Tommy Training Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Tommy
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p345

Message par Tommy » 13 févr. 2014, 19:52

steph77 a écrit :Belle séance et de grosses augmentations, et t'as raison on rigole pas avec les genoux icon10
Merci :wink:
Baure a écrit :Good la séance icon10
:wink:
garulfo a écrit :@ Tommy : salut vieux, désolé pour ton chien j'ai eu cela y a quelques temps avec mon vieux chat que j'ai du faire piquer car il était trop malade .... ça fait chier sur le coup mais avec le recul on a le sentiment d'avoir fait le nécessaire pour qu'il ne souffre pas et au fonds c'est notre principale responsabilité en tant que maître d'un animal :wink:

ET pour le reste (Training) ben c'est du all good comme d'hab icon10
Merci vieux :wink:
TAM97 a écrit :Salut tommy
Finalement le training de secour good l'incliné et le décliné et bien équilibre et les rep en+ icon10
Merci Tam.
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Tommy
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p345

Message par Tommy » 14 févr. 2014, 00:06

Training du 13 Février

Dos

Traction poulie haute pro X-tra large MAG @ 160 lbs (72.7kg)Ris:2'
3x15 +3 reps

Rowing poulie basse prise neutre serré @ 170 lbs (77.2kg)Ris:2'
3x14 +6 reps

Rowing 1 bras Landmine @ 60 lbs (27.2kg) + barre Ris:1' entre ch.
3x12 +10 lbs (4.5kg)

Épaules

Développé assis Workbench @ 140 lbs (63.6kg)Ris:1'30
3x23 +3 reps

@+
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p345

Message par Baure » 14 févr. 2014, 00:14

Toujours au top icon10
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Arnaudlife
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p345

Message par Arnaudlife » 14 févr. 2014, 02:00

Développé décliné de bourrin(séance du 12/02) icon10

Désolé pour ton chien, l'essentiel c'est qu'il ait eu une vie heureuse et que tu regrettes pas ;)
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p346

Message par steph77 » 14 févr. 2014, 10:49

Grosse séance, ça ne cesse de monter icon10
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psyko
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p346

Message par psyko » 14 févr. 2014, 12:13

Large icon11
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TAM97
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p346

Message par TAM97 » 14 févr. 2014, 17:14

Bonne séance et bien le rowing icon10
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p346

Message par arno93 » 14 févr. 2014, 19:16

Nickel 8)
breakom

Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p346

Message par breakom » 14 févr. 2014, 20:19

bien les seances chef que du bon
pas cool pour ton chien mais comme tu as di sil a bien vecu et c'est mieux ainsi que de faire souffrir...
j'espere que ca été avec les petits...
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p346

Message par jedi » 14 févr. 2014, 22:02

Désolé pour ton chien Tom... :(

Malgrès tout, une bonne séance vieux ! icon10

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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p346

Message par angel_paris » 16 févr. 2014, 22:33

Nickel la séance, lourd ton workbench en séries longues icon13

r.i.p à ton clebs.
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Tommy
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p346

Message par Tommy » 17 févr. 2014, 00:31

Merci :wink:

Training du 16 Février

Crunch Abmat

Triceps

Développé couché serré @ 190 lbs (86.3kg)Ris:2'
3x9 +5 lbs (2.2kg)

Extension buste penché poulie haute corde @ 110 lbs (50kg)Ris:2'
3x17 +6 reps

Biceps

Curl pupitre serré @ 80 lbs (36.3kg)Ris:2'
3x16 +6 reps

Curl debout dos a la poulie double+Fat Grip @ 40 lbs (18.1kg)Ch.bras Ris:2'
3x14 +5 lbs (2.2kg)

Épaules

Élévation latéral uni poulie+Fatz grip @ 15 lbs (6.8kg)Ris:1'
3x21 +3 reps

@+
breakom

Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p347

Message par breakom » 17 févr. 2014, 00:37

Belle séance chef ça continue de monter tout bon ça... Jsui chaud pour demain jspr pas avoir de mauvaise surprise
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p347

Message par TAM97 » 17 févr. 2014, 04:19

Salut TOMMY,
good la séance,sa monte toujours bien ici et bien le Développé couché serré icon10
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Baure
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p347

Message par Baure » 17 févr. 2014, 09:24

Bonne seance, le Développé couché serré arrete pas de grimper icon10
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p347

Message par steph77 » 17 févr. 2014, 09:47

Impeccable tout est en progrès, les petits muscles ont pris chers icon10
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Smugg
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p347

Message par Smugg » 17 févr. 2014, 11:45

good le vieux :wink:
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Tagadä
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p347

Message par Tagadä » 17 févr. 2014, 16:03

Des bons trainning Tommy. icon10

Gros bras. :mrgreen:
Mon Carnet - début de la musculation : 1er février 2013

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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p347

Message par Tommy » 17 févr. 2014, 19:11

breakom a écrit :Belle séance chef ça continue de monter tout bon ça... Jsui chaud pour demain jspr pas avoir de mauvaise surprise
Le mental mec icon11
TAM97 a écrit :Salut TOMMY,
good la séance,sa monte toujours bien ici et bien le Développé couché serré icon10
Merci Tam :wink:
steph77 a écrit :Impeccable tout est en progrès, les petits muscles ont pris chers icon10
Merci Steph icon10
Smugg a écrit :good le vieux :wink:
Pareillement icon12
Tagadä a écrit :Des bons trainning Tommy. icon10

Gros bras. :mrgreen:
Merci Tag :wink:
twiks

Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p347

Message par twiks » 17 févr. 2014, 19:13

Bien ta séance vieux crouton :mrgreen:
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p347

Message par Tommy » 17 févr. 2014, 19:15

Merci petite fiotte :mrgreen:
twiks

Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p347

Message par twiks » 17 févr. 2014, 19:16

:lol: :lol:
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p347

Message par psyko » 17 févr. 2014, 20:55

Au mental ça, mais y'a encore sous la pédale :mrgreen:
Il lâche pas tout les chevaux icon11
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Arnaudlife
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p347

Message par Arnaudlife » 17 févr. 2014, 21:52

Développé couché serré de barbare icon10
Mon carnet d'entrainement, ici.
Mon carnet de nutrition, ici.

Head-turning fucking biceps. People are like "Oh my god, look at that guy", that's you they're looking at. Or maybe it's not. Maybe it's too hot for you in here, maybe you decided to take the day off.
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p347

Message par arno93 » 17 févr. 2014, 21:57

T'es au top, bien joué 8)
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jedi
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p347

Message par jedi » 17 févr. 2014, 22:12

bien joué vieille branche, c'est good tout ça ma poule ! ... continu comme ça GRAAAOOOSSS !

icon10

PS : copieur d'avatar :P
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p347

Message par Asim » 18 févr. 2014, 00:03

Je t'achète tes triceps ! Ton prix :?:

Belle séance!
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p347

Message par Tommy » 18 févr. 2014, 00:23

psyko a écrit :Au mental ça, mais y'a encore sous la pédale :mrgreen:
Il lâche pas tout les chevaux icon11
Ca commence a etre chaud...
Arnaudlife a écrit :Développé couché serré de barbare icon10
Naa de petit gabarit :lol:
jedi a écrit :bien joué vieille branche, c'est good tout ça ma poule ! ... continu comme ça GRAAAOOOSSS !

icon10

PS : copieur d'avatar :P
:lol: Merci vieux machin :mrgreen:
Asim a écrit :Je t'achète tes triceps ! Ton prix :?:

Belle séance!
Mon prix hummm...20 années de ta vie icon11
Merci Asim.
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p347

Message par Tommy » 18 févr. 2014, 00:23

Training du 17 Février

Enroulement de bassin.

Pecs

Développé Décliné légèrement décliné+T-Grip @ 195 lbs (88.6kg) Ris:2'30
3x9 +3 reps

Développé incliné au Workbench @ 190 lbs (86.3kg) Ris:2'
3x17 +6 reps

Écarté couché+Fatz grip @ 45 lbs (20.4kg) Ris:2'
3x18 +6 reps

Épaules

FacePull @ 80 lbs (36.3kg) Ris:1'30
3x23 +3 reps

@+
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p348

Message par Asim » 18 févr. 2014, 00:37

Tommy a écrit : Mon prix hummm...20 années de ta vie icon11
Merci Asim.
Tu viens de voir le film Time Out ? :P Allez j'achète, je transfère via la poste

EDIT: et belle dernière séance of course !
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p348

Message par Tommy » 18 févr. 2014, 00:42

Merci Asim :wink:

Non j'ai pas vu le film.
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p348

Message par Baure » 18 févr. 2014, 09:14

Top les seances et toujours aussi lourd les developpés icon10
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p348

Message par arno93 » 18 févr. 2014, 17:05

Bonne séance le vétéran :wink:
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p348

Message par steph77 » 18 févr. 2014, 18:11

Tout a l'air de rouler pour toi en ce moment icon10 , tu travailles toujours sur les mêmes exos ?
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p348

Message par Tommy » 18 févr. 2014, 18:18

Oui , c'est comme ca qu'on progresse :wink:

Ci tu changes toujours et bien c'est un éternelle recommencement.
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p348

Message par steph77 » 18 févr. 2014, 18:31

J'ai opté pour ce principe aussi, je garde 2 exos par muscle et je vais me concentrer sur ceux là un petit moment.
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p348

Message par Tommy » 18 févr. 2014, 18:34

Voila , tu augmentes jusqu'à stagnation , apres tu augmentes les RIS et une fois ou tu
stagne/échec sur 2-3 séances tu le remplace.
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p348

Message par psyko » 18 févr. 2014, 19:27

Tommy a écrit :Voila , tu augmentes jusqu'à stagnation , apres tu augmentes les RIS et une fois ou tu
stagne/échec sur 2-3 séances tu le remplace.
Et quand sa stagne jamais? :lol: icon11
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p348

Message par Tommy » 18 févr. 2014, 19:29

Disons que ca prend environ 6 mois minimum avant de stagner ,
quand la progression est bien faite :mrgreen:
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p348

Message par psyko » 18 févr. 2014, 19:30

:lol: je doit avoir certain exos qui sont la depuis 43 semaine moé :mrgreen:
Il est bizarre le graosss
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