Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
Modérateur : modération
Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
Oui le pausé a clairement son mot à dire dans l'histoire
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
Ah ben temps mieux pourvu qu'il continue
Je vise 160 pour avril possible non ?au squat
Je vise 160 pour avril possible non ?au squat
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
En avril ?
Tu veux dire 160kg en barre d'échauffement ?
Tu veux dire 160kg en barre d'échauffement ?
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
Si ça pouvait être le cas, je signe directement
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
Ben tu as déjà un squat à 150kg en eRM là (environ)
Rajouter plus de 10kg c'est pas dur en 2 mois.
Tu es loin des perfs où c'est dur de gratter des kg, tu vas continuer de full PR si tout va bien
Ghal t'aurait dit : "Trust the process"
Rajouter plus de 10kg c'est pas dur en 2 mois.
Tu es loin des perfs où c'est dur de gratter des kg, tu vas continuer de full PR si tout va bien
Ghal t'aurait dit : "Trust the process"
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
Ouais, c'est vrai. Je vais les fumés
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
Ha oui tu progresses bien au squat. Pierrot rigole pas trop parce que je suis pas loin
Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
Ouais, j'ai pas trop à me plaindre
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
Oui, disons que l'année 2020 est bien lancée
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
Objectif 2020 :
Lio, CR et Pierrot break les 200kg au squat
Lio, CR et Pierrot break les 200kg au squat
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
Ça sera pas facile mais j'y crois
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
J'aimerais beaucoup mapprocher des 200 au squat !!
Fesons le ensemble, main dans la main....
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
Objectifs
Squat 200
Bench 140-150
Dm 120
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
120 au dm ce fou
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suivis personnalisé, DM sur insta
instagram: https://www.instagram.com/passion_et_progression/
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
désolé, mais m'attendez pas, j'ai... poney (je savais pas quoi dire alors je dis ça)Objectifs
Squat 200
Bench 140-150
Dm 120
Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
Aquatique le poney?
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
non avec une petite sauce forestière
Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
Alexm ouais c'est possible
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
Oui, c'est bien ça comme bonne résolutions !
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Squat 130, DL 195, Bench 91, Traction pdc+42.5
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
GG pour ton PR au squat
On sera tous là pour t'encourager pour atteindre tes objectifs !
(de toute façon si tu les fais pas tu devras porter un short rose )
On sera tous là pour t'encourager pour atteindre tes objectifs !
(de toute façon si tu les fais pas tu devras porter un short rose )
Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
(de toute façon si tu les fais pas tu devras porter un short rose )
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
Joli CR , ça envoi bien en ce moment
Zicko il est très optimiste
Pour moi faut pas rêver , mais 180 pourquoi pas
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
Allez Pierrot on va y arriver ensemble tous les 3 en même temps
Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
Pierrot tu as un DL à 245, c'est pas un squat à 200kg qui va te faire peur
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
Je reconnais plus notre Pierrot. Ou bien il bluff
Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
Il bluff pour nous surprendre, mais on le connait trop bien
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- Alexjansen
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
Dans tes objectifs t'as oublié "me mettre au DL"
Parce que la tu nous invente une nouvelle discipline: le SBDM
Parce que la tu nous invente une nouvelle discipline: le SBDM
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
SBDM ca fait catégorie de film de la cave ça
il fait du SBDm
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
Moi j'dis qu'il bluff pas....
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
Tu joues au Poker avec Pierrot c'est perdant à tous les coup.
Scénario 1 : tu crois gagner mais non en fait il bluff
Scénario 2 : tu crois gagner mais non tu fini dans la cave avec les jettons
Scénario 1 : tu crois gagner mais non en fait il bluff
Scénario 2 : tu crois gagner mais non tu fini dans la cave avec les jettons
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- Alexjansen
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
Ouais Alex ça Donne bien sbdm. Je vais lancer cette compét avec alexm
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
bah, je vais bientôt rebosser , je vais être moins performant à la cave
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
On fait un deal tu stagnes au bench et squat, comme ça je te ratrappe et on passe les 160 et 200 ensemble
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
le pire c'est que je risque de PR au bench comme ç'est parti
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
Tu peux pas attends
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
Il fausse tout avec son bench 1ère rep paused et le reste en T&G on ne sait pas où il en est.
Malin le Pierrot
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
alors en fait pour être clair c'est 1 er rep 1ct et les autre c'est pas du tout touch and go c'est rep contrôlés
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
bench
Trampoline
12x103kg
3ct
1x111kg
1x115kg
1x119kg
1x121kg rpe 8
Développé militaire barre (new cycle
2x10 61kg
El myo reps
3x max
Curl haltères
5xmax
Gainage +abdos
Fatigué avant de commencer cette séance mais au final, je suis pas déçu 2020 on fume tout
Ah je voulais changé un peu sur cette séance
Trampoline
12x103kg
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Fatigué avant de commencer cette séance mais au final, je suis pas déçu 2020 on fume tout
Ah je voulais changé un peu sur cette séance
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Squat 207kg
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
C'est pas la saison des trampolines encore...
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
Je m'en suis aperçu après pour le remplacer par du pausé
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
Du trampoline pausé , c’est un concept
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
Merci pierre
Cr est inspiré en mode invention
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
il innove
a quand le bench sans les mains?
a quand le bench sans les mains?
Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
Vous aimez pas ?
Les perfs montent bien ou pas ?
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
pfffff DAT BENCH
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
Merci zicko
Ça me change un peu ce style de séance
Ça me change un peu ce style de séance
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
Bench autour des 135 en 3ct c'est du bon
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
Autant que ça en 3ct ?
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- Alexjansen
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
121@8 ça sent bon, surtout si c'est avec une peuqe de compète
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
Gros bench
Bon, DM un peu faible mais on peut tout faire
(humour, hein !!!)
Bon, DM un peu faible mais on peut tout faire
(humour, hein !!!)
Carnet viewtopic.php?f=13&t=160510
Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
Ah ouais, t'as du avoir une demi dur après ton bench, non ?
Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
Merci Alexj, oui je m'y prends au jeu j'apprécie bien la petite pause de 3sec en bas
Merci will
Merci léo, attention,c'est un new cycle
Merci just, du tout, il en faut plus pour ça. Merci
Merci will
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Merci just, du tout, il en faut plus pour ça. Merci
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
pas encore passé ici, et quelle surprise, ça plaisante pas, gros bench
Perf: Bench 3x90kg, Squat 3x146kg, DL 4x176kg
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
Merci de ton passage test
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
De très jolies perf. Ça bosse bien !
Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
Merci ban
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
La petite pause permet de faire une vrai démonstration de force, vu que tu perds de l'elasticité et force accumulés dans la descente
Après les calculs de 1RM c'est batard parce que tu as parfois un point faible qui survient avec que 5kg de plus
Après les calculs de 1RM c'est batard parce que tu as parfois un point faible qui survient avec que 5kg de plus
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
En vrai si j'avais pas fait le 12x103kg, j'aurai pu mettre quelques kilos en plus pour le pausé
Bench pausé 167,5kg
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
Tu vas fumer tes PR ca c'est sur
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
Oui j'en suis déjà pas loin avec le pausé à 121kg
Mon pr bench était de 127kg donc... Easy je vais le battre
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Bench pausé 167,5kg
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
2020 L'année des records pour les fidèles du fofo !
Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
cool pour l’échauffement
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
Quel entrain !! Ptet que sur bench tu vas finir par fumer tout le monde
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition
md87-suivi-programme
Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
L'objectif est de battre mes pr pas ceux des autres
Modifié en dernier par Cr91 le 21 janv. 2020, 16:08, modifié 1 fois.
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
ce qui est sur c'est que tu est vite arrivé à la barre des 130 ce qui n'est pas rien en si peu de temps
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
Oui ça commence doucement à faire de belles charges
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
squat
1x127 kg 2ct. Rpe 9
3x107kg 3ct
2x111kg 3ct
1x113kg 3ct
1x115kg 3ct
1x117kg 3ct
Tirage vertical poulie
5xmax
rowing poulie
5xmax
Gainage +abdos
Voilà. La progression continue même celle du ventre avec mes conneries
j'attends toujours ma barre olympique...ça m'énerve
1x127 kg 2ct. Rpe 9
3x107kg 3ct
2x111kg 3ct
1x113kg 3ct
1x115kg 3ct
1x117kg 3ct
Tirage vertical poulie
5xmax
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5xmax
Gainage +abdos
Voilà. La progression continue même celle du ventre avec mes conneries
j'attends toujours ma barre olympique...ça m'énerve
Modifié en dernier par Cr91 le 22 janv. 2020, 05:12, modifié 2 fois.
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
Toujours pas là cette barre??? T'es sur que t'as donné la bonne adresse??
bon bref...
bon bref...
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
Oui lol, j'ai téléphoné plusieurs fois... Elle est repartie chez l'expéditeur... la société de livraison ne sait pas le pourquoi. Fin bref restons calme.
Merci will
Merci will
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
ça m'a coûté un bras pour soudoyer le livreur pour qu'il ne te livre pas... (faudrait pas que tu progresses trop vite )
Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
Faut squater un peu plus bas
une jolie séance
une jolie séance
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
Merci torrent
merci tommy
Merci zicko Oui je l'ai vu suis à la parallèle
merci tommy
Merci zicko Oui je l'ai vu suis à la parallèle
Modifié en dernier par Cr91 le 21 janv. 2020, 22:52, modifié 2 fois.
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
Tu vas etre tellement mieux avec une vraie barre
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
Oui
Je demande ce qu'il change tout de même, si ce n'est qu'elle accepte une charge plus lourde.
Je demande ce qu'il change tout de même, si ce n'est qu'elle accepte une charge plus lourde.
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
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