Z
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Neuneu du web
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Du coup après ton deload, si jai compris, tu vas faire plus de volume et te brider à rpe 8 max. Si tu perfs quand même, tu ne depasseras pas le rpe8. Sachant que tu ne perferas pas plus que tes dernières perfs...
C'est ça ?
C'est ça ?
Re: [Pwr] Iron Zick' Log
@Cr : ouai j'ai trouvé ça et aussi un truc en rapport avec un fusil d'assault russe, il est trop dans le mouve djeunz notre AlexMitrailletteRoad. Dur dur avec ces Ados je te jure, Lio vien nous ramasser ton gamin là
@AlexMR : ouai Neuneu du web c'est mieux comme définition bien vu Mais ne te FAMAS pas trop quand même
@Lio : ouai c'est exactement ça
@AlexMR : ouai Neuneu du web c'est mieux comme définition bien vu Mais ne te FAMAS pas trop quand même
@Lio : ouai c'est exactement ça
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Ah voilà un autre poisson qui mort à l'hameçon directe
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Bon aller va ranger ta chambre, laisse les grands parler de choses interessantes tu veux
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
T'as vraiment un soucis mec
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
rhooooo, il a envie de troller mon log c'est pas possible
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Arrêter de vous boomerang les gars
j'ai goûté la Rasta Troll hierMoi la troll je la bois(c'est une bière)
Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Il katana mon log quoi
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- Alexjansen
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
On se détend sinon je vous bazooka tous
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Un magnum?
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Ça va être fatal si il sort son bazooka (fatal bazooka)
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Ooooh l'bordel je suis mdr
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
J’ai pas compris grand-chose. Mais je cherche.
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Séance deaload du jour pour soutenir Cr, tout est RPE6 ou moins
Sumo deadlift :
5x70kg
3x120kg
1x170kg
Hip thrust :
10x 170kg
2x10x 200kg
Pendlay :
4 x 5@70kg
Lat pull down :
4 x 8@Je ne sais plus
Rowing Haltère
4x 5@50kg
Banc Lombaires
4 x 10@25kg
Pulldown machine
4 x 10@60kg
Tractions en changeant de grip à chaque fois RIS le temps que mon pote passe
20x3@BW
Lat pulldown ris le temps que mon pote passe aussi
10x3@je ne sais plus
Pendlay ris le temps que mon pote finisse
4 x 3@60kg
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3x120kg
1x170kg
Hip thrust :
10x 170kg
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4 x 5@70kg
Lat pull down :
4 x 8@Je ne sais plus
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4x 5@50kg
Banc Lombaires
4 x 10@25kg
Pulldown machine
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Tractions en changeant de grip à chaque fois RIS le temps que mon pote passe
20x3@BW
Lat pulldown ris le temps que mon pote passe aussi
10x3@je ne sais plus
Pendlay ris le temps que mon pote finisse
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
ok....
Même quand tu deload j'ai envie de pleurer
Même quand tu deload j'ai envie de pleurer
Carnet viewtopic.php?f=13&t=160510
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Du gros volume pump ça fais du bien aussi
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Quand Zicko deload il fait les perfs que j'aurai dans 1 an
@170Kg sur le DL tu supportes CR, s'tu veux tu peux deload à 100 et supporter tout le fofo
@170Kg sur le DL tu supportes CR, s'tu veux tu peux deload à 100 et supporter tout le fofo
Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Merci pour ton soutien
Bon deload
Bon deload
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Avec ce volume tu vas en faire combien sur la semaine?
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
A la cool !
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Squat 130, DL 195, Bench 91, Traction pdc+42.5
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
@Justaman : merci
@Cr :
@Pierre : 6 ou 7 ça dépend de comment on organise le ski dimanche
@Pepc
@Cr :
@Pierre : 6 ou 7 ça dépend de comment on organise le ski dimanche
@Pepc
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
et ben ça en fait du volume aussi
vous avez de la neige las bas?.....et des montagnes?
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Ouai mais c'est du volume bidon vu qu'il n'y a pas d'intensité
Oui Pierrot, y a de la neige, des montagnes et en avril tu peux faire ski le matin et plage l'après midi
J'habite a 30min des pistes de ski et 30min de la plage
Oui Pierrot, y a de la neige, des montagnes et en avril tu peux faire ski le matin et plage l'après midi
J'habite a 30min des pistes de ski et 30min de la plage
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
c'est con qu'il y est les terroristes sinon ça à l'air cool
Modifié en dernier par pierre176 le 29 janv. 2020, 10:03, modifié 1 fois.
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
C'est les pays d'à coté ça, où j'habite y a pas de terroristes
Sinon je ne serai pas resté
Sinon je ne serai pas resté
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Tu es dans quel pays zicko ?
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
edit : too late
Modifié en dernier par Zicko le 29 janv. 2020, 10:04, modifié 1 fois.
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
edit du coup!!!
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
vivement la reprise
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
c'est mon max jeune godelurot!!! je te mer...!!!par Zicko » mercredi 29 janv. 2020 10:57
Ouai mais c'est du volume bidon vu qu'il n'y a pas d'intensité
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: [Pwr] Iron Zick' Log
@Pierre :
@Willy : ouai j'en ai marre je veux du SBD
@Pépé : oups ouai mais pour moi y a pas d'intensité avec ces charges
@Willy : ouai j'en ai marre je veux du SBD
@Pépé : oups ouai mais pour moi y a pas d'intensité avec ces charges
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Pierre et Zicko sont d'une insolence désobligeante envers les petites gens
Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Mais exactement!!!
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Merci les gars,
La séance improvisé du jour (j'avais quand même les grandes lignes en tete) tout en RPE moins que 6
Deadlift prise large des RIS en moyenne autour de 1-2min
3x70kg
3x120kg
3x140kg
2x5x170kg
2x7x140kg
Tenir debout avec la trap bar
2 x 30secondes x 120kg
Triceps à la poulie
3x 10@je ne sais pas
Facepull S/S oiseau
4x10
Copenhagen plank
4x30s
Hammer curl
4x 12 @20kg
Toes to bar
4 x 5
Crunch poulie
4 x 10 x full
Triceps à la poulie
3x 10@je ne sais pas
Hammer curl
4x 12 @20kg
Très gros pump, ca fait longtemps que je n'avais pas fait les bras comme ça c'était bien cool d'etre en mode full kéké et les bras qui doublent
La séance improvisé du jour (j'avais quand même les grandes lignes en tete) tout en RPE moins que 6
Deadlift prise large des RIS en moyenne autour de 1-2min
3x70kg
3x120kg
3x140kg
2x5x170kg
2x7x140kg
Tenir debout avec la trap bar
2 x 30secondes x 120kg
Triceps à la poulie
3x 10@je ne sais pas
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4x10
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Toes to bar
4 x 5
Crunch poulie
4 x 10 x full
Triceps à la poulie
3x 10@je ne sais pas
Hammer curl
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Très gros pump, ca fait longtemps que je n'avais pas fait les bras comme ça c'était bien cool d'etre en mode full kéké et les bras qui doublent
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Même en RPE 6 il fait des séances de fou
Good job Zicko !
Good job Zicko !
Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Bonne séance de deload
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
limite quand je vois les charges, je pose les gants
Perf: Bench 3x90kg, Squat 3x146kg, DL 4x176kg
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
D’la merde
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Tu te préparés pour la plage ?
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
ça pompe pire que la cave ici!!!
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
C'est dommage que t'aies arrêté la fonte, c'était prometteur pourtant
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
@Justaman : merci
@Cr91 :
@Testute : Ahahah
@Pierrot : me tarde de revenir au SBD oui
@Pepc : Pour la plage y a qu'un truc qui compte c'est le body fat, même un gars qui n'a pas trop de muscle se fera matter avec un bonbody fat et le V des abdos
@Willy : ca pompe à mort
@Leo : Le body tu veux dire ?
@Cr91 :
@Testute : Ahahah
@Pierrot : me tarde de revenir au SBD oui
@Pepc : Pour la plage y a qu'un truc qui compte c'est le body fat, même un gars qui n'a pas trop de muscle se fera matter avec un bonbody fat et le V des abdos
@Willy : ca pompe à mort
@Leo : Le body tu veux dire ?
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Heuuuuuu.... Ma blague est tombée à plat (genre deload, plus de sbd toussa, toussa, troisième degré quoi )
Carnet viewtopic.php?f=13&t=160510
Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Moi j'avais compris ta blague Léo
Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Merci Gremik
Heureusement qu'il reste quelques pointures de l'humour dans le coin !
Heureusement qu'il reste quelques pointures de l'humour dans le coin !
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Pffff...
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Moi, aussi c'était du 2ème degré
En mode sérieux le zickobe la...
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Je suis passé chez le Rhumatologue aujourd'hui :
il m'a dit qu'il ne voulait pas m'opérer car c'était trop benin et que c'est mon acromion qui frotte lors du bench sur le tendon.
Sa solution c'est de ne pas lockout et de faire du close grip et de ne surtout pas faire de dips
J'ai essayé de lui demander pourquoi avant ça ne le faisait pas et que d'un coup ça le fait, sa réponse : "le corps change en vieillissant"...
Bref je ne suis pas content de sa réponse, même si ça fait 2 docs qui me disent ça d'après l'IRM.
Je vais en voir un 3ième et après j'avise.
j'ai enchainé avec une séance full pump épaule avec un pote body, c'était dur bordel, puis circuit abs
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Merde.... ça fait chier ça
Même une infiltration c'est pas envisageable ? (espèce de vieux croûton va....)
Même une infiltration c'est pas envisageable ? (espèce de vieux croûton va....)
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Ah merde c'est chiant bordel.
Espérons que l'avis du 3ème rhumato soit plus favorable pour l'opération.
Tu peux pas rester comme ça tout même ??
Ça va donner quoi quand t'auras l'âge de pierre
Espérons que l'avis du 3ème rhumato soit plus favorable pour l'opération.
Tu peux pas rester comme ça tout même ??
Ça va donner quoi quand t'auras l'âge de pierre
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Mets de l’huile !
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Tu peux pas l'enlever toi même?
le DIY, c'est l'avenir!
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
En Belgique tu peux faire réparer ça dans n'importe quel garage.
- Alexjansen
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Cr l'âge de Pierre
Bon ça craint pour le bench... Au pire du pire tu pourras close grip du coup ?
Bon ça craint pour le bench... Au pire du pire tu pourras close grip du coup ?
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Moi, je ne serais pas pressé de me faire opérer si ca ne te cause pas de problème dans la vie de tous les jours.
C'est pas bénin de chatouiller l'épaule. On sait ce qu'on perd, on ne sait pas ce qu'on gagne
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Y a que Alexj qui a compris
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Non mais là j'dort (l'âge d'or hihihi)Y a que Alexj qui a compris
Re: [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
@Leo : En fait l'infiltration va calmer la douleur mais rien soigner donc c'est inutile
@Cr : Je ne cherche pas à ce qu'il soit favorable, si je demande l'opération elle sera faite c'est mon épaule pas la sienne
@Blagueurs :
@Alexjansen : Au pire oui, mais je vais trouver une autre solution, je suis pas du genre à lacher l'affaire
@Pepx : Tu as raison, je ne veux clairement pas l'opération
Juste pour expliquer un peu, parce que ça peut arriver et ça arrive à beaucoup de gens
Les 3 type d'épaules, avec le type 1 on peut prendre large au bench et pas de souci, avec le type 3 ça frotte.
Le problème c'est que notre épaule peut evoluer avec le temps.
La bonne nouvelle c'est que d'après certaines personne (des gars qui ne pouvaient plus bencher et qui on réussi de nouveau avec des bench à 180-200kg, je précise ce ne sont pas des chercheurs qui jouent à touche zizi dans un labo) on peut "re-éduquer" l'épaule
Comme d'hab je suis en train de lire pleins de trucs et je vais essayer des trucs jusqu'à pouvoir bencher sans me faire mal.
Ca va prendre quelque mois, mais maintenant que je connais la source du problème je vais pouvoir bosser pour la fumer
Hier c'était séance dos :
Tracions suppi 3x3@35kg
Tracion BW 10x 3
SS Pendlay 10x3 x 60kg
Rowing 3 x 5@47.5 (la grosse haltère la plus proche, flemme d'aller chercher l'autre)
Dragon flag 3x5
@Cr : Je ne cherche pas à ce qu'il soit favorable, si je demande l'opération elle sera faite c'est mon épaule pas la sienne
@Blagueurs :
@Alexjansen : Au pire oui, mais je vais trouver une autre solution, je suis pas du genre à lacher l'affaire
@Pepx : Tu as raison, je ne veux clairement pas l'opération
Juste pour expliquer un peu, parce que ça peut arriver et ça arrive à beaucoup de gens
Les 3 type d'épaules, avec le type 1 on peut prendre large au bench et pas de souci, avec le type 3 ça frotte.
Le problème c'est que notre épaule peut evoluer avec le temps.
La bonne nouvelle c'est que d'après certaines personne (des gars qui ne pouvaient plus bencher et qui on réussi de nouveau avec des bench à 180-200kg, je précise ce ne sont pas des chercheurs qui jouent à touche zizi dans un labo) on peut "re-éduquer" l'épaule
Comme d'hab je suis en train de lire pleins de trucs et je vais essayer des trucs jusqu'à pouvoir bencher sans me faire mal.
Ca va prendre quelque mois, mais maintenant que je connais la source du problème je vais pouvoir bosser pour la fumer
Hier c'était séance dos :
Tracions suppi 3x3@35kg
Tracion BW 10x 3
SS Pendlay 10x3 x 60kg
Rowing 3 x 5@47.5 (la grosse haltère la plus proche, flemme d'aller chercher l'autre)
Dragon flag 3x5
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Ha oui quand même, ça devient pointu là j'espère que tu vas trouver la bonne solution
Tu exploses pas ta chemise après une séance dos pareille ?
Tu exploses pas ta chemise après une séance dos pareille ?
Carnet viewtopic.php?f=13&t=160510
Re: [Pwr] Iron Zick' Log
C'est bien le touche zizi pourtant
Re: [Pwr] Iron Zick' Log
En vrai ta déjà vu ça Zicko ?
Re: [Pwr] Iron Zick' Log
OK, donc c'est bien un syndrome d'accrochage.
Quel rapport avec le kyste que tu avais mentionné la dernière fois ?
Et, du coup, le tien il est comment :droit ou crochu (ton acromion bien sur)?
Quel rapport avec le kyste que tu avais mentionné la dernière fois ?
Et, du coup, le tien il est comment :droit ou crochu (ton acromion bien sur)?
Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 130, DL 195, Bench 91, Traction pdc+42.5
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Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
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Squat 130, DL 195, Bench 91, Traction pdc+42.5
Re: [Pwr] Iron Zick' Log
@Leo : non ca va je dépump vite
@Lio : J'ai pas compris ?
@Pepc : A priori le Kyste n'a pas d'influence et est trop petit, c'est normal d'en avoir un peu de partout dans le corps
Mon acromion est de Type 2, celui du milieu.
Ce que je vais faire c'est profiter de l'inflammation pour avoir un "capteur".
Je vais essayer différentes positions de bench et différentes manières :
-Dépression scapulaire
-Technique du stylo pour les homoplates
-Ecartement des bras
-Angles des coudes
etc
Avec ces différents test avec un poids où j'ai à peine mal, je vais garder la position qui me fait le moins mal.
Attendre que l'inflammation parte, donc quelques semaines et ensuite re-essayer de bencher dans cette position pour voir si ça me fait mal de nouveau
@Lio : J'ai pas compris ?
@Pepc : A priori le Kyste n'a pas d'influence et est trop petit, c'est normal d'en avoir un peu de partout dans le corps
Mon acromion est de Type 2, celui du milieu.
Ce que je vais faire c'est profiter de l'inflammation pour avoir un "capteur".
Je vais essayer différentes positions de bench et différentes manières :
-Dépression scapulaire
-Technique du stylo pour les homoplates
-Ecartement des bras
-Angles des coudes
etc
Avec ces différents test avec un poids où j'ai à peine mal, je vais garder la position qui me fait le moins mal.
Attendre que l'inflammation parte, donc quelques semaines et ensuite re-essayer de bencher dans cette position pour voir si ça me fait mal de nouveau
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Ha me suis trompé, je croyais avoir répondu a la question de meta sur les mollets
- Alexjansen
- Messages : 13637
- Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28
Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Trznquillou la séance dos
Fume nous ce kyste de merde !
Fume nous ce kyste de merde !
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Je suis curieux de voir les résultats de ces investigations.
Il apparaît quand même que ce foutu bench cause pas mal de problèmes a beaucoup
Aller guerrier, au combat!
Il apparaît quand même que ce foutu bench cause pas mal de problèmes a beaucoup
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TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Allez hop! en avant les tests!
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
pas foutu de trouver un bon médecin
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
On compte sur toi pour une solution
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Re: [Pwr] Iron Zick' Log
@Alexjansen : au final c'est pas le mini kyste qui gène
@Pépé : idem je suis bien curieux
@Willy :
@Tommy : je vais trouver ouai
@Pierre : J'ai montré l'IRM à un pote medecin de l'armé FR, il m'a dit la même chose du coup ça tient la route
@Cr : merci
Samedi j'ai fait plusieurs tests, j'ai changé mon setup au bench, je suis monté à 100kg avec 0 douleur.
Alors que normalement c'est dans la tranche 100-115kg ou ca commence à faire mal.
Est-ce que c'est du au fait que je suis reposé ? On va voir je vais garder cette technique et voir ce que ça donne.
Le bon coté c'est que maintenant je sais comment marche la mécanique de l'épaule (j'ai fait tellement de recherches )
Je me suis mit en place une petite routine Prehab/Rehab aussi.
On va faire comme ça (Clamos) et voir ce que ça donne
@Pépé : idem je suis bien curieux
@Willy :
@Tommy : je vais trouver ouai
@Pierre : J'ai montré l'IRM à un pote medecin de l'armé FR, il m'a dit la même chose du coup ça tient la route
@Cr : merci
Samedi j'ai fait plusieurs tests, j'ai changé mon setup au bench, je suis monté à 100kg avec 0 douleur.
Alors que normalement c'est dans la tranche 100-115kg ou ca commence à faire mal.
Est-ce que c'est du au fait que je suis reposé ? On va voir je vais garder cette technique et voir ce que ça donne.
Le bon coté c'est que maintenant je sais comment marche la mécanique de l'épaule (j'ai fait tellement de recherches )
Je me suis mit en place une petite routine Prehab/Rehab aussi.
On va faire comme ça (Clamos) et voir ce que ça donne
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles