Tommy Training Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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breakom

Re: Tommy 47 ans 76,1kg 2 iemes Training p325

Message par breakom » 23 janv. 2014, 08:48

Au top cette seance même si y'a eu un petit échec... L'action devait être sympa
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Re: Tommy 47 ans 76,1kg 2 iemes Training p325

Message par steph77 » 23 janv. 2014, 09:51

Ca monte toujours c'est bien par contre "un développé décliné légèrement décliné"......
Pour l'échec c'est bête à 1 près tu validais mais au moins t'as été au bout
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pléhystocène
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Re: Tommy 47 ans 76,1kg 2 iemes Training p325

Message par pléhystocène » 23 janv. 2014, 10:26

Tu dois pas etre bien loin.
En tous cas j'essaierais pas de voir, je joue pas avec les gros :lol:
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TheFireCookie
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Re: Tommy 47 ans 76,1kg 2 iemes Training p325

Message par TheFireCookie » 23 janv. 2014, 11:56

Bonne séance Tommy!
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Tommy
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Re: Tommy 47 ans 76,1kg 2 iemes Training p325

Message par Tommy » 24 janv. 2014, 01:27

Merci ma gang de gros tas :mrgreen:


Training du 23 Janvier

Enroulement de bassin sur banc incliné 3x16 +3 reps Ris:30''

Dos

Traction poulie haute pro X-tra large MAG @ 150 lbs (68.1kg)Ris:2'
3x20 +6 reps

Rowing poulie basse prise neutre serré @ 160 lbs (72.7kg)Ris:2'
3x14 +6 reps

Rowing 1 bras Landmine @ 50 lbs (22.7kg) + barre Ris:1' entre ch.
3x12 +15 lbs (6.8kg)

Épaules

Développé assis Workbench @ 130 lbs (59kg)Ris:1'30
3x25 +9 reps

@+
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Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p326

Message par Baure » 24 janv. 2014, 09:20

Bonne seance icon10
Les reps et les charges remontent assez vite :mrgreen:
steph77
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Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p326

Message par steph77 » 24 janv. 2014, 09:46

Belle séance, ça commence à devenir très sérieux icon10
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Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p326

Message par Smugg » 24 janv. 2014, 09:55

Nice Tommy :D

il rigole pas le vieux bucheron :mrgreen:
breakom

Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p326

Message par breakom » 24 janv. 2014, 12:11

tout roule et c'est tout bon on te retouve efin
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Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p326

Message par Maxime21 » 24 janv. 2014, 12:12

Tu fais des sacrées séances ! :shock:
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Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p326

Message par psyko » 24 janv. 2014, 13:16

facile 8)
y'en a sous le pieds le graaaossssss :twisted:
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Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p326

Message par Tommy » 24 janv. 2014, 13:33

Baure a écrit :Bonne seance icon10
Les reps et les charges remontent assez vite :mrgreen:
Ca roule :wink:
steph77 a écrit :Belle séance, ça commence à devenir très sérieux icon10
Doucement mais surement :)
Smugg a écrit :Nice Tommy :D

il rigole pas le vieux bucheron :mrgreen:
Mais oui il rigole...apres :mrgreen:
breakom a écrit :tout roule et c'est tout bon on te retouve efin
Ca monte ouais icon11
Maxime21 a écrit :Tu fais des sacrées séances ! :shock:
Merci Max :wink:
psyko a écrit :facile 8)
y'en a sous le pieds le graaaossssss :twisted:
Oui il en reste :lol:

Poids qui stagne cette semaine :roll:
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Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p326

Message par angel_paris » 24 janv. 2014, 13:48

Bonne séance, tu bombardes les épaules à chaque training !?
Good le décliné bien fat icon10
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Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p326

Message par Tommy » 24 janv. 2014, 13:51

Oui 1 exo épaules dans chaqu'un de mes 3 trainings sauf la journée jambes.
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Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p326

Message par angel_paris » 24 janv. 2014, 13:59

c'est ce qu'il me semblait gros matraquage d'épaules... :twisted:
elles réagissent bien, pas trop de courbatures ?
Le Landmine tu le fais perpendiculaire ou comme ça ?

[youtube]8-tAr3poW3w[/youtube]
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Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p326

Message par Tommy » 24 janv. 2014, 14:12

Celui la c'est la prochaine version , en ce moment c'est perpendiculaire.

Non pas trop de courbatures , ca roule.
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Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p326

Message par psyko » 24 janv. 2014, 19:26

Allonge tes séries si tu veux perdre du poids :mrgreen:
PS: Ta boîte mail déconne ???
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Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p326

Message par donjuan1 » 24 janv. 2014, 19:37

Le groas qui progresse toujours :P
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Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p326

Message par arno93 » 24 janv. 2014, 20:26

Tu enchaines les séances, whaoo icon10
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Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p326

Message par Tommy » 25 janv. 2014, 20:11

psyko a écrit :Allonge tes séries si tu veux perdre du poids :mrgreen:
PS: Ta boîte mail déconne ???
Juste toi qui a de la misere :mrgreen:
donjuan1 a écrit :Le groas qui progresse toujours :P
Pas le choix , c'est une reprise :lol:
arno93 a écrit :Tu enchaines les séances, whaoo icon10
Congé ce week-end :wink:
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Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p326

Message par arno93 » 25 janv. 2014, 22:45

le repos du guerrier :mrgreen:
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Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p326

Message par jedi » 25 janv. 2014, 22:48

Bravo mon vieux ! 8)

Tu laches rien ma poule ! :twisted:

THE GRRAAOOOOSSS ! icon10

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Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p326

Message par Tommy » 25 janv. 2014, 22:58

arno93 a écrit :le repos du guerrier :mrgreen:
Le repos du vieux ouais :mrgreen:
jedi a écrit :Bravo mon vieux ! 8)

Tu laches rien ma poule ! :twisted:

THE GRRAAOOOOSSS ! icon10

icon12
On essai de suivre :lol:
Merci :wink:
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Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p326

Message par arno93 » 26 janv. 2014, 19:38

Tommy a écrit : Le repos du vieux ouais :mrgreen:
si tu insistes :lol: :wink:
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Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p326

Message par Tommy » 26 janv. 2014, 19:42

Terminée le repos.
arno93 a écrit : si tu insistes :lol: :wink:
Un autre qui me motive pour la journée brooaasss :mrgreen:
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Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p326

Message par Tommy » 26 janv. 2014, 23:58

Training du 26 Janvier

Crunch:3x19 +3 reps

Triceps

Développé couché serré @ 185 lbs (84kg)Ris:2'
3x9 +5 lbs (2.2kg)

Extension buste penché poulie haute corde @ 100 lbs (45.4kg)Ris:2'
3x15 +10 lbs (4.5kg)

Biceps

Curl pupitre serré @ 75 lbs (34kg)Ris:2'
3x15 +10 lbs (4.5kg)

Curl debout dos a la poulie double+Fat Grip @ 35 lbs (16kg)Ch.bras Ris:2'
3x15 +5 lbs (2.2kg)

Épaules

Élévation latéral uni poulie+Fatz grip @ 15 lbs (6.8kg)Ris:1'
3x15 +5 lbs (2.2kg)

@+
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Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p327

Message par Xenofact » 27 janv. 2014, 00:01

Jolie !
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Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p327

Message par Commando » 27 janv. 2014, 00:47

Bien joué pour le serrée.. et le pupitre comment à avoir de la gueule. icon11
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Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p327

Message par Tommy » 27 janv. 2014, 00:48

Faut laisser le temps au vieilles personnes de s'habituer :mrgreen:
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Grizzly
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Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p327

Message par Grizzly » 27 janv. 2014, 01:03

Full rom le closegrip ?

Bien bien l'ancêtre
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Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p327

Message par Tommy » 27 janv. 2014, 01:17

Oui. 8)
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Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p327

Message par jedi » 27 janv. 2014, 07:53

Bonne séance et effectivement joli couché serré 8)

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Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p327

Message par GirO » 27 janv. 2014, 07:57

+1 Joli le DCPS! :o
Les bras ont bien pris!
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Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p327

Message par Baure » 27 janv. 2014, 09:19

Lourd le Développé couché serré icon10
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Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p327

Message par steph77 » 27 janv. 2014, 10:26

Grosse séance bien joué icon10
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Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p327

Message par A_Blondin » 27 janv. 2014, 12:23

Ça bosse lourd 8)
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Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p327

Message par donjuan1 » 27 janv. 2014, 12:45

Des broas de caribou :mrgreen:
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Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p327

Message par Tommy » 27 janv. 2014, 13:36

Le-Masterchef a écrit :Il revient en force sur le couché serré 8)
En bas de 10 reps ca roule mais apres ...
jedi a écrit :Bonne séance et effectivement joli couché serré 8)

icon10
Merci Forrest :mrgreen:
GirO a écrit :+1 Joli le DCPS! :o
Les bras ont bien pris!
Merci Giro. :D
Baure a écrit :Lourd le Développé couché serré icon10
Thanks :wink:
steph77 a écrit :Grosse séance bien joué icon10
Merci Steph :D
A_Blondin a écrit :Ça bosse lourd 8)
J'essai :lol:
donjuan1 a écrit :Des broas de caribou :mrgreen:
Brrooooaaassss , merci grosse plotte :lol:
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Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p327

Message par donjuan1 » 27 janv. 2014, 16:51

De rien mon cochonou du Quebec :P
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Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p327

Message par arno93 » 27 janv. 2014, 22:16

Que des poids en plus :shock: good.... icon10
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