Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

Avatar du membre
Nours02
Messages : 2983
Enregistré le : 01 févr. 2017, 10:07
Localisation : Action de localiser, de situer ; fait d'être localisé ou d'être situé dans l'espace ou le temps

Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Message par Nours02 »

Mon carnet
TeamTroll©
Image
Paw PaTroll
Avatar du membre
Cr91
Messages : 3902
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Message par Cr91 »

Belle séance icon10
Tu me fais penser qu'il faudrait que je fasse les biceps
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Perfs: Squat pausé 149.5 kg/squat 154,5kg /bench pausé 134, 5kg
/Développé militaire 87kg/rowing barre 2reps 101kg
Avatar du membre
pierre176
Messages : 27024
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Message par pierre176 »

Ça fait un bail que j’ai plus fais les bras comme ça icon10
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 9943
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Message par Willy MB »

:lol: :lol: :lol:

T'as trouvé ça comment Nours?


en te promenant dans la cave de Pierre?
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Nours02
Messages : 2983
Enregistré le : 01 févr. 2017, 10:07
Localisation : Action de localiser, de situer ; fait d'être localisé ou d'être situé dans l'espace ou le temps

Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Message par Nours02 »

Un pote me l’avait montré en 2006 !
Et j’ai pensé à Elias <3
Mon carnet
TeamTroll©
Image
Paw PaTroll
Avatar du membre
Zicko
Messages : 5310
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol:
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Elias08
Messages : 2055
Enregistré le : 12 mars 2016, 05:51

Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Message par Elias08 »

Merci les gars :wink:
Nours mon nouveau film préféré, merci :smilies34:

Séance du jour,

Upper 1 :

▪︎Bench 4×6@84kg (+2 reps)
▪︎Tractions supi 3×5@PDC+22,5kg (+3 reps) + 3×12@PDC
▪︎EL assis 4×10@12kg
▪︎Curl barre EZ 4×10@36kg
▪︎Triceps pushdown 4×15@bande noire

Bien icon10
Avatar du membre
pierre176
Messages : 27024
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Message par pierre176 »

bon ...bien alors :mrgreen: icon10
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Nours02
Messages : 2983
Enregistré le : 01 févr. 2017, 10:07
Localisation : Action de localiser, de situer ; fait d'être localisé ou d'être situé dans l'espace ou le temps

Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Message par Nours02 »

T’envoies du lourd mon cochon
Mon carnet
TeamTroll©
Image
Paw PaTroll
Avatar du membre
Cr91
Messages : 3902
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Message par Cr91 »

Ça bosse bien ici icon10
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Perfs: Squat pausé 149.5 kg/squat 154,5kg /bench pausé 134, 5kg
/Développé militaire 87kg/rowing barre 2reps 101kg
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 9943
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Message par Willy MB »

Bien bien!
icon12 icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Zicko
Messages : 5310
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Message par Zicko »

ce bench qui gratte de la reps icon13
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Elias08
Messages : 2055
Enregistré le : 12 mars 2016, 05:51

Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Message par Elias08 »

Merci les gars icon10

Pas trop le temps pour le fofo je passe vite fait pour log la séance du jour,

Lower 1

▪︎Romanian DL 3×10@100kg
▪︎Bulgarian split squat 3×8@40kg (+2kg)
▪︎Mollets à la barre 4×12@115kg (+8 reps)
+ crunchs / hip raise 4×

Je passe le Roumain en main lift sur ce lower, j'ai prévu un 4×10 (ou 4×8) mais je teste déjà avec un 3×10 pour voir comment ça va tirer demain :lol:
RAS :wink:
Avatar du membre
Cr91
Messages : 3902
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Message par Cr91 »

icon10 icon10
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Perfs: Squat pausé 149.5 kg/squat 154,5kg /bench pausé 134, 5kg
/Développé militaire 87kg/rowing barre 2reps 101kg
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 9943
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Message par Willy MB »

icon10 icon10 ô les beaux jambons!
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Zicko
Messages : 5310
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Message par Zicko »

icon10 icon10 icon10
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Elias08
Messages : 2055
Enregistré le : 12 mars 2016, 05:51

Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Message par Elias08 »

Demi-chaine :lol:
Thx icon10 icon10

Séance du jour,

Upper 2 :

▪︎Bench (CG) 4×8@81kg (+1kg)
▪︎Row Yates prise supi 5×8@74kg (+2kg)
▪︎EL 4×12@10kg
▪︎Curl marteau en travers 4×6@24kg
▪︎Extensions triceps barre EZ 4×10@31kg

RAS :wink:
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 9943
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Message par Willy MB »

Belle séance Tigrou! icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
pierre176
Messages : 27024
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Message par pierre176 »

icon10 icon10 icon10
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Cr91
Messages : 3902
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Message par Cr91 »

Bon taf icon10
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Perfs: Squat pausé 149.5 kg/squat 154,5kg /bench pausé 134, 5kg
/Développé militaire 87kg/rowing barre 2reps 101kg
Avatar du membre
Nours02
Messages : 2983
Enregistré le : 01 févr. 2017, 10:07
Localisation : Action de localiser, de situer ; fait d'être localisé ou d'être situé dans l'espace ou le temps

Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Message par Nours02 »

Good job icon10
Mon carnet
TeamTroll©
Image
Paw PaTroll
Avatar du membre
Zicko
Messages : 5310
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Message par Zicko »

Une bonne séance RAS icon10
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Elias08
Messages : 2055
Enregistré le : 12 mars 2016, 05:51

Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Message par Elias08 »

Thx all :wink:

De retour après quelques jours off pour profiter un peu des vacances,

Upper 1 :

▪︎Bench 4×6@85kg (+1kg)
▪︎Tractions supi 4×12
▪︎EL assis 4×15@8kg
▪︎Curl barre EZ 4×8@37kg
▪︎Triceps pushdown 4×12@bande violette

Ça passe bien icon10
Avatar du membre
Cr91
Messages : 3902
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Message par Cr91 »

Nickel icon10
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Perfs: Squat pausé 149.5 kg/squat 154,5kg /bench pausé 134, 5kg
/Développé militaire 87kg/rowing barre 2reps 101kg
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 9943
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Message par Willy MB »

Des vacances??? ah bah on aura tout vu!!!!

:mrgreen:

icon10 icon10 C'est donc une reprise!!!
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
pierre176
Messages : 27024
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Message par pierre176 »

icon10 icon10 icon10
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Elias08
Messages : 2055
Enregistré le : 12 mars 2016, 05:51

Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Message par Elias08 »

Merci les gars icon10

Willy c'est fini les vacances, je reprends lundi :cry:

Séance du soir,

Lower 1 :

▪︎Romanian DL 4×8@102kg (+2kg)
▪︎Bulgarian Split squat 3×8@42kg (+2kg)
▪︎Mollets debout 4×10@120kg (+5kg)
+ Crunchs / hip raise 4×

Le bulgare 4 plaques de 10 sur l'haltère, je me demande combien ça peut supporter avant de casser :lol:
C'est le grip qui finira par poser problème je pense, surtout après le roumain (pour le moment ça va).
Je vais monter en rep pour faire durer le plaisir icon10
Avatar du membre
Cr91
Messages : 3902
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Message par Cr91 »

Belle séance icon10
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Perfs: Squat pausé 149.5 kg/squat 154,5kg /bench pausé 134, 5kg
/Développé militaire 87kg/rowing barre 2reps 101kg
Avatar du membre
pierre176
Messages : 27024
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Message par pierre176 »

Lourd le bulgare icon10

Au pire prends des sangles :wink:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 9943
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Message par Willy MB »

Comme Pierre, je dis. icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Nours02
Messages : 2983
Enregistré le : 01 févr. 2017, 10:07
Localisation : Action de localiser, de situer ; fait d'être localisé ou d'être situé dans l'espace ou le temps

Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Message par Nours02 »

icon12
Mon carnet
TeamTroll©
Image
Paw PaTroll
Avatar du membre
Elias08
Messages : 2055
Enregistré le : 12 mars 2016, 05:51

Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Message par Elias08 »

Merci les gars icon10

Pierre pas fan des accessoires du coup j'ai pas de sangles :mrgreen:
J'ai le temps encore avant que mon grip lâche de toute façon :wink:

La petite du jour,

Upper 2 :

▪︎Bench (CG) 4×8@82kg (+1kg)
▪︎Row Yates prise supi 5×8@80kg (+6kg)
▪︎EL assis 3×20@8kg
▪︎Curl H assis 4×10@18kg
▪︎Elastique au front 4×15@bande violette

J'étais pas très chaud pour la séance (dormi ~2h) mais finalement tout passe très bien.
Le row j'avais trop de marge du coup j'ai remonté un peu la charge, ça m'évitera de décharger derrière le bench :mrgreen:
Avatar du membre
pierre176
Messages : 27024
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Message par pierre176 »

icon10
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 9943
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Message par Willy MB »

icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Cr91
Messages : 3902
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Message par Cr91 »

icon10 icon10 icon10
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Perfs: Squat pausé 149.5 kg/squat 154,5kg /bench pausé 134, 5kg
/Développé militaire 87kg/rowing barre 2reps 101kg
Avatar du membre
Alexmuscleroad
Messages : 4680
Enregistré le : 23 mars 2016, 09:33

Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Message par Alexmuscleroad »

Bon CG et bon curl ça explique les gros bras !
Avatar du membre
Cr91
Messages : 3902
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Message par Cr91 »

:oops: faudrait que je fasse les biceps bordel
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Perfs: Squat pausé 149.5 kg/squat 154,5kg /bench pausé 134, 5kg
/Développé militaire 87kg/rowing barre 2reps 101kg
Répondre