[Pwr] Iron Zick' Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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pierre176
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pierre176 » 20 janv. 2020, 11:15

chutttt! :mrgreen: :lol:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Lio974
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Lio974 » 20 janv. 2020, 12:45

C'est qui ghost ? N'empêche, Pierro ça fait un bail qu'il est la
S:160 B:120 D:210

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pierre176
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pierre176 » 20 janv. 2020, 13:10

bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Lio974
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Lio974 » 20 janv. 2020, 13:17

Haaaa oui je m'en souviens !!! Il ezt enfermé lui aussi ?

Jai l'impression davoir raté pas mal d'athlètes sur ce fofo.

Dabord elby, ramichou ikobe... :cry:
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko » 20 janv. 2020, 21:49

Petit PR du jour :

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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 » 20 janv. 2020, 21:53

Énorme :shock: icon12 icon12 icon12 icon12

2020 l'année des pr sur le fofo
Carnet d'entraînements
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Perfs: Squat 147kg/bench 131kg /Développé militaire 87kg/rowing barre 2reps 101kg
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Pepc
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Pepc » 20 janv. 2020, 21:54

Pas si petit que ça !
icon12
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Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko » 20 janv. 2020, 22:07

Merci les gars,

Ps : je ne suis pas RPE 10, je pense 9-9.5 plus vers les 9 quand même icon10
On le voit pas sur la vidéo (car c'est coupé) mais j'ai hesité 2-3 secondes avant de re-rack, mais je pense que j'ai bien fait de pas faire cette seconde rep, j'ai pu faire mon volume icon10
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexjansen » 20 janv. 2020, 22:28

Bordel de cul ce easy PR, t'es clairement 9 là

Pfiouuu icon12
Squat: 207.5 / Bench: 133 / Deadlift: 257.5
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Willy MB » 20 janv. 2020, 22:31

Et sans baby Yoda!!! icon12 :mrgreen:

icon10 icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x3@150Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
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leo76
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par leo76 » 20 janv. 2020, 23:30

A choisir, tu préfères porter sur ton dos: 3 Pierrots ou 2 AlexJ (avec leurs deux paires de c****** on arrive au total là :mrgreen: )

Énorme Zick !! icon12 icon12 icon12 icon12

icon10
Lio974
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Lio974 » 21 janv. 2020, 06:06

Top ce squat !!!
S:160 B:120 D:210

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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pierre176 » 21 janv. 2020, 06:42

:smilies23: :smilies23: :smilies23:

Et je ne l’a met pas souvent celle là 8)
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Testute » 21 janv. 2020, 07:17

ouwawwwwww icon12
et dire que je suis à peine à plus de la moitié et j'en chie grave :shock:
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Perf: Bench 3x83kg, Squat 4x131kg, DL 4x151kg
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Lio974 » 21 janv. 2020, 07:34

C'est vraiment du très très lourd là icon10
S:160 B:120 D:210

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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko » 21 janv. 2020, 12:38

@Alexjansen : merci, oui je pense que j'ai les 235kg icon12

@Willy : mdr, j'ai verfié qu'il ne vienne pas lift mes poids encore icon10 icon10 icon10

@Léo : lol, merci :lol:

@Lio : icon13 icon12

@Pierre : merci Pappy 8)

@Testute : merci icon12
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Justaman
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Justaman » 21 janv. 2020, 14:17

BEM !

une force de la nature !
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko » 21 janv. 2020, 15:22

Merci icon12 icon12 icon12
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pierre176 » 21 janv. 2020, 15:25

je viens de mettre 225 sur ma barre , j'ai déracké....j'ai reracké :lol: :lol: :lol:
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko » 21 janv. 2020, 15:31

:lol: :lol: :lol: :lol:

C'est marrant y a un pote qui a fait ça après mon squat pour voir ce que ça donnait
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Gremik
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Gremik » 21 janv. 2020, 16:03

J'ai testé pour voir le sissy squat à 225kg.

J'appelle mon chirurgien.
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pierre176 » 21 janv. 2020, 16:06

ha oui !!! le Dr genuvlagum ou recurvatum? :lol: :lol: :lol:
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko » 21 janv. 2020, 16:09

:lol: :lol: :lol: :lol:
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MD87
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par MD87 » 21 janv. 2020, 16:53

Tu tes fait des super potes à ta salle !! Yen a un cest un tueur aussi icon13
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition
md87-suivi-programme

Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pépé95 » 21 janv. 2020, 18:17

par Testute » mardi 21 janv. 2020 7:17

ouwawwwwww icon12
et dire que je suis à peine à plus de la moitié et j'en chie grave :shock:
je dis exactement comme ce bel athlete à qui je ressemble etroitement :wink: icon12
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WORK IN PROGRESS :wink:
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Tommy » 21 janv. 2020, 21:59

8) icon10
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko » 21 janv. 2020, 23:32

@MD : ouai je connais presque tout ceux qui s'entrainent aux même horraire que moi, d'ailleurs tout le monde me laisse le rack ils connaissent mes jours maintenant :lol: :lol: :lol:


@Pépé : merci

@Tommy : 8) icon10
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko » 21 janv. 2020, 23:34

J'ai refais du push press derrière la nuque aujourd'hui, il y avait des gars qui squattaient j'ai tourné sur leurs poids jusqu'à 2x100kg puis j'ai arreté. Je me suis taté à faire la 1x120kg mais ca fait trop longtemps que j'ai pas fait cet exo.
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pépé95 » 22 janv. 2020, 02:05

Tu t’es tâté ! Noooon !
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pierre176 » 22 janv. 2020, 06:47

J’aime bien aussi le push press , on peut prendre lourd si on a une bonne mobilité/stabilité d’épaule :twisted:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Lio974 » 22 janv. 2020, 10:42

ouai je connais presque tout ceux qui s'entrainent aux même horraire que moi, d'ailleurs tout le monde me laisse le rack ils connaissent mes jours maintenant
Bah juste pour montrer que j'ai pas peur de toi, je squatterai la cage en fesais du Rowing barre @vide pendant 1h!
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko » 22 janv. 2020, 11:27

@Pépé : :lol: :lol: :lol:

@Pierrot : :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

@Lio : Ils me laissent le rack parcqu'ils sont sympa, personne n'a peur de personne :lol: :lol: :lol:
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Lio974 » 22 janv. 2020, 13:39

Je prendrai mon apéro dedans.

Tiens hier j'ai pensé à toi, yavait le power le plus puissant de la salle qui était sur FP. On a discuté un peu, j'ai fait un peu de lèche en lui disant que j'ai vu ses perfs à la compète...
Gros squat à 230, bench à 160. Le pire c'est qu'il te ressemble mdr. Un bon breviligne bien costaud.

Un zicko local quoi
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko » 22 janv. 2020, 13:48

:lol: :lol: :lol:

Il pèse combien le gars ?
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Lio974 » 22 janv. 2020, 13:50

Tu restes plus fort que lui.

Il est dans ma caté:-93

Tu coup j'ai plus envie de faire de la compète là :mrgreen:
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Lio974 » 22 janv. 2020, 13:51

Son squat était parfait je trouve. Faites chier les brevilignes !!
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko » 22 janv. 2020, 13:55

:lol: :lol: :lol:

Non mais tu trouves toujours plus fort que toi de toute façon.
Je passe 2 min sur insta et je vois que des squats de fou pour des gars de mon poids
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pierre176 » 22 janv. 2020, 13:59

Arrête de faire ton calimero Lio et entraîne toi :mrgreen:
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Lio974 » 22 janv. 2020, 13:59

Bah aujourd'hui c'est off Maître
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pierre176 » 22 janv. 2020, 14:00

Même pas une séance pourri comme moi? :lol:
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