Zicko's Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

Avatar de l’utilisateur
Clamos
Messages : 3820
Inscription : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: Zicko's Log

Message par Clamos » 31 oct. 2019, 02:31

+1 ça envoie sévère icon10
Mon carnet d'entraînement
Youtube Image © Willy MB
Team gros paquet ©
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 25695
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Zicko's Log

Message par pierre176 » 31 oct. 2019, 06:10

Tiens...tu montre ta tronche toi maintenant :mrgreen:

Bon boulot comme d’hab et force pas trop avant la rencontre à Lyon cette fois :twisted:
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Cr91
Messages : 1676
Inscription : 28 août 2019, 16:29

Re: Zicko's Log

Message par Cr91 » 31 oct. 2019, 07:06

Toujours aussi énorme icon10
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Perfs: Sq 131kg/bench 121kg /dm 83kg/row barre 2reps 101kg
Avatar de l’utilisateur
Willy MB
Messages : 9003
Inscription : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Zicko's Log

Message par Willy MB » 31 oct. 2019, 08:52

Comme Pierre :mrgreen:

icon10 icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 1x130Kg (01/2019)... Et depuis, plus rien...
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 3391
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Zicko's Log

Message par Zicko » 31 oct. 2019, 12:14

@Pépé : mdr, merci

@Clamos : merci

@Pierre : ouai de toute facon si je vais en compèt je ne serai plus anonyme. Ca va j'ai pas trop forcé mon corps commence à s'habituer au volume malgrès le deficit

@Cr : merci

@Willy : merci


Je pense que je vais prolonger ces 3 semaines de volumes pour en faire 5-6 au total, comme ça il me restera 2-3 semaines d'intensité avant la prochaine compet et tout se passera bien :mrgreen:
C'est un peu frustrant de pas "perf" mais bon. (le volume fait n'a rien à voir avec quand j'étais en intensité en même temps, là j'accumule beaucoup de fatigue)
Je peux pas faire trop de semaines en intensité c'est pas productif.
Je peux pas placer de semaines en BB parce que je suis en déficit kcal donc l'hyperthrophie ne serait pas logique
Meilleure chose à faire -> manger du volume
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar de l’utilisateur
MD87
Messages : 3569
Inscription : 04 juin 2016, 08:55

Re: Zicko's Log

Message par MD87 » 31 oct. 2019, 13:11

Tu as un coach ?
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition
md87-suivi-programme

Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
Avatar de l’utilisateur
pépé95
Messages : 8216
Inscription : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Zicko's Log

Message par pépé95 » 31 oct. 2019, 13:59

Il l’a mis au bout du rouleau. Le fameux rouleau de coach!
Je sors...
TeamTroll©
WORK IN PROGRESS :wink:
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 3391
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Zicko's Log

Message par Zicko » 31 oct. 2019, 15:18

:lol: :lol: :lol:

@MD : non je me coach tout seul, ca fait pas encore un an que je fais de la force, je suis un débutant :mrgreen:
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar de l’utilisateur
Alexmuscleroad
Messages : 3385
Inscription : 23 mars 2016, 09:33

Re: Zicko's Log

Message par Alexmuscleroad » 31 oct. 2019, 15:22

C'est drôle tout ceux que je connais qui sont très fort on commencer la FA depuis 1 ans , 1 ans et demi ..
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 3391
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Zicko's Log

Message par Zicko » 01 nov. 2019, 01:40

Séance du jour :
jeudi.png
Bonne nouvelle j'ai perdu du gras, en fait ça faisait longtemps que je m'étais pas vu torse nu avec un bon éclairage j'ai eu la bonne idée de me matter un peu aux vestiaires de la salle :wink:
Par contre j'ai pas trop perdu de poids 78kg ce matin donc j'ai encore 2kg à dégager je pense que ce sont les effets de la créatine :cry:
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar de l’utilisateur
Tommy
Messages : 12841
Inscription : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Zicko's Log

Message par Tommy » 01 nov. 2019, 04:04

Ca roule toujours ici le Zicko icon10
Avatar de l’utilisateur
Clamos
Messages : 3820
Inscription : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: Zicko's Log

Message par Clamos » 01 nov. 2019, 05:38

icon10 icon10
Mon carnet d'entraînement
Youtube Image © Willy MB
Team gros paquet ©
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 25695
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Zicko's Log

Message par pierre176 » 01 nov. 2019, 06:29

Sur que c’est la créatine Zicko :wink:
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
pépé95
Messages : 8216
Inscription : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Zicko's Log

Message par pépé95 » 01 nov. 2019, 08:57

Ça pousse tranquille là. icon12
TeamTroll©
WORK IN PROGRESS :wink:
Avatar de l’utilisateur
Rãmes
Messages : 10703
Inscription : 01 févr. 2017, 16:53

Re: Zicko's Log

Message par Rãmes » 01 nov. 2019, 10:44

Bravo Zicky icon12


Creatine
Creatine ?
Ça vaut le coup ça
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©
Team gros paquet ©
Image


Pierre qui roule n'amasse pas mousse , mais suce vos perfs
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 3391
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Zicko's Log

Message par Zicko » 01 nov. 2019, 19:26

@Tommy : merci

@Clamosito : ;)

@Pierre : je pense ouai, la première fois que j'en avais pris et que j'avais suivi le truc, j'avais pris quelques kg aussi

@pépé : ouai c'est une séance tranquilou

@Rames : pour moi les 3 trucs qui valent le coup niveau suppléments :

Whey : pour le coté pratique et en plus c'est pas cher
Creatine : 2ième fois que je teste, deuxième fois que je prend des kg (en muscle)
Caffeine : clairement un gros booster avant les entrainements (je ne digère pas le pré-workout)


ps : courbatures de fou au upper back avec l'enchainement : SGDL + Front Squat
Training Log▪█──█▪ Photos
Cr91
Messages : 1676
Inscription : 28 août 2019, 16:29

Re: Zicko's Log

Message par Cr91 » 01 nov. 2019, 19:36

Au top icon10
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Perfs: Sq 131kg/bench 121kg /dm 83kg/row barre 2reps 101kg
Avatar de l’utilisateur
Ghal
Messages : 8941
Inscription : 10 janv. 2015, 17:27

Re: Zicko's Log

Message par Ghal » 01 nov. 2019, 19:43

ps : courbatures de fou au upper back avec l'enchainement : SGDL + Front Squat
ça y est il prépare les excuses pour demain :mrgreen:
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 25695
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Zicko's Log

Message par pierre176 » 01 nov. 2019, 19:43

ps : courbatures de fou au upper back avec l'enchainement : SGDL + Front Squat
:lol: :lol: :lol:

Post simultané Ghal
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 3391
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Zicko's Log

Message par Zicko » 01 nov. 2019, 19:44

mais non demain y aura plus rien je suis làààà :lol:
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 3391
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Zicko's Log

Message par Zicko » 01 nov. 2019, 19:47

moi demain : "ouai j'ai marché toute la nuit du vendredi et gneu gneu gneu j'ai fait du social j'ai mangé un chocolat à la liqueur" :lol: :lol: :lol:


edit : marché pas maché
Dernière modification par Zicko le 01 nov. 2019, 19:49, modifié 1 fois.
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 25695
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Zicko's Log

Message par pierre176 » 01 nov. 2019, 19:49

Il n’y a que des faibles pour sortir des excuses comme ça :lol:
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 3391
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Zicko's Log

Message par Zicko » 01 nov. 2019, 19:50

:lol: :lol: :lol:
C'est l'abdo sous la cotelette qui parle à chaque fois c'est pas AlexJansen
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 25695
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Zicko's Log

Message par pierre176 » 01 nov. 2019, 19:52

Il a bon dos, l’abdo :lol:
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 3391
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Zicko's Log

Message par Zicko » 01 nov. 2019, 19:52

:lol: :lol: :lol:
Excellent
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar de l’utilisateur
Rãmes
Messages : 10703
Inscription : 01 févr. 2017, 16:53

Re: Zicko's Log

Message par Rãmes » 01 nov. 2019, 19:57

Haa les excuses :lol: :lol: :lol:
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©
Team gros paquet ©
Image


Pierre qui roule n'amasse pas mousse , mais suce vos perfs
Avatar de l’utilisateur
Clamos
Messages : 3820
Inscription : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: Zicko's Log

Message par Clamos » 02 nov. 2019, 04:37

:lol: :lol:
Mon carnet d'entraînement
Youtube Image © Willy MB
Team gros paquet ©
Avatar de l’utilisateur
Alexjansen
Messages : 9928
Inscription : 11 mai 2015, 18:28

Re: Zicko's Log

Message par Alexjansen » 02 nov. 2019, 09:48

Ne vous y méprenez pas: c'est l'abdo sous la côtelette qui permet d'affronter la séance quand même, malgré les excuses ! Ceux qui cèdent à leur couardise n'ont justement pas d'abdo sous-cotelettier. icon11 :lol:
Squat: 205 / Bench: 133 / Deadlift: 250
Avatar de l’utilisateur
pépé95
Messages : 8216
Inscription : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Zicko's Log

Message par pépé95 » 02 nov. 2019, 09:54

abdo sous-cotelettier. icon11
:lol: :lol: :lol:
TeamTroll©
WORK IN PROGRESS :wink:
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 25695
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Zicko's Log

Message par pierre176 » 02 nov. 2019, 10:41



:mrgreen:
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
MD87
Messages : 3569
Inscription : 04 juin 2016, 08:55

Re: Zicko's Log

Message par MD87 » 02 nov. 2019, 18:51

Zicko ça a été un plaisir de te connaitre :mrgreen:
T aurai du dire que tu avais piscine aujourd'hui !
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition
md87-suivi-programme

Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
Avatar de l’utilisateur
Ghal
Messages : 8941
Inscription : 10 janv. 2015, 17:27

Re: Zicko's Log

Message par Ghal » 02 nov. 2019, 19:05

quelqu'un sait comment faire disparaitre un corps ?
Avatar de l’utilisateur
MD87
Messages : 3569
Inscription : 04 juin 2016, 08:55

Re: Zicko's Log

Message par MD87 » 02 nov. 2019, 19:09

Oui dans la cave de Pierre :mrgreen:
J espère que tu la pas raté :lol: :lol:
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition
md87-suivi-programme

Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 25695
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Zicko's Log

Message par pierre176 » 02 nov. 2019, 19:10

J’espère surtout que vous avez filmé un peu :twisted:
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 3391
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Zicko's Log

Message par Zicko » 02 nov. 2019, 19:10

Toujours un plaisir de s'entrainer avec Ghal :mrgreen: icon10
Je posterai les vidéos plus tard
séance du jour :
Window000611.png
la perte de poids c'est re-amorcée c'est cool depuis le temps que je suis à 2000kcal
là je dois etre autour des 77.5 objectif 76kg
Training Log▪█──█▪ Photos
Cr91
Messages : 1676
Inscription : 28 août 2019, 16:29

Re: Zicko's Log

Message par Cr91 » 02 nov. 2019, 19:12

Bon boulot icon10

Je les attends avec impatience
Dernière modification par Cr91 le 02 nov. 2019, 19:13, modifié 1 fois.
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Perfs: Sq 131kg/bench 121kg /dm 83kg/row barre 2reps 101kg
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 25695
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Zicko's Log

Message par pierre176 » 02 nov. 2019, 19:13

Ha!!! icon10
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
MD87
Messages : 3569
Inscription : 04 juin 2016, 08:55

Re: Zicko's Log

Message par MD87 » 02 nov. 2019, 19:13

Ha il manque le split squat !!
Bien envoyé icon10
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition
md87-suivi-programme

Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
Avatar de l’utilisateur
Alexmuscleroad
Messages : 3385
Inscription : 23 mars 2016, 09:33

Re: Zicko's Log

Message par Alexmuscleroad » 02 nov. 2019, 19:16

Chaîne postérieur en Pls avec ça :mrgreen:
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 3391
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Zicko's Log

Message par Zicko » 02 nov. 2019, 19:31

Merci les amis :

voilà le hallowen DL et le SQT

Training Log▪█──█▪ Photos
Répondre