Carnet de cr91 la machine on lâche rien p85 SQUAT PR

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Pepc
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Re: Carnet de cr91 la machine

Message par Pepc »

De rien icon10
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Willy MB
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Re: Carnet de cr91 la machine

Message par Willy MB »

ah si quand même!!
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Alexjansen
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Re: Carnet de cr91 la machine

Message par Alexjansen »

T'es minimum 3ct sur tes bench là

T'emmerdes pas à pauser aussi longtemps
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Cr91
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Re: Carnet de cr91 la machine

Message par Cr91 »

OK merci icon10


Je t'avoue que ça passe vite donc je fais pas attention :mrgreen:
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Zicko
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Re: Carnet de cr91 la machine

Message par Zicko »

C'est super compliqué d'expliquer comment se mettre en place au sumo à l'écrit :cry: :? :cry:
Ton bench c'est du 1ct, max 2ct sur le topset icon10

Sur la première rep du backoff tu souffes en bas, ne fait pas ça, garde ton air tu en as besoin pour stabiliser :mrgreen:
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Ghal
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Re: Carnet de cr91 la machine

Message par Ghal »

Ton bench c'est du 1ct, max 2ct sur le topset icon10
+1
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Cr91
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Re: Carnet de cr91 la machine

Message par Cr91 »

OK zicko icon10 je vais rectifier sur la prochaine séance
Modifié en dernier par Cr91 le 11 févr. 2020, 13:20, modifié 1 fois.
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Lio974
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Re: Carnet de cr91 la machine

Message par Lio974 »

Ouais bah la vrai question à se poser ce serait plutôt qui est la camionneuse entre Zicko&Ghal ?
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Cr91
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Re: Carnet de cr91 la machine

Message par Cr91 »

Ils sont complémentaires
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Zicko
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Re: Carnet de cr91 la machine

Message par Zicko »

Ca fantasme dur :lol: :lol: :lol:
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Cr91
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Re: Carnet de cr91 la machine

Message par Cr91 »

Depuis lundi, J'ai des picotements dans la fesse gauche jusuqu au pied, j'espère que ce n'est rien de grave.

On va faire repos.

Je précise.
J'avais eu une douleur(un pincement) au dos en soirée, qui lançait de en temps en temps celle-ci est passée.
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Ringomayo
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Re: Carnet de cr91 la machine

Message par Ringomayo »

C'était quelle genre de soirée?
Des fois, c'est toi qui cogne le bar, mais des fois, c'est le bar qui te cogne.

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Alexmuscleroad
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Re: Carnet de cr91 la machine

Message par Alexmuscleroad »

Fais gaffe quand même c'est louche cette histoire de picotement
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Ringomayo
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Re: Carnet de cr91 la machine

Message par Ringomayo »

Tu ne te souviens vraiment de rien? Tu as accepté un verre d'un inconnu?
Des fois, c'est toi qui cogne le bar, mais des fois, c'est le bar qui te cogne.

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Cr91
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Re: Carnet de cr91 la machine

Message par Cr91 »

:lol: :lol:

Je t'avoue que je n'ai pas bu un verre ce week-end.

Sinon ouais ça me fait peur tout de même :cry:

Je fais pas de séance depuis, juste du Gainage
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Ringomayo
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Re: Carnet de cr91 la machine

Message par Ringomayo »

T'as p'tet juste forcé un peu non? si c'est passé, inutile de s'affoler non?

ou ton corps réagit justement négativement au fait que tu n'ai pas bu
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Cr91
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Re: Carnet de cr91 la machine

Message par Cr91 »

La douleur au dos est moins forte oui.
J'ai toujours des picotements dans la fesse jusqu'au pied.


J'espère que c'est juste un effort trop important, sans blessure grave.
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Alexmuscleroad
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Re: Carnet de cr91 la machine

Message par Alexmuscleroad »

Peut être un truc niveau sciatique.. je sais pas en tout cas c'est pas bon signe en général
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Cr91
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Re: Carnet de cr91 la machine

Message par Cr91 »

Oui ,je suis inquiet
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Alexjansen
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Re: Carnet de cr91 la machine

Message par Alexjansen »

Abusez pas c'est pas du 1ct son bench!

Ça craint pour le dos.. Un mouvement en particulier qui aurait pu causer ça ?
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Re: Carnet de cr91 la machine

Message par Cr91 »

Je sais pas exactement alex. Normalement ce n'est pas avec l exécution des exos.

Je t'avoue que je ne sais pas trop.



Le picotement m'a l'air moins fort qu'hier
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Re: Carnet de cr91 la machine

Message par Alexmuscleroad »

Le DM peut causer des pincement comme ça aussi .
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Ringomayo
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Re: Carnet de cr91 la machine

Message par Ringomayo »

Au risque de passer pour un gros noob, tu fais des étirements régulièrement Cr?

Perso, à chaque fois que je néglige ce genre de truc, pour la muscu comme la course ou le ski, je le paie assez vite en douleurs.

Je dis ça parcequ'on est pas des légers tout les deux
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Cr91
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Re: Carnet de cr91 la machine

Message par Cr91 »

Alexm je me suis posé la question si ça venait pas du dm, je n'ai jamais eu mais bon....




Ou peut être un manque de Gainage ????


Ringo non, j'ai la flemme de faire des étirements
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Re: Carnet de cr91 la machine

Message par Willy MB »

ah d'accord....

...
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Re: Carnet de cr91 la machine

Message par leo76 »

Aïe.... ça fait chier ça :(

J'ai remarqué ça aussi au DM depuis que ça devient un peu costaud: tendance à l'hyper extension au niveau lombaires en phase ascendante. Ça me gêne pas trop (j'ai toujours beaucoup bossé la gainage) mais tu sens bien que la tension est pas super rassurante
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Zicko
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Re: Carnet de cr91 la machine

Message par Zicko »

Peut etre ton DM qui est trop fort.
N'oublie pas que tu forces pas mal et pas mal de fois par semaine sur pas mal d'exo.
Avec tout c'est pas mal tu peux finir par avoir mal :oops: :cry: :cry: :cry:
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Cr91
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Re: Carnet de cr91 la machine

Message par Cr91 »

Ouais, je croise les doigts, on verra.
Je vais descendre les poids au dm. Peut être le faire assis ?

tu crois que ça peut s atténuer avec du repos ?
Modifié en dernier par Cr91 le 12 févr. 2020, 16:52, modifié 1 fois.
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Re: Carnet de cr91 la machine

Message par Zicko »

Je ne sais pas du tout pour etre honnete, mais j'éspère :mrgreen:
De toute facon un peu de repos ne peut pas te faire de mal
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Re: Carnet de cr91 la machine

Message par Cr91 »

Oui c'est clair.

Je fais du Gainage lombaire... En attendant


La douleur est moins forte qu'au début
'es picotements idem
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Re: Carnet de cr91 la machine

Message par Zicko »

Iron Zickobé a écrit :plus c'est pas forcement mieux Cr.
Je vais te donner un exemple, quand je squattais 3x / semaine pour "progresser" j'arrivais pas à sortir les chiffres d'aujourd'hui avec un squat x2
page 65 :evil:
Courage :mrgreen: je ne pense pas que ce soit grave vu ce que tu as décrit donc ça va aller icon12
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Cr91
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Re: Carnet de cr91 la machine

Message par Cr91 »

Oui, tant que ça n'est pas une hernie....




Espérons que tu aies raison. Je vais faire moins de séances à la reprise
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Re: Carnet de cr91 la machine

Message par Alexmuscleroad »

Je doute que ce soit ça mais tu sais même une hernie ce st pas une fatalité
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Cr91
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Re: Carnet de cr91 la machine

Message par Cr91 »

Ouais mais bon je suis pas trop à mon aise avec ce genre de truc.



C'est peut être une inflammation du nerf sciatique du à des efforts répétitifs.

Je me pose trop de questions :mrgreen:
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Re: Carnet de cr91 la machine

Message par Alexmuscleroad »

Biais du survi..

Non aller j'arrête de déconner, essai peut être d'aller voir un médecin du sport ? Même si c'est rien ça viens bien de quelque chose à corriger !
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Justaman
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Re: Carnet de cr91 la machine

Message par Justaman »

p-e remplacer le DM par du développé devant une semaine ou 2, voir le ressenti sur le dos ?
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Tommy
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Re: Carnet de cr91 la machine

Message par Tommy »

Un peu de repos et commencer a voir du coté de la mobilité.
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Cr91
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Re: Carnet de cr91 la machine

Message par Cr91 »

Alexm je verrais d'ici quelques jours si ça passe pas
Justaman non repos

Exactement tommy icon10



Voici ma séance Gainage

Gainage superman 5x35sec 35 sec repos
Relevé de fesses. 5x35 sec. 35 sec repos
Gainage planche. 5x35 sec. 35 sec repos
Relevé de jambes. 3x25 reps. 35 sec repos
Étirements assis jambes tendues mains jusqu'aux orteils 3x10 sec

Demain, on rajoute 5sec pour chaque exos
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Re: Carnet de cr91 la machine

Message par Μετά Ἐγώ »

Je vais me faire renvoyer dans les cordes, mais j'ai eu des picotements dans la même zone quand j'ai accumulé les front squats (je venais d'en faire deux fois en deux jours) il y a quelques temps. Je précise qu'en général je ne connais pas ce genre de douleurs.
Et c'est venu aussi sans sensation spéciale à l'entraînement.
C'est reparti, sinon.

La fréquence, ça tasse quand même parfois de manière trop rapprochée, il me semble.
C'est la diète finale !!!

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition

"La règle c'est: On ne peut fister la fonte. Mais c'est elle qui nous fiste!!"
Li Ho, Mes pensées les plus profondes
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Re: Carnet de cr91 la machine

Message par Cr91 »

OK méta.


C'est la première fois que j'attrape ce genre de douleurs.
Peut être une grosse fatigue dû aux mouvements répétitifs comme tu dis.
Niveau douleurs il y a pire mais c'est ennuyant.

Oui j'étais à 6j semaine avec du squat tous les 2 jours
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