Mathias 30ans 170cm 68kg fullbody

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Mathias34
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Mathias 30ans 170cm 68kg fullbody

Message par Mathias34 » 20 oct. 2019, 23:07

Je me lance à mon tour: Mathias 170cm 68kg.

Apres 1 mois de musculation et en fessant attention à ce que je mange.(Du mal à me créer un plan alimentaire)

-2kg perdu rapidement (2semaines)mais surtout
-5cm perdu de ventre (91cm à 86cm)
-2cm prit niveau pecs(91cm a 93cm)
-6cm prit au Biceps (25cm à 31cm)
Nouvelle mensuration pour le mois prochain:
Mollet(33cm) Cuisse (53cm) AV bras (28cm)
Programme FullBody depuis 1 semaine jusqu'à on verra😅
-Tapis de course :20min
-Presse :3*12 (39/45.5/52 kg)
-Développé couché :3*12 (25/30/32.5kg) sans la barre
-Tirage Haut AV :3*12 (65/70/75kg)
-Développé vertical: 3*12 (10/10/12kg)
-Biceps ou triceps Poulie : 3*12 (20/25/30kg)
-Abdo: 3*Planche 45s + abdo jusqu à plus en pouvoir.

Je pense à partir de demain rajouter une 4eme série même si je n'arrive pas à faire les 12 reps avec une charge au dessus.
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Clamos
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Re: Mathias 30ans 170cm 68kg fullbody

Message par Clamos » 06 nov. 2019, 07:17

Bienvenue icon12
Comment tu fais pour faire du Développé couché sans la barre ?
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pierre176
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Re: Mathias 30ans 170cm 68kg fullbody

Message par pierre176 » 07 nov. 2019, 14:30

Salut!

Oui , développe :mrgreen:
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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CthulhuEM
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Re: Mathias 30ans 170cm 68kg fullbody

Message par CthulhuEM » 20 nov. 2019, 00:08

Non mais sans le poids de la barre!
Donc ça fait du 52.5kg
Bande d'enfants 😌
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Clamos
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Re: Mathias 30ans 170cm 68kg fullbody

Message par Clamos » 20 nov. 2019, 05:55

:lol: :lol: :lol:
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Pepc
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Re: Mathias 30ans 170cm 68kg fullbody

Message par Pepc » 20 nov. 2019, 22:19

Bienvenue
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