Tommy Training Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Tommy
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Re: Tommy 47 ans Shoulders press P.1

Message par Tommy » 22 juil. 2013, 17:22

Oui , tu peut aussi faire du rowing mais au lieu d etre en appuie sur le banc tu le fait
pencher a 1 ou 2 bras sans ce servir du banc.
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Commando
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Re: Tommy 47 ans Shoulders press P.1

Message par Commando » 22 juil. 2013, 17:29

8)

Trop hâte.
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Ax-50
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Re: Tommy 47 ans Shoulders press P.1

Message par Ax-50 » 22 juil. 2013, 18:25

Une super séance comme dab Tom 8) . La machine a l'air vraiment pas mal icon10
Mon carnet fonte :
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Mon carnet Lafay :
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Lionelsax
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Re: Tommy 47 ans Shoulders press P.1

Message par Lionelsax » 22 juil. 2013, 20:02

C'est du guidé, c'est pour les vieux et les faibles, dans le fond elle serait bien pour moi aussi.
RONFIT
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Re: Tommy 47 ans Shoulders press P.1

Message par RONFIT » 22 juil. 2013, 20:43

Rien à voir mais tu pèses combien en ce moment Tommy, je te trouve "big guy"
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Tommy
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Re: Tommy 47 ans Shoulders press P.1

Message par Tommy » 22 juil. 2013, 21:01

Ouais je suis gras 170 lbs (77.2k)
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Re: Tommy 47 ans Shoulders press P.1

Message par Seb58 » 22 juil. 2013, 22:42

Super la séance ! icon10

Et alors que dire de la machine, c'est du super matos çà ! :o :o :o
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angel_paris
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Re: Tommy 47 ans Shoulders press P.1

Message par angel_paris » 22 juil. 2013, 23:07

Belle machine, pas trop chaud pour ton épaule l'incliné ?
Sinon t'es reparti à la guerre je vois du lourd sur tes séances, good les supi (t'en fais jamais d'habitude qu'est ce qui t'arrives :lol: :mrgreen: )

Le home gym de dingue, j'suis deg :cry: , rien que de voir la press à cuisses ça me rend malade :mrgreen: icon10

tu vas pouvoir bombarder, les pecs vont fumer icon11 :twisted:
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Celui qui croit savoir n'apprend plus...
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Tommy
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Re: Tommy 47 ans Shoulders press P.1

Message par Tommy » 23 juil. 2013, 01:09

Merci et oui tout fume avec cette chaleur.

Training du 22 Juillet

Cuisses et mollets

Front Squat @ 140 lbs (63.6k) Ris:3'
3x7 +3 reps

Zercher Squat @ 130 lbs (59k) Ris:3'
3x10 +3 reps

Soulevé de Terre Roumain @ 175 lbs (79.5k) Ris:2'
3x8 +10 lbs(4.5k)

Mollet unilatéral a la presse @ 140 lbs (63.6k)
3x12 +20 lbs (9k)

Biceps

Curl allongé poulie basse EZ @ 25 lbs (11.3k)
1x80

@+
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Re: Tommy 47 ans Shoulders press P.1

Message par donjuan1 » 23 juil. 2013, 01:16

Les jambons qui ont pris cher 8)
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Re: Tommy 47 ans Shoulders press P.1

Message par psyko » 23 juil. 2013, 06:33

Hehe matraquage de jambes!
Tient une petite série de 80 :mrgreen:
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Re: Tommy 47 ans Shoulders press P.1

Message par Eagle » 23 juil. 2013, 09:53

Séance de faible :D
There's no easy way out ! *Il n'y a pas de raccourci facile !


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GirO
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Re: Tommy 47 ans Shoulders press P.1

Message par GirO » 23 juil. 2013, 09:59

Salut Tommy,
Ca doit être la première fois que j'passe ici mais tu cales des grosses séances avec des exos originaux, c'est cool! :mrgreen:

Au passage, physique bien massif pour un jeune homme comme toi! :lol:
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Re: Tommy 47 ans Shoulders press P.1

Message par jedi » 23 juil. 2013, 18:26

Encore une séance de vieux détraqué sénile ! :lol:

icon10


PS : Excellent la shoulders press mais il manquait :arrow: "hééé !! les GRAAOOOSSS !!!" à la fin... tu peux la refaire STP ! :mrgreen:
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Re: Tommy 47 ans Shoulders press P.1

Message par Marjo76 » 23 juil. 2013, 18:30

C'est le jour des jambes :mrgreen:
Même chose au risque de me répéter : sacrées charges pour le travail des jambes !
Bien les répétitions ajoutées icon10
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Re: Tommy 47 ans Shoulders press P.1

Message par Tommy » 23 juil. 2013, 18:39

Merci a vous :wink:

Ok je referais une au Développé couché peut etre avec un ptit commentaire pour le gros :mrgreen:

Merci pour les encouragements , ca motive icon12
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jedi
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Re: Tommy 47 ans Shoulders press P.1

Message par jedi » 23 juil. 2013, 18:49

Tommy a écrit :Merci a vous :wink:

Ok je referais une au Développé couché peut etre avec un ptit commentaire pour le gros :mrgreen:

Merci pour les encouragements , ca motive icon12
Génial ! :D je suis un fan ! :lol:

icon12
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Re: Tommy 47 ans Shoulders press P.1

Message par Tommy » 23 juil. 2013, 19:04

Pour tourner le couteau dans la plaie ca va etre couché avec le nouveau banc qu il attend
avec impatience :lol:
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jedi
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Re: Tommy 47 ans Shoulders press P.1

Message par jedi » 23 juil. 2013, 19:26

:lol: :lol:
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Re: Tommy 47 ans Shoulders press P.1

Message par Grizzly » 23 juil. 2013, 19:39

Allé papy augmente les poids putain ! :D
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Youtube :
http://www.youtube.com/user/zac38450/videos
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Re: Tommy 47 ans Shoulders press P.1

Message par Djull » 23 juil. 2013, 21:18

Pfiou ! Je passe quasiment jamais ici et qu'est-ce que je loupe ! :shock:

Des bons gros trainings, c'est bon ça !! icon10

Et j'ai looké les vidéos en 1ere page : j'suis ecoeuré calice d'ostie ! ce homegym de malade ! :shock: :shock:

Et ton char est sympa aussi ! c'est quoi comme moteur dedans ?
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Re: Tommy 47 ans Shoulders press P.1

Message par RONFIT » 23 juil. 2013, 22:15

Djull a écrit : j'suis ecoeuré calice d'ostie ! ce homegym de malade ! Et ton char est sympa aussi ! c'est quoi comme moteur dedans ?
arrête mon Djull, il y a que moi qui aie le droit de parler québécois (je sais pas l'écrire par contre) :lol:
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Re: Tommy 47 ans Shoulders press P.1

Message par Djull » 23 juil. 2013, 22:34

Arf, zut, j'aime bien cette langue ! vivante, imagée, je la trouve super jolie !
Du coup j'aime beaucoup fred pellerin, j'ai recupéré ces 4 spectacles en audio.
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Lionelsax
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Re: Tommy 47 ans Shoulders press P.1

Message par Lionelsax » 23 juil. 2013, 22:36

Tommy, tu peux filmer une séance de full body sur ta machine avec toutes les explications pour Commando.
Il serait ravi !!!
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Re: Tommy 47 ans Shoulders press P.1

Message par Tommy » 23 juil. 2013, 22:42

C est un 5.7 Litres tune-port avec quelques améliorations :wink:

Trop long Lionel mais je vais essayer de faire au moins une vidéo :lol:

Relax Zac , c est plus dur c est squat la pour un ptit vieux :wink:
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Re: Tommy 47 ans Shoulders press P.1

Message par Djull » 23 juil. 2013, 23:51

Ca doit pousser et etre bien coupleux ce truc là ! :shock:

Le carburant chez vous, c'est comme les US, le gallon coute rien ? ou c'est comme nous et ca coute un bras ?
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Re: Tommy 47 ans Shoulders press P.1

Message par Lionelsax » 24 juil. 2013, 00:06

Tommy c'est un vieux beau, tu as déjà une blonde, pourquoi tu t'embêtes à avoir un char comme ça ? Tu fais la sortie des collèges ? :lol:
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Re: Tommy 47 ans Shoulders press P.1

Message par Tommy » 24 juil. 2013, 00:43

Le gaz ici en ce moment 1.39$ le litres ...je la prend 1x semaine :wink:
Transmission avec clutch haute performance, pistons oversize etc etc ....oui ca tire
et ca beugle :lol:
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Re: Tommy 47 ans Shoulders press P.1

Message par Tommy » 24 juil. 2013, 00:44

Training du 23 Juillet

Triceps

Développé décliné prise serré + T-grip @ 187 lbs (85k) Ris:2'30
3x10 +3 reps

Dip @ 44 lbs (20k) Ris:2'30
20-20-16 +2 reps
Échec sur la derniere...j augmente le poid et réduits les reps.

Magic Triceps @ 105 lbs (47.7k)Ris:2'
3x8 +5 lbs (2.2k)

Extension 1 bras en travers a la poulie haute avec corde@ 40 lbs (18.1k) Ris:1'30
3x12 +6 reps

Épaules

Développé assis Workbench appuie frontal :
1x100 @ 9k par bras.

@+
Dernière modification par Tommy le 24 juil. 2013, 00:52, modifié 1 fois.
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Re: Tommy 47 ans Shoulders press P.1

Message par Djull » 24 juil. 2013, 00:51

Beau training !

Et même si c'est (un peu) moins cher que chez nous pour le gaz, ca doit sucer un 5.7L !
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Re: Tommy 47 ans Shoulders press P.1

Message par Tommy » 24 juil. 2013, 00:52

Ouep suce presque plus que ma copine :lol:
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Re: Tommy 47 ans Shoulders press P.1

Message par Djull » 24 juil. 2013, 00:54

:lol: :lol: :lol: :lol:

J'espère que ca te procure autant de plaisir alors ! :lol:
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Re: Tommy 47 ans Shoulders press P.1

Message par donjuan1 » 24 juil. 2013, 00:54

Puissant le vieux 8) Tu casses la baraque :mrgreen:
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Re: Tommy 47 ans Shoulders press P.1

Message par Tommy » 24 juil. 2013, 00:56

J casse toutes ...le body , le BB et la cop :lol:
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Re: Tommy 47 ans Shoulders press P.1

Message par psyko » 24 juil. 2013, 06:37

Gros training triceps :mrgreen:
Les grandes série font leur apparition :twisted:
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Re: Tommy 47 ans Shoulders press P.1

Message par Ax-50 » 24 juil. 2013, 10:00

Enorme le training Tom 8) . Ca a du bien piquer le developpé épaule icon10
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Re: Tommy 47 ans Shoulders press P.1

Message par pléhystocène » 24 juil. 2013, 12:40

un 5.7 ça doit taper dans les 25 litres !

... en roulant comme un papy :mrgreen:
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Re: Tommy 47 ans Shoulders press P.1

Message par Tommy » 25 juil. 2013, 21:05

Le probleme c est que je roule pas comme un papy :mrgreen:



Training du 25 Juillet

Dos

Soulevé de Terre Trap-Bar @ 282 lbs (128.1k)Ris:3'
Zapper

Traction pro largeur d épaules poulie haute @ 150 lbs (68.1k)Ris 2'
3x13 +3 reps

Rowing horizontal poulie basse prise supi MAG @ 180 lbs (81.8k) Ris 2'
3x12 +3 reps

Traction 1 bras poulie haute @ 65 lbs (29.4k) Ris 1'
3x13 +3 reps

Épaules

Développé assis Workbench @ 25 lbs (11,3k)Ch.bras
1x100 +5 lbs (2.2k)

@+
twiks

Re: Tommy 47 ans Shoulders press P.1

Message par twiks » 25 juil. 2013, 21:07

Grosse séance GROAOSsssssssssssssssssssssss , beau Soulevé de Terre a la trap' barre icon10
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Re: Tommy 47 ans Shoulders press P.1

Message par Tommy » 25 juil. 2013, 21:08

:lol:
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