longues même sur les abdos, belles performances icon10
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Tommy
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Re: Tommy 48 ans 75kg Trainings p375

Message par Tommy » 22 mars 2014, 16:14

TAM97 a écrit :Bonne séance tommy encor des rep en+ icon10
Maitre mot , progression 8)
donjuan1 a écrit :Le vieux renonce jamais 8)
Le moins possible :lol:
mag3sty a écrit :bien joué papy :lol: au top comme d'hab ! dev assis ça doit bien piqué à la fin de ta séance icon10
RP a bout de bras sur la derniere série :lol:
Vodka-max a écrit :Ptain tes séries m’essouffle rien qu'a les lire :lol: icon10
:lol:
steph77 a écrit :Séries longues même sur les abdos, belles performances icon10
Merci a tout le monde :wink: icon10
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Tommy
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Re: Tommy 48 ans 75kg Trainings p375

Message par Tommy » 22 mars 2014, 17:21

Level belt ordered 8)
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Re: Tommy 48 ans 75kg Trainings p375

Message par donjuan1 » 22 mars 2014, 17:45

Tommy a écrit :Le moins possible
:lol: :lol:
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Re: Tommy 48 ans 75kg Trainings p375

Message par Snake38 » 22 mars 2014, 17:51

T'es fort aux tractions enfoiré, perso la prise large elle me défonce à 8 reps
.
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donjuan1
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Re: Tommy 48 ans 75kg Trainings p375

Message par donjuan1 » 22 mars 2014, 20:19

Tommy a écrit :Traction poulie haute pro X-tra large MAG
@la couleuvre :P = Tirage a la Poulie Haute icon10
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Re: Tommy 48 ans 75kg Trainings p375

Message par psyko » 22 mars 2014, 20:28

Tommy a écrit :Level belt ordered 8)
Sa sent le Soulevé de Terre et le gros squat 8)
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Re: Tommy 48 ans 75kg Trainings p375

Message par Tommy » 22 mars 2014, 20:29

Ca dépent des genoux :|
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Re: Tommy 48 ans 75kg Trainings p375

Message par psyko » 22 mars 2014, 20:33

Tu a déjà essayer des sangles de genoux?
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Re: Tommy 48 ans 75kg Trainings p375

Message par Tommy » 22 mars 2014, 20:34

J'ai tout ca ouep, a chaque training jambes. :wink:
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Re: Tommy 48 ans 75kg Trainings p375

Message par psyko » 22 mars 2014, 20:40

Les genoux sont trop user :?
Fait au mieux va pas de nicker les genoux :wink:
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Re: Tommy 48 ans 75kg Trainings p375

Message par Tommy » 22 mars 2014, 20:45

J'va commencer par bien charger sur ma squat machine , verras par la suite. :wink:
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Re: Tommy 48 ans 75kg Trainings p375

Message par psyko » 22 mars 2014, 20:46

Tommy a écrit :J'va commencer par bien charger sur ma squat machine , verras par la suite. :wink:
icon10
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Tagadä
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Re: Tommy 48 ans 75kg Trainings p375

Message par Tagadä » 23 mars 2014, 12:28

Au top la séance de jeudi ! icon10
Mon Carnet - début de la musculation : 1er février 2013

––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––

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Re: Tommy 48 ans 75kg Trainings p375

Message par Carnash » 23 mars 2014, 14:15

Énorme ta séance Tommy les tractions à la poulie haute :shock:
Si vis pacem, para bellum

Carnet d'entraînement
viewtopic.php?f=13&t=159722
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Re: Tommy 48 ans 75kg Trainings p375

Message par Asim » 23 mars 2014, 20:06

Bien la séance de jeudi Tomz, tu casses tout aux tractions :shock:
Les dorsaux font la compète avec les triceps chez toi ? :shock: icon10
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Tommy
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Re: Tommy 48 ans 75kg Trainings p375

Message par Tommy » 23 mars 2014, 20:19

Tagadä a écrit :Au top la séance de jeudi ! icon10
Carnash a écrit :Énorme ta séance Tommy les tractions à la poulie haute :shock:
Asim a écrit :Bien la séance de jeudi Tomz, tu casses tout aux tractions :shock:
Les dorsaux font la compète avec les triceps chez toi ? :shock: icon10
Merci les gros :wink:
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Re: Tommy 48 ans 75kg Trainings p375

Message par pléhystocène » 23 mars 2014, 21:14

un an de plus non ?!

Toujours tenace le bougre !!!!! icon10
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TheFireCookie
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Re: Tommy 48 ans 75kg Trainings p375

Message par TheFireCookie » 23 mars 2014, 23:25

T'as bien tué le dos icon10
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Tommy
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Re: Tommy 48 ans 75kg Trainings p375

Message par Tommy » 24 mars 2014, 01:01

Merci les gars :wink:

Training du 23 Mars

Jambes

Squat Machine @ 230 lbs (104.5kg)Ris:2'
3x10 +10 lbs (4.5kg)

Soulever de terre jambes tendu @ 200 lbs (91kg) Ris:2'
3x12 +3 reps

Fente en tension continue @ 40 lbs (18.1kg)Ris:1'
4x19 +8 reps

Mollets a la Machine a squat @ 90 lbs (40.9kg)Ris:1'
3x14 +6 reps

@+
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Re: Tommy 48 ans 75kg Trainings p376

Message par Snake38 » 24 mars 2014, 01:11

donjuan1 a écrit :@la couleuvre :P = Tirage a la Poulie Haute icon10
Haha oui en fait.

Nice séance jambonneaux Tommy
.
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jedi
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Re: Tommy 48 ans 75kg Trainings p376

Message par jedi » 24 mars 2014, 08:44

Increvable ce vieux machin ! 8)

putain de cuissots ce type ! :twisted:

Bisous Cousin ! :wink:

icon12
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jedi-t89365.html

"J'ai décidé d'être heureux, parce que c'est bon pour la santé" - Voltaire
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Baure
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Re: Tommy 48 ans 75kg Trainings p376

Message par Baure » 24 mars 2014, 09:07

Joli la seance jambons et belle perf au squat machine icon10
C'est pareil qu'un squat libre en terme de charge ou tu peux charger plus avec ?
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Re: Tommy 48 ans 75kg Trainings p376

Message par arno93 » 24 mars 2014, 10:05

Nice Tommy icon10 Bonne progression encore 8)
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Smugg
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Re: Tommy 48 ans 75kg Trainings p376

Message par Smugg » 24 mars 2014, 10:16

The séance ! icon10 nickel Tommy :wink:
steph77
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Re: Tommy 48 ans 75kg Trainings p376

Message par steph77 » 24 mars 2014, 10:56

A chaque séance, il y a de sacrés augmentations, c'est quoi ton secret ?
garulfo
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Re: Tommy 48 ans 75kg Trainings p376

Message par garulfo » 24 mars 2014, 11:46

@ Steph77 : De la poudre de sperme de caribou en rut (attention le fait qu'il soit en rut est très important) mélangé avec du pili pili ... c'est détonant 8)
Geetee's copyrigth : "No Brain ... No Gain"
StephenV's copyright : "Le parmesan c'est pour décorer les pâtes"
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Tommy
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Re: Tommy 48 ans 75kg Trainings p376

Message par Tommy » 24 mars 2014, 12:25

Snake38 a écrit : Haha oui en fait.

Nice séance jambonneaux Tommy
jedi a écrit :Increvable ce vieux machin ! 8)

putain de cuissots ce type ! :twisted:

Bisous Cousin ! :wink:

icon12
Merci les gars :wink:
Baure a écrit :Joli la seance jambons et belle perf au squat machine icon10
C'est pareil qu'un squat libre en terme de charge ou tu peux charger plus avec ?
C'est du guidée donc oui je peut charger plus et je fais de la tension continue :wink:
Smugg a écrit :The séance ! icon10 nickel Tommy :wink:
:wink:
steph77 a écrit :A chaque séance, il y a de sacrés augmentations, c'est quoi ton secret ?
Le mental :mrgreen:
garulfo a écrit :@ Steph77 : De la poudre de sperme de caribou en rut (attention le fait qu'il soit en rut est très important) mélangé avec du pili pili ... c'est détonant 8)
Exactement :lol:
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Re: Tommy 48 ans 75kg Trainings p376

Message par steph77 » 24 mars 2014, 12:28

J'en étais sûr ça pouvait pas être naturel :lol: ce qui m'embête ce que le caribou se fait rare dans ma région
garulfo
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Re: Tommy 48 ans 75kg Trainings p376

Message par garulfo » 24 mars 2014, 13:00

Ben oui mais toi tout de suite tu te trouves des excuses :mrgreen:
Geetee's copyrigth : "No Brain ... No Gain"
StephenV's copyright : "Le parmesan c'est pour décorer les pâtes"
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TAM97
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Re: Tommy 48 ans 75kg Trainings p376

Message par TAM97 » 24 mars 2014, 14:01

Bon training jambes bien la progression au squat icon10
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Baure
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Re: Tommy 48 ans 75kg Trainings p376

Message par Baure » 24 mars 2014, 14:35

Tommy a écrit : C'est du guidée donc oui je peut charger plus et je fais de la tension continue :wink:
:
ok ca marche, c'était juste pout savoir :D
garulfo a écrit :@ Steph77 : De la poudre de sperme de caribou en rut (attention le fait qu'il soit en rut est très important) mélangé avec du pili pili ... c'est détonant 8)
:lol: :lol:
ah le voilà son grand secret, jen etais sur :lol: :mrgreen:
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mag3sty
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Re: Tommy 48 ans 75kg Trainings p376

Message par mag3sty » 24 mars 2014, 18:57

good good tommy icon10
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Re: Tommy 48 ans 75kg Trainings p376

Message par momolinho99 » 24 mars 2014, 20:17

C'est quand que tu arrêtes de faire la fiotte sur ton JT :D
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Tommy
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Re: Tommy 48 ans 75kg Trainings p376

Message par Tommy » 24 mars 2014, 20:32

mag3sty a écrit :good good tommy icon10
:wink:
momolinho99 a écrit :C'est quand que tu arrêtes de faire la fiotte sur ton JT :D
Dos de vieux mec :mrgreen: et il est tres solicité dans mon boulot :wink:
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Re: Tommy 48 ans 75kg Trainings p376

Message par psyko » 24 mars 2014, 20:57

Avoue ton secret :mrgreen:
Bim bam boum icon11
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Re: Tommy 48 ans 75kg Trainings p376

Message par Tommy » 24 mars 2014, 22:50

Training du 25 Mars

Enroulement de bassin:3x25

Triceps

Développé couché serré @ 200 lbs (91kg)Ris:3'
3x10 +3 reps

Extension buste penché poulie haute corde @ 120 lbs (54.5kg)Ris:2'
3x16 +3 reps

Biceps

Curl debout dos a la poulie double+Fat Grip @ 45 lbs (20.4kg)Ch.bras Ris:2'
3x17 +3 reps

Curl 1 bras au pupitre @ 35 lbs (16kg)Ris:1'
3x16 +3 reps

Épaules

Élévation latéral uni poulie+Fatz grip @ 20 lbs (9kg)Ris:1'
3x19 +3 reps

@+
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