Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

Dans combien de temps je passe 1x100kg au Développé couché?

Moins de 1 mois
4
31%
Moins de 2 mois
1
8%
Moins de 3 mois
1
8%
Moins de 4 mois
1
8%
5 mois et plus - pour le coup je serai vexé -
6
46%
 
Nombre total de votes : 13
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CthulhuEM
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-70kg

Message par CthulhuEM »

J'admet que les séries de 4 à 80kg, dès la 4ème je commençais à galérer sévère...
J'ai préféré enlever du poids pour être sûr de réussir à tenir plus ou moins le 2x7x7 :shock:

A voir la semaine prochaine
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Lio974
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-70kg

Message par Lio974 »

Ta laissé suffisamment de ris ? Le Développé couché était ton 1er exo ?
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CthulhuEM
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-70kg

Message par CthulhuEM »

Je prenais 3min! Et oui j'ai fait ça en premier.
Après j'ai peut être fait un échauffement trop long - monté jusqu'à 1x85kg avec avant des séries de 6 jusqu'à 75kg pour être bien chaud -
Mais normalement ça ne m'a jamais perturbé, donc je ne sais pas!
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-70kg

Message par Lio974 »

Si ta charge c'était 80, tu peux tester:

12@vide/8@30/4@45/2@60/1@70

Et bam
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-70kg

Message par CthulhuEM »

Merci Lio, je testerai ça!

Depuis que j'ai écris ce message, y'a encore plus de gens qui sont partis dans "5 mois et plus"; seulement 3 sont restés dans "1 mois et moins" :oops: :x

Un jour, prochain, même si - éventuellement - je bloquerai à 95kg, rien que pour ça je balec et je tenterai 100kg.
Avec un shoot de café monumental et une bonne grosse journée de merde, y'a carrément moyen.

La dernière fois que j'ai fais une séance titanesque, une séance de malade, je venais de "larguer" une ex...
Faut que je trouve quelque chose de semblable très vite!!!
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-70kg

Message par Lio974 »

Su tu continues comme ça... Tu vas entraver ta progression et finira par te blesser :roll:

Vas-y progressivement !!
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Pepc
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-70kg

Message par Pepc »

Ah Zut, je croyais que c'était un sondage pour soi-même ? :lol:
Dans mon cas, j'avais mis le max...
Je vais changer mon vote alors !
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CthulhuEM
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-70kg

Message par CthulhuEM »

Su tu continues comme ça... Tu vas entraver ta progression et finira par te blesser :roll:
Vas-y progressivement !!
Oui papa Lio, pardon :lol: :lol:
Ah Zut, je croyais que c'était un sondage pour soi-même ? :lol:
Dans mon cas, j'avais mis le max...
Je vais changer mon vote alors !
Omg, tu me tues Pepc :lol:
C'est fort aimable de ta part, mais je pense que tu le feras aussi en moins de 5 mois icon10
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Pepc
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-70kg

Message par Pepc »

Peut être... :lol:
Mais si tu te blesses, c'est ça qui va impacter le plus ta progression.
En fait, je me fixe plus un objectif de moyen plus que de résultat. Bien m'entraîner, bien manger, me reposer... Dieu fera le reste...
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-70kg

Message par CthulhuEM »

En fait, je me fixe plus un objectif de moyen plus que de résultat. Bien m'entraîner, bien manger, me reposer... Dieu fera le reste...
Je suis tout à fait d'accord avec toi!
Mais j'ai besoin de concret, de péripéties, d'objectifs. Sinon ça va trop lentement, j'ai l'impression de ramer, de perdre du temps; de ne pas être totalement efficient...
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-70kg

Message par Alexmuscleroad »

Rejoint le côté obscure de la force jeune skywalker
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Cr91
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-70kg

Message par Cr91 »

Pour moi dans 1 mois tu avais les 100.


J'ai pris en compte ton 3x8 77kg
:wink:
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-70kg

Message par Lio974 »

En fait, je me fixe plus un objectif de moyen plus que de résultat. Bien m'entraîner, bien manger, me reposer... Dieu fera le reste...
Ta tout dits
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CthulhuEM
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-70kg

Message par CthulhuEM »

Bonsoir!
Bon, gros coup dur mais ça va, on aime les difficultés.

Donc hier, lundi, je devais faire les pecs. Mais impossible, j'avais une grosse douleur et faiblesse à l'épaule gauche.
Après un long échauffement, ça ne part pas. Tant pis, je fais le Dos.

En effet, depuis mes 7 mois d'entraînement je fais toujours 2 fois pecs et 2 fois jambes par semaine pour 1fois dos.
Mes douleurs à répétition et mes épaules qui plongent vers l'avant de plus en plus viennent de la je pense!

Donc séance de Lundi 10/02, Dos - en comparaison avec la séance du Jeudi 06/02 -:
Rowing buste penché 2x12 65kg idem -2x12 70kg
Tirage machine assis 3x10 64kg +cet exo
Tirage vertical 4x10 73kg, -5rep, +5kg
Tirage prise serrée poulie basse 1x10 68kg + 3x12 63kg au lieu de 4x12 68kg - je n'avais plus de force -


Sauf que voilà; souvenez-vous, déjà suite à la séance dos de Jeudi, vendredi j'avais eu un pincement discale et j'ai dormi toute la journée, bloqué dans le lit. Mais j'avais finalement, par je ne sais quel miracle, réussi à faire une séance décente Pecs/Jambes le soir.
Sauf que cela n'a fait qu'empirer mes lombaires... Vous sentez le drame étant donné que j'ai refais le dos hier, avec encore un peu de Rowing et de Tirage poulie basse? Ces deux exos sont dévastateurs pour les lombaires...

C'est pourquoi le voilà, le drame. Ce matin énorme pincement discale. Je suis resté bloqué 5h sans bouger. Vraiment pas marrant :( Heureusement j'avais un livre à côté :lol:

Après avoir pu me lever et avoir pris doliprane et Ibuprofène, je me suis dit que je ne pouvais tout de même rater une séance. Oui je suis con. Je devais faire les Jambes aujourd'hui.
Evidemment, grosse désillusion une fois arrivé à la salle bon gré mal gré; impossibilité de faire quoi que ce soit. Etonnant! :lol:

Mais bon, j'ai pris sur moi et à la place j'ai fais 45 min de course alternés avec des gros sprints.
Et là, ça a l'air d'aller mieux.
Je suis quand même content car je suis crevé, j'ai quand même réussi à bosser icon12

Donc Mardi 11/02, Jambes:
45min course / sprint
au lieu de Squat 3x10 90kg + 1x10 95kg
Fentes statiques Smith machine 1x12 75kg + 2x8 75kg + 1x8 70kg
H.thrust 0


Prions pour être convenable Jeudi! Je ferai alors la seule séance pecs de la semaine, à la barre avec le programme de Lio/Alex.
Et vendredi je compte faire une séance Dos/Jambes - mais je ne ferai que Tirage vertical et tirage machine pour le dos, pour apaiser mes lombaires -, et on verra si possibilité de faire du Squat!
Pour l'instant ça va, je prends sur moi; j'ai tout de même l'impression d'avoir fait des séances correctes icon10
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-70kg

Message par Alexmuscleroad »

1.

Arrete la muscu une semaine

2.

Va voir un bon médecin du sport pour diagnostic et voir ce que tu peux faire

3.

Reprend l'entraînement elimine les mouvement à risque et qui te font mal.

4.

Fais des vidéo et corrige ta technique, renforce ton gainage quand tu pourra avec des exo spécifique.

5.

Regarde des témoignages de mec casser de partout incapable de s'entraîner parce qu'ils ont été CON
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CthulhuEM
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-70kg

Message par CthulhuEM »

Je te comprends Alex, j'aurais dit pareil à ta place, mais je me sentirai tellement mal si je devais rater une séance :cry:
Vraiment, ça m'arrive de temps en temps ça, quand je suis fatigué et que la récupération n'est pas totale.

Je pense sincèrement que Jeudi je pourrai reprendre calmement...
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-70kg

Message par Alexmuscleroad »

Tu préfère rater une séance ou ne plus pouvoir t'entrainer du tout ?

Fais comme tu veux moi je repasse plus sur ce topic, bonne continuation jespre avoir tord icon10
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-70kg

Message par CthulhuEM »

Tu préfère rater une séance ou ne plus pouvoir t'entrainer du tout ?
Fais comme tu veux moi je repasse plus sur ce topic, bonne continuation jespre avoir tord icon10
Pourquoi est-ce que j'ai la même sensation que si je venais de me faire larguer?
Ouah... :(

C'est parce que j'ai un corps de victime où car j'ai laissé envisager que j'essaierai de reprendre Jeudi?
Imaginons juste des séances style gainage ou renforcement Abdos/lombaires, cela est léger et ne peut qu'être profitable non?

Pardon en tout cas, j'espère aussi que tout ira bien...
Comme je l'ai dit, je serai fixé dès demain de la gravité de la chose, assurément je pourrai agir en fonction.

Si c'est définitif en tout cas, je souhaite sincèrement te remercier pour tout Alexmuscleroad!
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-70kg

Message par leo76 »

Alex te charrie mais il a raison.... Continue comme ça à tourner en surregime, à tromper la douleur avec des anti-inflammatoires ou autres trucs et dans quelques mois elle va être beaucoup moins drôle la blague.

Un exemple au hasard, tu sais à quoi ça ressemble de se faire enlever une hernie ? Les six mois couchés sans se lever ensuite ?

Si ces douleurs sont récurrentes c'est pas anodin, faut le voir comme un gros warning.

Donc, oui :repos et médecin. Y a même pas à tortiller. Et les discours débiles de NPNG, tu les fous aux chiottes. Un corps de "victime", ça veut rien dire. S'il y a des faiblesses, tu les corriges. Intelligemment et avec des spécialistes (je parle de médecins là, pas de youtubeur hein !)

Pour ma part, j'ai envie de te féliciter pour tous tes futurs PR et pas de t'encourager dans une voie qui pourrait te laisser sur le carreau bien plus longtemps que ce que tu imagines aujourd'hui
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Justaman
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-70kg

Message par Justaman »

Fais gaffe Chtulu, t'es jeune, t'as tout le temps de progresser sans te blesser. Ce serait vraiment dommage que tu sois obligé de faire un longue pause à cause d'une blessure, oublie pas qu'on doit se motiver l'un l'autre !

Remets toi bien et reprends plus en forme que jamais pour exploser tes PR ! icon12
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CthulhuEM
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-70kg

Message par CthulhuEM »

Merci les mecs!

Vous avez raison, j'ai totalement déconné hier. Pardonnez moi. Vu la nuit passée et comment je le sens ce matin, il est évident qu'on va attendre Lundi.

J'ai pris rdv avec un médecin et je reçois une ordonnance pour faire une radio très rapidement
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par leo76 »

Tu en es où alors ? Tu gardes la motiv j'espère icon10
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Justaman
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par Justaman »

10 jours sans nouvelles, reviens nous !
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CthulhuEM
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par CthulhuEM »

JE SUIS VIVANT

Donc j'ai eu un certificat pour faire une radio.
Depuis sinon pas de douleur, parfois des lourdeurs ou des petites décharges anodines.
Je fais super attention et j'ai adapté mon entraînement en fonction, mais je n'ai raté aucune séance.

Je vais mettre tout en ligne demain!

Par exemple, j'ai pu faire une séance jambes normale mardi avec séries de squat à 100kg et fentes statiques à la smith à 80kg.
J'ai aussi pu faire des séries de Développé couché à 80kg, dips à 30kg.
Pour le dos j'ai arrangé; pas de rowing et tirage horizontal mais par exemple tirage vertical au top - 86kg -... Vous verrez tout ça!!

Il n'y a que le vendredi où ça change un peu; je travaille les jambes et les pecs normalement. Depuis cet incident je suis sérieux, et pour récupérer de la grosse séance jambes de mardi - éprouvante pour les lombaires -, je fais le programme de Alex/Lio pour pecs mais après je fais du HIIT en course avec sprints de porc pendant 40min!
Donc pas de squat ce jour.
Et mon dieu, je suis mort, ça fait aussi drôlement bosser...

Bref.

Malgré le problème, de gros progrès. icon12
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par CthulhuEM »

Comment voulez-vous que je perde la motivation?

J'ai un projet! Et en plus je sais pertinemment que je ne dois pas vous décevoir en plus de ne pas me décevoir icon10
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par CthulhuEM »

Bilan de toutes les séances effectuées:

13/02 Pecs
Développé couché 5x3 + 1x5 80kg + 3x10 75kg
Dips 4x8 25kg
DIH 3x8 26kg

14/02 Dos et Jambes
Squat 2x6 95kg + 4x9 90kg
T.vertical 4x10 70kg
Tirage machine horizontal 2x10 64kg + 2x10 59kg

17/02 Pecs/abdos
développé couché avec haltères 2x7 34kg + 2x8 32kg
Dips 4x8 30kg
DIH 3x12 26kg
Abdos x4

18/02 Jambes
Squat 4x6 100kg
Fentes statiques smith machine 3x8 80kg + 1x12 70kg
H.Thrust = 0

20/02 Dos
Tractions 4x6 PDC
T.vertical 4x8 73kg + 1x10 77kg + 1x6 86kg
T.M.horizontal 4x10 64kg + 1x12 59kg

21/02 Push + Jambes = décrassage
Développé couché 1x3 82,5kg + 3x5 80kg + 6x7 75kg
HIIT 45min course avec sprints de porc
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par Cr91 »

Bien icon10
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par CthulhuEM »

Par contre j'ai l'impression d'avoir une progression plutôt lente, quand je compare à d'autres personnes du fofo tel Justaman...

Devrais-je modifier mes séances?

Ou je déconne et si je fais ça je finirai par me blesser, et tout n'est que question de patience?

Dur tout ça avec mes charges d'enfant quand mes "modèles" actuels sont Eddy Hall The Beast ou Hafþór Júlíus Björnsson :lol:
Modifié en dernier par CthulhuEM le 23 févr. 2020, 23:57, modifié 1 fois.
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par Cr91 »

Surtout pas te comparer à un belge la frite et la bière ça rend plus fort

On fait un programme en fonction de nos objectifs. Quelles sont les tiens ??


Body, power, haltéro...?


Rien ne sert de courir, avance comme tu peux.
C'est un sport de patience
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par CthulhuEM »

Un mélange, dans le sens où ça serait Body dans l'idée mais avec plus de force icon10
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par Zicko »

Rien ne sert de courir, avance comme tu peux.
C'est un sport de patience
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par Justaman »

Par contre j'ai l'impression d'avoir une progression plutôt lente, quand je compare à d'autres personnes du fofo tel Justaman...
C'est flatteur mais faut pas te comparer à moi, je suis né peu après Tchernobyl :lol: (et en plus comme dit Cr, je suis Belge, ça change tout... puisque le nuage radiactif s'est arrêté à la frontière française :lol: )

Plus sérieusement quand je vois les carnets de certains ici moi aussi je me dis que ça progresse pas assez vite ! Faut pas se comparer aux autres mais à soi-même, ce qui compte c'est de progresser !

Il m'arrive souvent de demander à la salle à des mecs depuis combien de temps il s'entrainent et tous ceux qui ont un bon physique me répondent 6 à 10ans en moyenne, alors je me rassure et je me dis que tant que ça progresse c'est que c'est bon.

Et de toi à moi, je progresse bien mais je mange aussi pas mal, même un peu trop, je prends presque autant de gras que de muscle, il y a donc un prix à payer et il sera double, maintenant parce que je prends de la bedaine et quand il faudra sécher parce que ce sera plus long et que j'y laisserai plus de muscles au passage :cry:

Tiens bon Chtulu, on voit tous que tu progresses ! icon13 icon12
Modifié en dernier par Justaman le 24 févr. 2020, 14:54, modifié 1 fois.
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Alexmuscleroad
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par Alexmuscleroad »

La muscu c'est très frustrant car ça met des années pour développer significativement son physique
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Zicko
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par Zicko »

Je suis bien d'accord avec Justaman.
Au début il y a un temps d'adaptation pour lancer la machine aussi :mrgreen:
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CthulhuEM
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par CthulhuEM »

Je viens de passer une RM à 130kg au squat. Je pense que 135 serait ma limite...

Pour les lombaires je mettrai désormais une ceinture, comme une ceinture de lest dès que je mets assez lourd.
C'est incroyable ce que ça tient, je n'ai rien senti. Et ça permet de se concentrer sur le mouvement.
Révolution que j'ai découverte !

Je mets les séances bientôt !

Je suis si fier de moi.

A la fin de ma dernière rep tout à l'heure j'ai failli pleurer, je suis resté allongé 5min sur le sol. J'étais mort.
Horrible l'échauffement jusqu'à 130kg!
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CthulhuEM
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par CthulhuEM »

Merci Alex!

Et c'est carrément validé, bon mouvement; y'a carrément toute la salle qui me regardait, première fois que ça m'arrive :lol:

Sûrement pour ça que j'ai réussi...

J'ai pas l'impression d'avoir ultra forcé, mais c'est sûrement mental car j'étais quand même bien rouge, et mes jambes tremblaient un petit peu :roll:
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Zicko
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par Zicko »

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CthulhuEM
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par CthulhuEM »

Merci Zicko, ça me fait super plaisir!!! icon12

Voici les deux premières séances des vacances:
24/02 Pecs/abdos
développé couché avec haltères 2x7 34kg + 2x6 34kg -2rep, +2kg
Dips 4x8 30kg +0
DIH 3x14 26kg +2rep
Abdos x4 +0

25/02 Jambes
Squat 4x8 100kg +2rep + RM à 130kg validée après 110kg et 120kg
Fentes statiques smith machine 4x8 80kg 1série avec -4rep, +10kg
H.Thrust = 0 idem

Go mettre une ceinture pour lombaires à chaque exo Jambes/dos un peu lourd.
Qu'est-ce que ça fait du bien!!

Moi qui commençait à désespérer, y'a pire en fait :roll:
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Lio974
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par Lio974 »

Film ton squat :mrgreen:
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