Tommy Training Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

Nico55
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Message par Nico55 »

Pour de l'entretient, c'est des bonnes charges que tu utilises !
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Tommy
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Message par Tommy »

Disons que j en profite pour tenter
d exploser mes perfs pour reprendre
avec des charges plus lourde en janvier. :wink:

@+
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Tommy
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Message par Tommy »

Entretient du 28 Décembre

:arrow: Développé couché partiel bas @ 192.5 lbs (87.5k)
25(20-25)20(15-20)15(10-15)

:arrow: Curl incliné assis @ 35 lbs (15.9k)
4x20 Beaucoup de rest-pauses.

@+
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Tommy
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Message par Tommy »

Entretient du 29 Décembre

:arrow: Tirege vertical pro @ 145 lbs (65.9k)
3x20

:arrow: Barre front @ 95 lbs (43.1k)
3x10

@+
Nico55
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Message par Nico55 »

Bien ses séances d'entretiens Tommy.
Ca pousse toujours aussi fort, c'est cool ! :P
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gta856
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Message par gta856 »

Supers tes barres au front et tes curls, tu m'étonne que tes bras doivent être puissants avec ça 8)
T'as pas de douleurs au coude en faisant la barre au front par contre?
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Tommy
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Message par Tommy »

Une légere gene en effet sur le coude droit.
Je mets de la glace apres le training.

@+
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Tommy
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Message par Tommy »

Training du 4 Janvier

Pecs

:arrow: Développé couché partiel bas @ 192.5 lbs (87.5k)
27(22-27)20(15-20)15(10-15)

:arrow: EI @ 31 lbs (14k)
36 - 36 - 32 Baaa

:arrow: Pullover complet @ 71 lbs (32.2k)
15 - 15 - 14 re baaa

Biceps

:arrow: Curl incliné assis @ 40 lbs (18.1k)
4x10

:arrow: Curl marteau en travers @ 28.5 lbs (12.9k)
3x16

Renforcement épaules

:arrow: L-fly @ 4k
30 - 30 - 25

@+
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Gormf
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Message par Gormf »

biens les pecs et le curl :) bonne séance a toi ;)
==> Lafay <==

No Pain ... No Gain !Image
Nico55
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Message par Nico55 »

Ca y est tu reprends les choses sérieuses 8)
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Tommy
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Message par Tommy »

Oui les choses sérieuses mais je vais bien en chier
partout comme c est parti la :x

Merci bien les mecs.

@+
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s-t-l
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Message par s-t-l »

D'énormes perfs encore une fois 8)
T'assures gars.
Carnet Fonte

Carnet Lafay

"Till I Collapse"
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Tommy
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Message par Tommy »

Merci :wink:

Quelques pics de mon homegym

Image

Image Image

Image Image

Image

@+
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Geetee
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Message par Geetee »

Le pieds ;)

T'as des abonnés dans ton homegym ou tu gardes çà que pour toi?
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Tommy
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Message par Tommy »

Pour le moment juste pour moi 8)

@+
Nico55
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Message par Nico55 »

Oh la grande classe !
Comment ça déchire :lol:
T'as du bon matos, surtout les haltères où tu choisis le poids !
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Tommy
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Message par Tommy »

Training du 5 Janvier

Dos

:arrow: Pullover partiel bas @ 92.5 lbs (42k)
3x25
En superset avec
:arrow: Tirage vertical pro @ 150 lbs (68.1k)
3x12

:arrow: Rowing supi @ 231 lbs (105k)
3x13
@ 187.5 lbs (85.2k)
1x27

Épaules

:arrow: Oiseau @ 31 lbs (14k)
3x29

Triceps

:arrow: Barre front @ 95 lbs (43.1k)
3x11

:arrow: développé couché prise sérrée @ 137 lbs (62.2k)
1x12
@ 132 lbs (60k)
2x12

:arrow: Extension 1 bras poulie haute @ 22 lbs (10k)
2x20

Renforcement épaules

:arrow: L-fly @ 4k
3x30

@+
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s-t-l
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Message par s-t-l »

Elle dégomme ta petite salle, j'adore 8)
Carnet Fonte

Carnet Lafay

"Till I Collapse"
Nico55
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Message par Nico55 »

J'comprend pourquoi tu as de bonnes perfs !
Avec une salle comme ça, on ne peut qu'être motivé à 200% ! :P
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Tommy
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Message par Tommy »

Pas toujours évident la motiv quand
on s entraine seul :wink:
J crois que je pourrais exploser quelques
perfs en allant dans une salle
chose que je n ai jamais faite.

@+
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Tommy
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Message par Tommy »

Training du 7 Janvier

Jambes

:arrow: Leg curl @ 100 lbs (45.4k)
4x15
En superset avec
:arrow: Extension lombaire @ PDC
4x33

:arrow: Squat @ 175 lbs (79.5k)
3x18

:arrow: Leg extension @ 128 lbs (58.1k)
3x20

Et c est tout , manque de temps.

@+
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ZeDriverKaya
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Message par ZeDriverKaya »

Et beh, belle salle! Quoi, c'est chez toi? :o :D Classe!
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Tommy
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Message par Tommy »

Oui , c est dans mon grenier :wink:

@+
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Tommy
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Message par Tommy »

Training du 8 Janvier

Dos

:arrow: Tirage vertical supi @ 181 lbs (82.2k)
11 - 10 - 10

:arrow: Rowing poulie basse V @ 220 lbs (100k)
3x11
@ 187.5 lbs (85.2k)
1x25

:arrow: Rowing 1 bras poulie haute @ 55 lbs (25k)
3x20

Épaules

:arrow: Rowing menton @ 84 lbs (38.1k)
3x15

:arrow: Développé halteres assis @ 45 lbs (20.4k)
3x17

:arrow: L-fly @ 5k
3x20

@+
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kinghandle
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Message par kinghandle »

Superbes séances ici! Et le home gym looks great!! ^^
Carnet Fonte:

viewtopic.php?t=43930

Training is about getting out of your comfort zone and exposing yourself to challenges that are greater than you've experienced in the past so your physical body and your mind can grow.
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gta856
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Message par gta856 »

Sympa le genier 8)
Nickel le rowing et tout le reste, ça gère.
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Tommy
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Message par Tommy »

Merci les gars c est sympa :D

@+
Nico55
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Message par Nico55 »

Très bonne séance, comme d'hab !
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Tommy
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Localisation : Sorel-Tracy Québec

Message par Tommy »

:wink:

Training du 11 Janvier

Pecs

:arrow: Développé couché partiel bas @ 192.5 lbs (87.5k)
30*(24-30)20(15-20)16(11-16)

:arrow: EI @ 31 lbs (14k)
3x36 Tres tres pénible.

:arrow: Pullover complet @ 71 lbs (32.2k)
3x15

Biceps

:arrow: Curl incliné @ 40 lbs (18.1k)
4x11

:arrow: Curl marteau en travers @ 28.5 lbs (12.9k)
3x17

Renforcement épaules

:arrow: L-fly @ 5k
25 - 20 - 20

* J avais réussi la 30 ieme en complet sauf que j ai rester accrocher sous
les crochets de mon rack Grrr.

@+
Nico55
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Message par Nico55 »

Outch sacré séance, qui devait être bien intense !
Good job Tommy :P
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Tommy
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Message par Tommy »

Merci bien Nico :wink:

@+
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Tommy
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Message par Tommy »

Training du 12 Janvier

Dos

:arrow: Pullover partiel bas @ 92.5 lbs (42k)
3x26
En superset avec
:arrow: Tirage vertical pro @ 150 lbs (68.1k)
3x13

:arrow: Rowing supi @ 231 lbs (105k)
3x14
@ 187.5 lbs (85.2k)
1x28

Épaules

:arrow: Oiseau @ 31 lbs (14k)
3x30 J en chie pas a peu pres.

Triceps

:arrow: Barre front @ 95 lbs (43.1k)
3x12

:arrow: développé couché prise sérrée @ 137 lbs (62.2k)
2x12
@ 132 lbs (60k)
1x12

:arrow: Extension 1 bras poulie haute @ 24.5 lbs (11.1k)
1x20
@ 22 lbs (10k)
1x20

Renforcement épaules

:arrow: L-fly @ 5k
25 - 25 - 20

@+
dridri
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Message par dridri »

enorme barre front, rowing...enfin tout quoi :wink:
Nico55
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Message par Nico55 »

Bien comme d'hab !

Mais histoire de critiquer un peu, ton couché serré est pas égal à tes autres perfs je trouve :wink:
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Tommy
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Message par Tommy »

Ouais mais pour ma défense j ai le
barre front qui me bouffe pas mal
et le développé couché prise sérrée ca fais juste quelques semaines
que je mit suis atteler :wink:

@+
Nico55
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Message par Nico55 »

Ok, ton excuse passe :wink:
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kinghandle
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Message par kinghandle »

Dis moi Tommy c'est quoi tes maxis sur les exos ( enfin ceux ou tu les connait) genre Développé couché, DM, Soulevé de Terre, squat, rowing barre...?
Carnet Fonte:

viewtopic.php?t=43930

Training is about getting out of your comfort zone and exposing yourself to challenges that are greater than you've experienced in the past so your physical body and your mind can grow.
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Tommy
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Message par Tommy »

Désolé je peut pas vraiment te dire
ca fais au moins 2 ans que j ai pas tester.
Dans le temps au Développé couché j était a 105k au Développé couché
et 159k au Soulevé de Terre.

@+
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Tommy
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Message par Tommy »

Aujourd hui

Abdos

:arrow: Crunch 5 minutes non-stop

:arrow: Enroulement de bassin
3x50

Vacuum + tard cette apres-midi.

@+
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Tommy
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Message par Tommy »

Training du 14 Janvier

Jambes

:arrow: Extension lombaire @ PDC
4x35

:arrow: Leg curl @ 88 lbs (40k)
17 - 15 - 13

:arrow: Squat @ 175 lbs (79.5k)
3x19

:arrow: Leg extension @ 130 lbs (59k)
3x20

:arrow: Fente en tension continue @ 66 lbs (30k)
40 - 35 - 35

:arrow: Mollet debout 1 jambes @ 33 lbs (15k)
3x39

J en arrache :oops:

@+
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