[Pwr] Iron Zick' Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Alexmuscleroad
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexmuscleroad » 24 janv. 2020, 14:08

Neuneu du web
Lio974
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Lio974 » 24 janv. 2020, 14:09

Du coup après ton deload, si jai compris, tu vas faire plus de volume et te brider à rpe 8 max. Si tu perfs quand même, tu ne depasseras pas le rpe8. Sachant que tu ne perferas pas plus que tes dernières perfs...

C'est ça ?
S:160 B:120 D:210

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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko » 24 janv. 2020, 14:13

@Cr : ouai j'ai trouvé ça et aussi un truc en rapport avec un fusil d'assault russe, il est trop dans le mouve djeunz notre AlexMitrailletteRoad. Dur dur avec ces Ados je te jure, Lio vien nous ramasser ton gamin là 8) :lol: :lol:

@AlexMR : ouai Neuneu du web c'est mieux comme définition :lol: bien vu icon10 Mais ne te FAMAS pas trop quand même :lol:

@Lio : ouai c'est exactement ça icon12
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexmuscleroad » 24 janv. 2020, 14:19

Ah voilà un autre poisson qui mort à l'hameçon directe :lol:
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko » 24 janv. 2020, 14:20

Bon aller va ranger ta chambre, laisse les grands parler de choses interessantes tu veux icon10
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexmuscleroad » 24 janv. 2020, 14:22

T'as vraiment un soucis mec
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko » 24 janv. 2020, 14:24

rhooooo, il a envie de troller mon log c'est pas possible :lol: :lol: :lol:
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Gremik » 24 janv. 2020, 14:49

Arrêter de vous boomerang les gars
Moi la troll je la bois(c'est une bière) :mrgreen:
icon10 j'ai goûté la Rasta Troll hier icon6
Carnet: Gremik - Full Body - 1m87/91kg
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko » 24 janv. 2020, 14:50

:lol: :lol: :lol:
Il katana mon log quoi :lol: :lol: :lol:
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexjansen » 24 janv. 2020, 15:08

On se détend sinon je vous bazooka tous



:mrgreen:
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pierre176 » 24 janv. 2020, 15:13

Un magnum? :lol:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko » 25 janv. 2020, 13:41

:lol: :lol: :lol:
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Lio974
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Lio974 » 25 janv. 2020, 13:41

Un graton ?
S:160 B:120 D:210

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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 » 25 janv. 2020, 13:42

Ça va être fatal si il sort son bazooka (fatal bazooka) :mrgreen:
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Perfs: Squat 147kg/bench 131kg /Développé militaire 87kg/rowing barre 2reps 101kg
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko » 25 janv. 2020, 13:49

Ooooh l'bordel :lol: :lol: :lol: :lol: je suis mdr
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 » 25 janv. 2020, 14:03

:lol: :lol: :lol: :lol:
Carnet d'entraînements
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Perfs: Squat 147kg/bench 131kg /Développé militaire 87kg/rowing barre 2reps 101kg
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Μετά Ἐγώ » 27 janv. 2020, 02:29

J’ai pas compris grand-chose. Mais je cherche.
C'est la diète finale !!!

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition

"La règle c'est: On ne peut fister la fonte. Mais c'est elle qui nous fiste!!"
Li Ho, Mes pensées les plus profondes
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko » 27 janv. 2020, 11:42

? Sur quel point ?
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko » 28 janv. 2020, 23:43

Séance deaload du jour pour soutenir Cr, tout est RPE6 ou moins

Sumo deadlift :
5x70kg
3x120kg
1x170kg

Hip thrust :
10x 170kg
2x10x 200kg

Pendlay :
4 x 5@70kg

Lat pull down :
4 x 8@Je ne sais plus

Rowing Haltère
4x 5@50kg

Banc Lombaires

4 x 10@25kg

Pulldown machine
4 x 10@60kg

Tractions en changeant de grip à chaque fois RIS le temps que mon pote passe
20x3@BW

Lat pulldown ris le temps que mon pote passe aussi
10x3@je ne sais plus

Pendlay ris le temps que mon pote finisse
4 x 3@60kg
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par leo76 » 28 janv. 2020, 23:48

ok....


Même quand tu deload j'ai envie de pleurer :mrgreen:

icon10 icon10
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexmuscleroad » 28 janv. 2020, 23:54

Du gros volume pump icon10 ça fais du bien aussi
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko » 28 janv. 2020, 23:57

Merci les gars icon10 icon12
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Justaman
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Justaman » 29 janv. 2020, 00:19

Quand Zicko deload il fait les perfs que j'aurai dans 1 an :lol:

@170Kg sur le DL tu supportes CR, s'tu veux tu peux deload à 100 et supporter tout le fofo :lol:
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 » 29 janv. 2020, 06:21

Merci pour ton soutien :mrgreen: icon10


Bon deload icon10
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pierre176 » 29 janv. 2020, 06:50

Avec ce volume tu vas en faire combien sur la semaine?
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Pepc » 29 janv. 2020, 09:14

A la cool ! icon10
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Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko » 29 janv. 2020, 10:53

@Justaman : merci :lol: :lol: :lol:

@Cr : icon12 icon12 icon12

@Pierre : 6 ou 7 ça dépend de comment on organise le ski dimanche :wink:

@Pepc icon12
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pierre176 » 29 janv. 2020, 10:54

et ben ça en fait du volume aussi :twisted:

vous avez de la neige las bas?.....et des montagnes? :mrgreen:
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko » 29 janv. 2020, 10:57

Ouai mais c'est du volume bidon vu qu'il n'y a pas d'intensité :mrgreen:
Oui Pierrot, y a de la neige, des montagnes et en avril tu peux faire ski le matin et plage l'après midi icon10
J'habite a 30min des pistes de ski et 30min de la plage icon13
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pierre176 » 29 janv. 2020, 10:59

c'est con qu'il y est les terroristes sinon ça à l'air cool :roll: icon10
Dernière modification par pierre176 le 29 janv. 2020, 11:03, modifié 1 fois.
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko » 29 janv. 2020, 11:00

C'est les pays d'à coté ça, où j'habite y a pas de terroristes :lol: :lol: :lol:
Sinon je ne serai pas resté
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 » 29 janv. 2020, 11:02

Tu es dans quel pays zicko ?
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko » 29 janv. 2020, 11:02

edit : too late :roll:
Dernière modification par Zicko le 29 janv. 2020, 11:04, modifié 1 fois.
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 » 29 janv. 2020, 11:03

icon10
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pierre176 » 29 janv. 2020, 11:06

edit du coup!!!
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Willy MB » 29 janv. 2020, 11:45

icon10 icon10 vivement la reprise :mrgreen:
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x3@150Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pépé95 » 29 janv. 2020, 12:16

par Zicko » mercredi 29 janv. 2020 10:57

Ouai mais c'est du volume bidon vu qu'il n'y a pas d'intensité :mrgreen:
c'est mon max jeune godelurot!!! je te mer...!!! :lol: :mrgreen: icon13
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WORK IN PROGRESS :wink:
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko » 29 janv. 2020, 13:28

@Pierre : :wink:

@Willy : ouai j'en ai marre je veux du SBD :lol:

@Pépé : oups :lol: ouai mais pour moi y a pas d'intensité avec ces charges :oops:
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Gremik » 29 janv. 2020, 13:41

Pierre et Zicko sont d'une insolence désobligeante envers les petites gens
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Willy MB » 29 janv. 2020, 14:10

Mais exactement!!!
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x3@150Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
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