Tommy Training Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

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Tommy
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Message par Tommy »

Voila



@+
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Math.L
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Message par Math.L »

Merci :)
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Tommy
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Message par Tommy »

Training du 2 Novembre

Pecs

:arrow: Développé couché partiel bas @ 209 lbs (95k)
25 - 25 - 25
Incapable de validé la derniere rep .

:arrow: EI @ 40 lbs (18.1k)
3x35

:arrow: Pullover @ 88 lbs (40k)
3x14

Épaules

:arrow: Élévation latéral 1 bras incliné @ 20 lbs (9k)
3x14

:arrow: Développé assis a la barre @ 94 lbs (42.7k)
3x15

:arrow: L-fly @ 5k
2x25

@+
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Skunk51
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Message par Skunk51 »

Arf, ca sera pour la prochaine fois :wink:
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NooKy
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Message par NooKy »

Super perfs au Développé couché partiel et au rowing sup :)
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Tommy
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Message par Tommy »

Merci Nooky :wink:

La derniere me manquais environ 5 petits cm :oops:
5-10 secondes barré en fin de course :evil:

@+
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Tommy
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Message par Tommy »

Training du 3 Novembre

Jambes

:arrow: Leg press @ 616 lbs (280k)
3x20

:arrow: Leg extension allongé @ 172 lbs (78.1k)
3x20

:arrow: Hack squat @ 215 lbs (97.7k)
3x20

:arrow: Mollet 1 jambe debout @ 66 lbs (30k)
3x50

@+
dridri
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Message par dridri »

toujours du bon ici! tu vas continuer le partiel bas jusqu'à quand ?
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Tommy
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Message par Tommy »

Tant que je vais réussir a valider
les formats :wink:

@+
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NooKy
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Message par NooKy »

Au niveau de la pré-fatigue ca te donne de bon résultats ?
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Tommy
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Message par Tommy »

Depuis que j ai incorporé du partiel
je n ai jamais aussi bien progressé
autant en reps/poids qu en volume.

J ai fais un cycle avant , de DI partiel bas aussi.

Oui sa fais le travail , je les sens bien et on pris un peu
sachant que c est loin d etre un point fort les pecs.
(ma copine dis exploser mais je pense pas :wink: )
Je sais que sa veux rien dire mais sa fais 6 mois
que je fais ce training pecs et j ai des courbatures
1 a 2 journée a chaque fois.


@+
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Skunk51
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Message par Skunk51 »

D'ailleurs c'est une idée ou ca fait longtemps que t'as pas posté de photos ? :mrgreen:
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Tommy
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Message par Tommy »

Ouais ca fais un boutte :oops:
mais j suis loin d etre sec fack
ca sera pas avant janvier février :?

@+
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Skunk51
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Message par Skunk51 »

Bouh tu crains :smilies55: :ninjaslan:
Allez, une ou deux pour faire patienter jusqu'a février :P
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Tommy
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Message par Tommy »

Tu dois etre le pote a Nico toi :lol:

@+
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Tommy
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Message par Tommy »

Training du 4 Novembre

Biceps

:arrow: Curl pupitre 1 bras @ 35 lbs (15.9k)
4x20

:arrow: Curl marteau en travers @ 40 lbs (18.1k)
3x17

Triceps

:arrow: Barre front @ 108 lbs (49k)
3x20
Plusieurs RP sur la 3 iemes séries.

:arrow: développé couché prise sérrée @ 172 lbs (78.1k)
3x11

:arrow: Extension poulie haute pro @ 84 lbs (38.1k)
16 - 15 - 15

:arrow: L-fly @ 5k
2x25

Content de mon training,
j avais en tete de valider le curl pupitre et
le barre front maintenant c est fait .

@+
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kinghandle
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Message par kinghandle »

le barre front!! :bave:
Carnet Fonte:

viewtopic.php?t=43930

Training is about getting out of your comfort zone and exposing yourself to challenges that are greater than you've experienced in the past so your physical body and your mind can grow.
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Ka$h
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Message par Ka$h »

+1 avec king !

et +10 pour le curl pupitre 8)
Mon carnet d'entrainement
"Seuls ceux prêts à se faire tirer dessus , peuvent tirer !"
dridri
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Message par dridri »

abrre front ,développé couché prise sérrée et curl pupitre chapeau!
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Math.L
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Message par Math.L »

WATCh ce barre front !! :P
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Skunk51
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Message par Skunk51 »

Le curl doit picoter :roll: Et le barre au front j'en parle même pas 8)
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NooKy
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Message par NooKy »

Barre front @ 108 lbs (49k)
3x20
Plusieurs RP sur la 3 iemes séries.
Super perf :wink:
développé couché prise sérrée @ 172 lbs (78.1k)
3x11
Tu as combien de centimetres entre les mains ?
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Tommy
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Message par Tommy »

Merci a tout le monde :wink:

Le développé couché prise sérrée les mains un peu moins large que les épaules
j ai les mains pratiquement vis a vis des pecs.

@+
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Ka$h
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Message par Ka$h »

Il prend mon pdc en serie au barre front :!: Ok je suis pas bien lourd mais quand on se dit ca 8)
Mon carnet d'entrainement
"Seuls ceux prêts à se faire tirer dessus , peuvent tirer !"
WILL 63
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Message par WILL 63 »

le barre front!!
c'est clair c'est énorme 8)

le couché serré est 'autant plus énorme que c'est juste après le BF[/code]
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Tommy
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Message par Tommy »

Training du 8 Novembre

Dos

:arrow: Traction méga partiel @ PDC
3x27

:arrow: Traction poulie haute V @ 154 lbs (70k)
3x16

:arrow: Rowing barre supi @ 264 lbs (120k)
3x19
@ 210 lbs (95.4k)
1x28

Ca commence a etre pas mal galere la le rowing
je tente de valider le 3x20 d ici 1 ou 2 semaines
par la suite je passerais a autre chose.

Épaules

:arrow: Oiseau 1 bras allongé @ 17.5 lbs (7.9k)
3x20

Jambes

:arrow: Extension lombaire @ 45 lbs (20.4k)
4x42

J ai zapper le leg curl , pu de jus ni de motive .

@+
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Geetee
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Message par Geetee »

Ca te dirait pas de nous faire des petites videos de temps en temps. T'as quand même des perfs incroyables sur certains exos, çà me dirait bien de pouvoir les apprécier en image...
:P
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Tommy
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Message par Tommy »

J en avais déja fais :wink:
Ou ?
Quelque part dans mon log :lol:

J essairais mais c est compliqué en semaine pour moi.

@+
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NooKy
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Message par NooKy »

Ca te dirait pas de nous faire des petites videos de temps en temps. T'as quand même des perfs incroyables sur certains exos, çà me dirait bien de pouvoir les apprécier en image...
+1

J'aimerais bien voir le rowing barre parceque tu fais de super perfs. :wink:
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Tommy
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Message par Tommy »

Justement pourquoi je vais passer a un
autre exo parceque ca devient pas mal triché.

@+
Nico55
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Message par Nico55 »

Ah yes je crois me souvenir que tu avais posté un coup une vidéo de ton rowing barre !

Mais c'est clair que ça serait cool de voir des vidéos de tes séances 8)
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Tommy
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Message par Tommy »

Training du 9 Novembre

Pecs

:arrow: Développé couché partiel bas @ 209 lbs (95k)
3x25

:arrow: EI @ 40 lbs (18.1k)
36 - 36 - 30 :oops:

:arrow: Pullover @ 88 lbs (40k)
3x15

Épaules

:arrow: Élévation latéral 1 bras incliné @ 20 lbs (9k)
3x15

:arrow: Développé militaire assis @ 99 lbs (45k)
3x10

:arrow: L-fly @ 5k
2x25

@+
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Math.L
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Message par Math.L »

Les ecartés inclinés font rêver :)
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NooKy
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Message par NooKy »

Développé couché partiel bas @ 209 lbs (95k)
3x25
Ca doit être chaud quand meme lol.

Pullover @ 88 lbs (40k)
3x15
Moi avec 40kg j'ai la cage thoracique qui part avec :lol:
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Tommy
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Message par Tommy »

:wink:

Training du 10 Novembre

Jambes

:arrow: Leg press @ 622 lbs (282.7k)
3x20

:arrow: Leg extension @ 175 lbs (79.5k)
3x20

:arrow: Hack squat @ 220 lbs (100k)
3x15

:arrow: Mollet a la presse @ 220 lbs (100k)
3x20

@+
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Tommy
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Message par Tommy »

Training du 11 Novembre

Biceps

:arrow: Curl pupitre 1 bras @ 40 lbs (18.1k)
4x10

:arrow: Curl marteau en travers @ 40 lbs (18.1k)
3x18

Triceps

:arrow: Barre front @ 113 lbs (51.3k)
3x12

:arrow: développé couché prise sérrée @ 172 lbs (78.1k)
12 - 11 - 11

:arrow: Extension poulie haute pro @ 84 lbs (38.1k)
16 - 16 - 15

:arrow: L-fly @ 5k
2x25

@+
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Ka$h
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Message par Ka$h »

Tu geres à fond mec ;)

A quand les photos ? 8)
Mon carnet d'entrainement
"Seuls ceux prêts à se faire tirer dessus , peuvent tirer !"
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Tommy
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Message par Tommy »

Je vais tenter de mettre une vidéo du barre front demain.

@+
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Math.L
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Message par Math.L »

Génial :D
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Tommy
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Message par Tommy »

Barre front :wink:



@+
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