Tommy Training Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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breakom

Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p341

Message par breakom » 06 févr. 2014, 19:33

du sang de caribou et de castor
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psyko
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p341

Message par psyko » 06 févr. 2014, 21:11

Impecc le training, tu mange pas assez :mrgreen:
T'en ai ou sur PDC?
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Tommy
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p341

Message par Tommy » 07 févr. 2014, 00:55

Putain je vient de finir le boulot icon5

Pesée demain matin , je go faire les pecs now...
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Tommy
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p341

Message par Tommy » 07 févr. 2014, 02:30

Training du 6 Février

Crunch: 22-21-21 +1 reps

Pecs

Développé Décliné légèrement décliné+T-Grip @ 190 lbs (86.3kg) Ris:2'30
3x10 +3 reps

Développé incliné au Workbench @ 180 lbs (81.8kg) Ris:2'
3x20 +6 reps

Écarté couché+Fatz grip @ 45 lbs (20.4kg) Ris:2'
3x14 +5 lbs (2.2kg)

Épaules

FacePull @ 80 lbs (36.3kg) Ris:1'30
3x21 +3 reps

@+
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p342

Message par arno93 » 07 févr. 2014, 02:35

Tu es à fond sur le crunch? :lol:
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Tommy
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p342

Message par Tommy » 07 févr. 2014, 02:39

Régime oblige :mrgreen:
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p342

Message par arno93 » 07 févr. 2014, 02:41

Ha ok. Désolé :D
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p342

Message par TAM97 » 07 févr. 2014, 08:19

Cool les perfs
sa monte!!sa monte rien t’arrête icon10
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p342

Message par Vodka-max » 07 févr. 2014, 08:53

Encore bien lourde cette séance !!

Tu fais comment pour pas être attiré par la poulie au facepull pcq déjà moi avec genre 20kg je galère pour garder ma place :lol:
Carnet fonte

1Rm :
Juin 2014––––––––––Juin 2015
Deadlift 135kg-––––--172.5kg
Squat 100kg-––––––--132.5kg
Bench 90kg-––––––––-95kg
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p342

Message par Smugg » 07 févr. 2014, 09:36

Wow ! Tommy, tu t'arretes plus ! Nice !! :wink:
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p342

Message par TheFireCookie » 07 févr. 2014, 09:38

Bonne séance grand père caribou
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p342

Message par Baure » 07 févr. 2014, 09:47

Au top, les reps s'arretent plus de monter :mrgreen: icon10
breakom

Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p342

Message par breakom » 07 févr. 2014, 10:04

bien la seance ca continue de monter au top
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p342

Message par steph77 » 07 févr. 2014, 12:01

Tu fais un régime mais ça ne t'empêche pas de progresser et pas qu'un petit peu c'est impressionnant
Au fait comment s'appelle les fentes que tu m'as montré ?
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Tommy
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p342

Message par Tommy » 07 févr. 2014, 13:09

TAM97 a écrit :Cool les perfs
sa monte!!sa monte rien t’arrête icon10
Un petit torticoli ce matin icon5
Vodka-max a écrit :Encore bien lourde cette séance !!

Tu fais comment pour pas être attiré par la poulie au facepull pcq déjà moi avec genre 20kg je galère pour garder ma place :lol:
Je me laisse pendre vers l'arriere :wink:
TheFireCookie a écrit :Bonne séance grand père caribou
Merci Biscuit :wink:
Smugg a écrit :Wow ! Tommy, tu t'arretes plus ! Nice !! :wink:
icon12
Baure a écrit :Au top, les reps s'arretent plus de monter :mrgreen: icon10
breakom a écrit :bien la seance ca continue de monter au top
Merci les gars :wink:
steph77 a écrit :Tu fais un régime mais ça ne t'empêche pas de progresser et pas qu'un petit peu c'est impressionnant
Au fait comment s'appelle les fentes que tu m'as montré ?
Fente statique.
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Tommy
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p342

Message par Tommy » 07 févr. 2014, 13:20

La pesée...ca pas bougé icon5
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p342

Message par angel_paris » 07 févr. 2014, 14:50

Un petit torticoli ce matin+La pesée...ca pas bougé icon5
c'est la monohydrate ça :lol:
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Celui qui croit savoir n'apprend plus...
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Tommy
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p342

Message par Tommy » 07 févr. 2014, 19:34

Ca doit etre ca icon6

2 jours off for me.
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p342

Message par rez78140 » 07 févr. 2014, 20:34

Seance gros pecs le chef icon10
Bien joué !

Reposes toi bien l'vieux !
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Commando
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p342

Message par Commando » 07 févr. 2014, 21:14

Arf ! Shit pour la pesée ! Tu as trop bouffé ou quoi ? Tu branles quoi.
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p342

Message par Tommy » 07 févr. 2014, 23:12

Non j'ai été strict , pas grave tant que ca monte pas et que les trainings progresses icon10
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p342

Message par TAM97 » 07 févr. 2014, 23:21

Je suis sur que t'as pris en muscle tout en perdant du gras icon11
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p342

Message par Commando » 07 févr. 2014, 23:24

TAM97 a écrit :Je suis sur que t'as pris en muscle tout en perdant du gras icon11
Hum c'est possible effectivement.
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p342

Message par Tommy » 07 févr. 2014, 23:29

Toute la semaine le matin je voyait bien que ca commençais a etre bon...mais ce matin je
me sentait gonflé.
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p342

Message par STELOR » 08 févr. 2014, 21:44

bonsoir le vieux .

belle séance :wink:
■CARNET D'ENTRAINEMENT-FONTE ■
■CARNET DE NUTRITION - 2 repas/jour ■
POIDS DE DEPART : 120kg (2012)
POIDS ACTUEL : 86.5kg (septembre 2014)


Seul Le Travail Paye...
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p342

Message par TAM97 » 09 févr. 2014, 05:31

Moi aussi je suis souvent gonflé le matin :lol:

Et au niveau mensuration sa a bougé le tour de taille...?
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Tommy
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p342

Message par Tommy » 09 févr. 2014, 06:03

Ca a dégonfler un peu :lol:
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p342

Message par TAM97 » 09 févr. 2014, 10:39

Cool sa s'affine est sa prend du muscle sa c'est le top!!!! icon10
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p342

Message par jedi » 09 févr. 2014, 11:08

angel_paris a écrit : c'est la monohydrate ça :lol:
Bonne séance GRAAOOOSSS !! icon10

Passes à 2g de créa mono / Jour = zéro retention d'eau, j'ai testé ! icon10

J'ai également testé la Kre-Alkalyn et je suis d'accord avec Angel... étude ou pas, elle est supérieure et pas de rétention d'eau... mais bon il me reste 200g de créapure alors je fini le pot lol

icon12
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p342

Message par Tommy » 09 févr. 2014, 15:31

Supérieur en quoi ?

Merci Jedi icon10
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p342

Message par Candy » 09 févr. 2014, 18:30

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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p342

Message par angel_paris » 09 févr. 2014, 18:36

:lol: :lol: :lol:

Repose toi vieille chouette sinon la branche va casser :mrgreen:
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p342

Message par arno93 » 09 févr. 2014, 20:08

:smilies23: Candy :mrgreen:
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p342

Message par Tommy » 09 févr. 2014, 20:10

:lol:
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p342

Message par Tommy » 10 févr. 2014, 00:00

Training du 9 Février

Dos

Traction poulie haute pro X-tra large MAG @ 160 lbs (72.7kg)Ris:2'
3x14 +3 reps

Rowing poulie basse prise neutre serré @ 170 lbs (77.2kg)Ris:2'
3x12 +10 lbs (4.5kg)

Rowing 1 bras Landmine @ 50 lbs (22.7kg) + barre Ris:1' entre ch.
3x18 +6 reps

Épaules

Développé assis Workbench @ 140 lbs (63.6kg)Ris:1'30
3x22 +6 reps

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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p343

Message par Baure » 10 févr. 2014, 00:03

Le-Masterchef a écrit :T'aimes pas les tractions au PDC? :mrgreen: Belle séance 8)
Elle est trop haute la barre de traction :lol:


Sinon belle seance :mrgreen:
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p343

Message par Scott- » 10 févr. 2014, 00:04

C'est une tapette :mrgreen:

Sinon belle séance ;)
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p343

Message par Tommy » 10 févr. 2014, 00:08

J'aime pas la prise de ma barre :wink:

Merci les filles :mrgreen:
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p343

Message par jedi » 10 févr. 2014, 00:54

Candy a écrit :Image
ha ha ha Enorme ! :lol: :lol:

Tommy a écrit :Supérieur en quoi ?

Merci Jedi icon10


Bravo mon Vieux Tom laches rien mon vieux poto

Mon ressenti avec la Kre-Alkalyn VS Mono :

- 0 rétention d'eau intramusculaire donc pas de prise de poids, mais avec 2g de créa mono/ j >> résultat identique :wink:

- Prise en pré-t possible et meilleure endurance, meilleure récup entre les séries

- Plus de congestion

- Meilleure récupération

- Pas de problème gastrique

Pour Info j'ai testé la Créa mono à 2g/j pour ma préparation CAP, sur les conseils de NM qui m'a dit les bénéfices de la créa sans rétention d'eau, dosage >> 2g/j >> vérifié dans mon cas, c'est Good ! icon10

Je te conseille :

- 0.5g le matin

- 1g en post-t

- 0.5g au diner

- Je te conseille également d'arrêter de manger comme un petit porcelet ! :lol:


http://www.toutelanutrition.com/front_n ... n-1600/254
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Re: Tommy 48 ans 75.4kg Pics p1 Training p343

Message par Tommy » 10 févr. 2014, 01:17

Je mange pas comme un gros :mrgreen:

Sauf ce week-end :|
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