Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
Modérateur : modération
Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
J'imagine meme pas poser sur mon dos une barre toute fine, ou faire du bench avec.
Tu vas vite comprendre quand tu l'aura
Tu vas vite comprendre quand tu l'aura
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
La barre fait 28mm de diamètre donc pour la prise en main, ça me dérange pas. Par contre les premières fois où j'ai squatté avec ça fait mal au dos, c'est une question d'habitude
Ouais bah si je la reçois un jour
Il est si limite que ça mon squat ? Je descends pas assez?
Ouais bah si je la reçois un jour
Il est si limite que ça mon squat ? Je descends pas assez?
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Squat 207kg
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
De ce que j'ai vu il n'y a rien de bien alarmant pour le Squat?
On te demandera de toucher le sol avec tes fesses
https://image.noelshack.com/fichiers/20 ... 074008.jpg
On te demandera de toucher le sol avec tes fesses
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Squat normal / Assis avec pause 165kg / 195kg DC 130kg DL tradi. 190kg
Carnet d'un futur monstre:
viewtopic.php?p=4275373#p4275373
Instagram - vidéos et photos de mes entraînements -: https://www.instagram.com/michel_enguerrand/?hl=fr
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
Putain tu squat limite ton dos à la perpendiculaire au sol
Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
Pour le bench, sur ce cycle, je vais monter là, je le sents
Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
beau squat d'haltéro
un poil plus bas et tu es top!
avec la barre olympique tu vas envoyer
un poil plus bas et tu es top!
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bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
Lio, Ouais mon dos est assez droit
Perso mon Bench à explosé avec ce prog
Pierre OK je le ferai prochaine fois
Merci
Perso mon Bench à explosé avec ce prog
Pierre OK je le ferai prochaine fois
Merci
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
Par Contre ce n'est pas un problème de squatter avec le dos droit ?
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
je pense qu'en descendant un poil plus et avec plus de charge tu vas un peu pencher
sinon pour moi non
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bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
OK
à mon avis c'est du à ma morphologie
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Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
aucun souci à squater droit, aucun souci à squater penché
La morphologie à son role.
La manière dont tu squat aussi :
-Ecartement des jambes
-Angle des pieds
-Position de la barre sur ton dos
-Si tu squat en hanches ou en genoux
Mais les débutants ou les mauvais coach ont généralement vu un seul squat dans un livre et pensent que tout le monde doit squater parreil
La morphologie à son role.
La manière dont tu squat aussi :
-Ecartement des jambes
-Angle des pieds
-Position de la barre sur ton dos
-Si tu squat en hanches ou en genoux
Mais les débutants ou les mauvais coach ont généralement vu un seul squat dans un livre et pensent que tout le monde doit squater parreil
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
Ouais donc c'est nickel juste descendre un cheveux en plus
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
A peut près la taille du sexe d'Ikobe
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
Ça se joue vraiment au millimètres quoi
Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
Il n'est pas venu souvent mais il aura laissé des traces
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
Mmmmhh zicko,
J'avais vu une vidéo dun power qui disait que pour trouver l'écartement idéal, tu sautes sur places, et en retombant, tu auras naturellement l'écartement idéal où tu seras le plus fort.
Tu valides ?
Et aussi, comment tu reconnais une personne qui squat qui n'est pas très mobile des chevilles ?
J'essaye de trouver des oistes oour tenter d'améliorer le squat de madame (dsl pour ton carnet cr)
J'avais vu une vidéo dun power qui disait que pour trouver l'écartement idéal, tu sautes sur places, et en retombant, tu auras naturellement l'écartement idéal où tu seras le plus fort.
Tu valides ?
Et aussi, comment tu reconnais une personne qui squat qui n'est pas très mobile des chevilles ?
J'essaye de trouver des oistes oour tenter d'améliorer le squat de madame (dsl pour ton carnet cr)
Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
Mmmh descend pas trop, sinon les disques toucheront le solOuais donc c'est nickel juste descendre un cheveux en plus
Cest bon j'arrête de te taquiner avec ça
Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
Ca peut marcher oui.J'avais vu une vidéo dun power qui disait que pour trouver l'écartement idéal, tu sautes sur places, et en retombant, tu auras naturellement l'écartement idéal où tu seras le plus fort.
Perso je met la musique de la macarena pour trouver l'écartement des mains au bench, ça marche bien
Plus serieusement, en général tu essayes avec les pieds un peu plus large que les épaules, et tu ajustes petit à petit jusqu'à trouver une position confortable.
Une des méthodes :Et aussi, comment tu reconnais une personne qui squat qui n'est pas très mobile des chevilles ?
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
Lio t'inquiète j'ai l'habitude.
Je te remercie zicko je look dès que j' ai un peu le temps
Je te remercie zicko je look dès que j' ai un peu le temps
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
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Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
Ca va je t'embêterai plus avec ça (j'ai vu avant ton édit)
Moi aussi je me fesait traiter de grand quand j'étais petit.
Moi aussi je me fesait traiter de grand quand j'étais petit.
Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
Ça me fait plus rire, ça a été tellement répétitif durant ma jeunesse que....
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
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Développé militaire assis 112kg
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
bench pausé
1x97kg 3ct
1x107kg 3ct
1x117kg 3ct
1x121kg 3ct rpe 9
Développé militaire barre
2x8 65kg
bench serré
3x97kg
3x101kg
3x105kg
3x109kg
3x113kg
El myo reps
3xmax
Curl haltères myo reps
3xmax
Gainage
Le 3ct à 121kg passe moins bien mais ça passe. Normalement je devais pas en faire (bonus)
Dm c'est frustrant de s'arrêter à 8 reps, mais bon je vais suivre la prog.
Pas si mal
1x97kg 3ct
1x107kg 3ct
1x117kg 3ct
1x121kg 3ct rpe 9
Développé militaire barre
2x8 65kg
bench serré
3x97kg
3x101kg
3x105kg
3x109kg
3x113kg
El myo reps
3xmax
Curl haltères myo reps
3xmax
Gainage
Le 3ct à 121kg passe moins bien mais ça passe. Normalement je devais pas en faire (bonus)
Dm c'est frustrant de s'arrêter à 8 reps, mais bon je vais suivre la prog.
Pas si mal
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
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Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
Reprise du Bench samedi d'ici là j'aurais récup
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
Zut j'ai loupé la vidéo... Elle a été supprimée pour cause de nudité ?
Gros bench !
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Mon carnet lafay
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Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 130, DL 195, Bench 91, Traction pdc+42.5
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
Merci
je les laisse pas longtemps, il y en aura d'autres
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Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
Ca commence à etre très violent ce bench monsieur
Belle séance
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
Merci zicko j'évite de faire dans la dentelle
Bench pausé 167,5kg
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Deadlift (en Reprise)
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
T'aime la dentelle ?
Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
Ikobe en dentelle ?
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
En porte jarretelle dentelle ikobite
Merci tommy
Merci tommy
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
costaud le bench
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
Merci test
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
si vous pouviez garder vos fantasmes pour vous, merci.
séance:
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
Merci wiil
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
Bien le bench, ça progresse fort
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
Merci pierre
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
Ton pseudo + le nom de ton log 91 2020 à chaque fois ça me rapelle une veille serie, j'ai été verifier les chiffres ne collent pas
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
Met ta vidéo sur insta !!!
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Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
lequel...instavache?
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
squat pausé
1x129kg 2ct/3ct?limite. rpe9???
1x 117kg 3ct
1x115kg 3ct
3 x2. 109kg3ct
Ça évolue doucement mais sûrement
Petite séance squat, repos demain.
1x129kg 2ct/3ct?limite. rpe9???
1x 117kg 3ct
1x115kg 3ct
3 x2. 109kg3ct
Ça évolue doucement mais sûrement
Petite séance squat, repos demain.
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
Je dirai 3ct
Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
Ouais, trois centimes... Pas plus....
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
Merci will
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Squat 207kg
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
Ah ah je suis arrivé à temps pour la vid !
Born to squat avec ta morpho, c'est cool !
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Squat 130, DL 195, Bench 91, Traction pdc+42.5
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
Merci
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Squat 207kg
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
bien l'ampli là
Tu vas sortir du très gros squat bordel
Tu vas sortir du très gros squat bordel
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
Il a prévenu dans le titre se son carnet:
L'année des PR
Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
Il a le physique pour la force ce mec
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
Très beau squat
+1000 avec Pierre
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
Par contre, la danse classique.... ça va pas être facile.
Note que t'as déjà le collant non?
Note que t'as déjà le collant non?
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
Merci zicko
Vu l'évolution du squat, il n'est pas impossible
Justaman exactement
Pierre c'est bien possible l'avenir te donnera peut être raison
En tout cas les 200 cette année ça sera chaud mais pas irréalisable
MD je te remercie
Wiil c'est un collant pour garder la chaleur du corps.après on peut toujours le prendre pour danser
Vu l'évolution du squat, il n'est pas impossible
Justaman exactement
Pierre c'est bien possible l'avenir te donnera peut être raison
En tout cas les 200 cette année ça sera chaud mais pas irréalisable
MD je te remercie
Wiil c'est un collant pour garder la chaleur du corps.après on peut toujours le prendre pour danser
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
Nickel le squat CR Par contre fais gaffe de pas t'endormir en bas avec des ct pareils
Carnet viewtopic.php?f=13&t=160510
Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
Merci léo
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- Alexjansen
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
Bah déjà, tu passes low bar, tu t'achètes une ceinture, tu mers des genouillères, et hop +20kg
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
Tu met la ceinture Power Bourdon (en vente actuellement dans toutes les libraries dans les limites de stock disponible) et hop +41kg
Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
Alexj j'ai tout ça.. Le 3ct à 150 kg ça sera pas maintenant même avec une ceinture et genouillères
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- Alexjansen
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
C'est bien d'avoir le Matos mais c'est encore mieux de le mettre
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
Mettre une ceinture c'est comme le leg drive et pontage au bench, c'est de la triche
Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
Ca va etre intéressant
Squat
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
Merci tommy
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- Alexjansen
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
Non Gremik c'est juste la base, en fait c'est plutôt vous qui vous mettez des handicaps à lifter sans équipement
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
Bah la ceinture, sur un RM ou une intensité <90%oui. Mais en dessous, est-ce vraiment utile ?
-
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
J"avais pas vu ce squat solide !
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suivis personnalisé, DM sur insta
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- Alexjansen
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
Lio: oui
1. Tu t'economises pour ton deadlift
2. Tu t'entraines à squatter régulièrement avec ta ceinture (spécificité>en compète t'es avec ta ceinture)
1. Tu t'economises pour ton deadlift
2. Tu t'entraines à squatter régulièrement avec ta ceinture (spécificité>en compète t'es avec ta ceinture)
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
Bon j'annonce un pr ou double pr
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
Si je dis plus de 130kg vous pensez à quel exo ?
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
130kg et exo dans la même phrase... je ne pense pas, je m'enfuis en courant
Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
- Alexjansen
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- Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28
Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
Bah bench of course
Parce que squat ou deadlift à cette charge y'aurait aucun suspens
Parce que squat ou deadlift à cette charge y'aurait aucun suspens
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
Double PR, cette homme ne connait pas le mot stagnation
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
130 au DL !!
Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
Je poste tout ça dans pas longtemps
Cette séance à été faite à jeun
Cette séance à été faite à jeun
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
Curl barre?. Si je dis plus de 130kg vous pensez à quel exo ?
Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 130, DL 195, Bench 91, Traction pdc+42.5
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 130, DL 195, Bench 91, Traction pdc+42.5
Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
bench
1x107kg
1x117kg
1x127kg
1x129kgpr
1x131kg pr rpe combien ???? il me manque un cheveux pour l'ampli
Back Off 4x1 117kg
Développé militaire barre
2x8 67kg
El myo reps
3x max
Curl marteau
3x max
J'avoue qu'à jeun ce n'était pas la séance la plus simple
Bench
Voila un cap de passé psychologiquement, ça fait plaisir
Road to 140kg
Dm on n'est parti pour l'ascension des charges
1x107kg
1x117kg
1x127kg
1x129kgpr
1x131kg pr rpe combien ???? il me manque un cheveux pour l'ampli
Back Off 4x1 117kg
Développé militaire barre
2x8 67kg
El myo reps
3x max
Curl marteau
3x max
J'avoue qu'à jeun ce n'était pas la séance la plus simple
Bench
Voila un cap de passé psychologiquement, ça fait plaisir
Road to 140kg
Dm on n'est parti pour l'ascension des charges
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
Manque un ti chouilla et un pti ct aussi.
Sinon bon boulot cr, tu progresses bien !
Je suis pas loin
Sinon bon boulot cr, tu progresses bien !
Je suis pas loin
Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
Le ct n'était pas prévu pour cette séance
J'y en consacre 2 dans la semaine
Oui un peu d'ampli je vais régler ça pour la prochaine fois
J'étais en train de de me cramer sur la fin du Bench (j'avais faim)
À mon avis en ayant mangé je fais'un peu plus
Tu n'as jamais été loin au bench
J'y en consacre 2 dans la semaine
Oui un peu d'ampli je vais régler ça pour la prochaine fois
J'étais en train de de me cramer sur la fin du Bench (j'avais faim)
À mon avis en ayant mangé je fais'un peu plus
Tu n'as jamais été loin au bench
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.
Fellicitation pour ton PR
Coach sportif diplômé d'état
suivis personnalisé, DM sur insta
instagram: https://www.instagram.com/passion_et_progression/
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