Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Zicko
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Zicko »

Oui le pausé a clairement son mot à dire dans l'histoire icon12
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Cr91
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Cr91 »

Ah ben temps mieux pourvu qu'il continue :lol:


Je vise 160 pour avril possible non ?au squat
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Zicko
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Zicko »

En avril ? :shock: :shock: :shock: :shock:
Tu veux dire 160kg en barre d'échauffement ? icon12 icon12 icon12
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Cr91
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Cr91 »

:lol: :lol:

Si ça pouvait être le cas, je signe directement
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Zicko
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Zicko »

Ben tu as déjà un squat à 150kg en eRM là (environ)
Rajouter plus de 10kg c'est pas dur en 2 mois.

Tu es loin des perfs où c'est dur de gratter des kg, tu vas continuer de full PR si tout va bien icon12

Ghal t'aurait dit : "Trust the process" icon12
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Cr91
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Cr91 »

Ouais, c'est vrai. Je vais les fumés
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Lio974 »

Ha oui tu progresses bien au squat. Pierrot rigole pas trop parce que je suis pas loin :mrgreen:
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Cr91 »

Ouais, j'ai pas trop à me plaindre
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Tommy
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Tommy »

Ca va exploser 8)
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Cr91 »

Oui, disons que l'année 2020 est bien lancée
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Zicko
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Zicko »

Objectif 2020 :
Lio, CR et Pierrot break les 200kg au squat icon12
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Cr91 »

Ça sera pas facile mais j'y crois icon10
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Lio974 »

J'aimerais beaucoup mapprocher des 200 au squat !!

Fesons le ensemble, main dans la main....
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Cr91
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Cr91 »

Objectifs

Squat 200
Bench 140-150
Dm 120
:mrgreen:
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Alexmuscleroad »

120 au dm ce fou :lol:
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par torrent67 »

Objectifs

Squat 200
Bench 140-150
Dm 120
désolé, mais m'attendez pas, j'ai... poney (je savais pas quoi dire alors je dis ça) :mrgreen:
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Willy MB
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Willy MB »

Aquatique le poney?
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torrent67
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par torrent67 »

non avec une petite sauce forestière
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Cr91 »

Alexm ouais c'est possible :lol:
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Pepc
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Pepc »

Oui, c'est bien ça comme bonne résolutions ! icon10
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Justaman
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Justaman »

GG pour ton PR au squat icon10

On sera tous là pour t'encourager pour atteindre tes objectifs ! icon12

(de toute façon si tu les fais pas tu devras porter un short rose :twisted: )
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Zicko »

(de toute façon si tu les fais pas tu devras porter un short rose :twisted: )
:lol: :lol: :lol: :lol:
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Cr91
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Cr91 »

:lol: :lol: :lol:
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par pierre176 »

Joli CR , ça envoi bien en ce moment icon10

Zicko il est très optimiste :lol:

Pour moi faut pas rêver , mais 180 pourquoi pas :twisted:
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Lio974
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Lio974 »

Allez Pierrot on va y arriver ensemble tous les 3 en même temps :mrgreen:
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Zicko »

Pierrot tu as un DL à 245, c'est pas un squat à 200kg qui va te faire peur icon10
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Lio974
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Lio974 »

Je reconnais plus notre Pierrot. Ou bien il bluff
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Zicko »

Il bluff pour nous surprendre, mais on le connait trop bien :lol: icon12
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Alexjansen
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Alexjansen »

Dans tes objectifs t'as oublié "me mettre au DL" :roll:

Parce que la tu nous invente une nouvelle discipline: le SBDM :mrgreen:
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5

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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Zicko »

SBDM ca fait catégorie de film de la cave ça :lol: :lol: :lol:

il fait du SBDm
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Willy MB
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Willy MB »

Moi j'dis qu'il bluff pas....


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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Zicko »

Tu joues au Poker avec Pierrot c'est perdant à tous les coup.

Scénario 1 : tu crois gagner mais non en fait il bluff
Scénario 2 : tu crois gagner mais non tu fini dans la cave avec les jettons

:lol:
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Alexjansen
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Alexjansen »

:lol: :lol:
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5

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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Cr91 »

:lol: :lol: :lol:

Ouais Alex ça Donne bien sbdm. Je vais lancer cette compét avec alexm :lol: :lol:
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par pierre176 »

bah, je vais bientôt rebosser , je vais être moins performant à la cave :mrgreen:
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Cr91 »

:lol:

On fait un deal tu stagnes au bench et squat, comme ça je te ratrappe et on passe les 160 et 200 ensemble :mrgreen:
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par pierre176 »

le pire c'est que je risque de PR au bench comme ç'est parti :lol:
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Cr91 »

Tu peux pas attends
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Zicko »

Il fausse tout avec son bench 1ère rep paused et le reste en T&G on ne sait pas où il en est.
Malin le Pierrot icon12 :mrgreen:
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pierre176
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par pierre176 »

alors en fait pour être clair c'est 1 er rep 1ct et les autre c'est pas du tout touch and go c'est rep contrôlés :twisted:
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Cr91 »

icon10
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Cr91 »

bench
Trampoline :mrgreen:
12x103kg

3ct
1x111kg
1x115kg
1x119kg
1x121kg rpe 8 :mrgreen:

Développé militaire barre (new cycle
2x10 61kg

El myo reps

3x max
Curl haltères
5xmax


Gainage +abdos
Fatigué avant de commencer cette séance mais au final, je suis pas déçu :mrgreen: 2020 on fume tout
Ah je voulais changé un peu sur cette séance :mrgreen:
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Pepc »

C'est pas la saison des trampolines encore... :mrgreen:

icon10 icon10 icon10
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Cr91 »

Je m'en suis aperçu après pour le remplacer par du pausé :lol:
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par pierre176 »

Du trampoline pausé , c’est un concept :mrgreen:

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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Cr91 »

:lol:
Merci pierre icon10

Cr est inspiré en mode invention
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par torrent67 »

il innove :lol:
a quand le bench sans les mains? :mrgreen:
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Message par Cr91 »

:lol:

Vous aimez pas ?
Les perfs montent bien ou pas ? :mrgreen:
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Zicko »

pfffff DAT BENCH icon13 icon13 icon13 icon13 icon12
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Cr91 »

Merci zicko icon10

Ça me change un peu ce style de séance :mrgreen:
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Zicko »

Bench autour des 135 en 3ct c'est du bon icon12
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Cr91 »

Autant que ça en 3ct ?
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Alexjansen »

121@8 ça sent bon, surtout si c'est avec une peuqe de compète 8)
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Willy MB
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Willy MB »

8) icon13 icon10 icon10 icon10
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par leo76 »

Gros bench icon13 icon10

Bon, DM un peu faible mais on peut tout faire :mrgreen:

(humour, hein !!!)
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Justaman
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Justaman »

Ah ouais, t'as du avoir une demi dur après ton bench, non ? :mrgreen: icon10
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Cr91 »

Merci Alexj, oui je m'y prends au jeu :wink: j'apprécie bien la petite pause de 3sec en bas
Merci will
Merci léo, attention,c'est un new cycle :lol:
Merci just, du tout, il en faut plus pour ça. :mrgreen: Merci icon10
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Testute
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Testute »

pas encore passé ici, et quelle surprise, ça plaisante pas, gros bench icon10
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Cr91
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Cr91 »

Merci de ton passage test icon10
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Banjhun
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Banjhun »

De très jolies perf. Ça bosse bien !
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Cr91
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Cr91 »

Merci ban icon10
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Zicko
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Zicko »

La petite pause permet de faire une vrai démonstration de force, vu que tu perds de l'elasticité et force accumulés dans la descente icon10

Après les calculs de 1RM c'est batard parce que tu as parfois un point faible qui survient avec que 5kg de plus :?
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Cr91
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Cr91 »

En vrai si j'avais pas fait le 12x103kg, j'aurai pu mettre quelques kilos en plus pour le pausé
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Zicko »

Tu vas fumer tes PR ca c'est sur icon10
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Cr91
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Cr91 »

Oui j'en suis déjà pas loin avec le pausé à 121kg
Mon pr bench était de 127kg donc... Easy je vais le battre
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Justaman
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Justaman »

2020 L'année des records pour les fidèles du fofo ! :smilies30:
Mon carnet d'entrainement FullBody 3j(+20Kg/1an)
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par pierre176 »

cool pour l’échauffement :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par MD87 »

Quel entrain !! Ptet que sur bench tu vas finir par fumer tout le monde :mrgreen:
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition
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Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
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Cr91
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Cr91 »

L'objectif est de battre mes pr pas ceux des autres :lol:
Modifié en dernier par Cr91 le 21 janv. 2020, 16:08, modifié 1 fois.
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par pierre176 »

ce qui est sur c'est que tu est vite arrivé à la barre des 130 ce qui n'est pas rien en si peu de temps :wink:
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Cr91 »

Oui ça commence doucement à faire de belles charges
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Cr91 »

squat

1x127 kg 2ct. Rpe 9 :lol:

3x107kg 3ct
2x111kg 3ct
1x113kg 3ct
1x115kg 3ct
1x117kg 3ct

Tirage vertical poulie
5xmax
rowing poulie
5xmax
Gainage +abdos

Voilà. La progression continue même celle du ventre avec mes conneries

j'attends toujours ma barre olympique...ça m'énerve
Modifié en dernier par Cr91 le 22 janv. 2020, 05:12, modifié 2 fois.
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Willy MB »

Toujours pas là cette barre??? T'es sur que t'as donné la bonne adresse?? :mrgreen:

bon bref... icon10 icon10 icon10
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Cr91 »

Oui lol, j'ai téléphoné plusieurs fois... Elle est repartie chez l'expéditeur... la société de livraison ne sait pas le pourquoi. Fin bref restons calme.

Merci will icon10
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par torrent67 »

ça m'a coûté un bras pour soudoyer le livreur pour qu'il ne te livre pas... (faudrait pas que tu progresses trop vite :mrgreen: )
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Tommy »

Ca enchaine bien icon10
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Zicko »

Faut squater un peu plus bas
une jolie séance icon12 icon12
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Cr91 »

Merci torrent
merci tommy
Merci zicko Oui je l'ai vu :mrgreen: icon10 suis à la parallèle
Modifié en dernier par Cr91 le 21 janv. 2020, 22:52, modifié 2 fois.
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Zicko »

Tu vas etre tellement mieux avec une vraie barre :twisted:
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Message par Cr91 »

Oui :lol:

Je demande ce qu'il change tout de même, si ce n'est qu'elle accepte une charge plus lourde.
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