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Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Zicko
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

Merci les gars,

Séance de mercredi avec du PR icon12
Trop fatigué et peu de sommeil cette nuit (et sans cotelette pour ma part), du coup impossible de faire les doublés derrière mon topset.
Mais bon 2x235@RPE9 ça annonce du PR sur le DL en single,
surtout que la fatigue n'a pas encore drop complétement vu que c'est ma première semaine derrière le volume icon12
ET c'est la reprise du Conventionnel icon10

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dgeeb
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par dgeeb »

Wow! Nickel ça ! icon13
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Alexjansen
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexjansen »

Ouh ça sent bon ça !! icon13
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5

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Cr91
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 »

Nickel icon10

Ça annonce du très lourd icon10
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Testute
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Testute »

énorme icon13
tu pense être a combien en single
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Perf: Bench 3x90kg, Squat 3x146kg, DL 4x176kg
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Alexjansen
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexjansen »

252.9 a priori

:mrgreen:
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5

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Cr91
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 »

Tu es déjà levé toi :mrgreen:

Ou Tu n'en dors plus du dl de zicko :lol:
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pierre176
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pierre176 »

Oui je pense même qu’avec le conv il peux passer un poil plus en single :twisted:
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Alexjansen
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexjansen »

Ouais je sens la menace du coup j'arrive pas à dormir icon13 :lol:

Aujourd'hui c'est PR day pour moi au deadlift justement donc c'est bien ça me met un peu la pression :mrgreen:
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Cr91
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 »

:lol:

Bon ça tu vises combien ?
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Willy MB
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Willy MB »

icon10 icon10 icon10 icon12
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Alexjansen
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexjansen »

257.5 ou si j'ai le feu 260 :twisted:
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5

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Cr91
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 »

Ah ouais c'est pas une charge de tapette. Désolé pour les autres :mrgreen: :lol:
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Willy MB
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Willy MB »

Comment veux tu qu'elle soulève quelque choses??? :roll: :roll:

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Pepc
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Pepc »

Toujours dans la progression !! icon10
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Zicko
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

tu pense être a combien en single
Merci les gars, icon12 icon12 icon12
Plus que mon PR à 145 @Rpe 9.5 :mrgreen:
Je ne ferai pas de PR en single RPE 10 sur ce cycle pour plusireurs raisons, mais certainement un single à RPE 9-9.5
Parce que je n'ai pas envie de tester ma force mais de profiter à fond du bloc pour m'entrainer.
Idem pour le squat je ferai une 1RM concervatrice, même si les poids seront supérieur à mes anciennes 1RM

Dans 2-3 semaines je vais m'entrainer avec un -83kg qui a pull 290kg au DL, du coup je suis motivé à bloc :mrgreen-:
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Zicko
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

Petite vidéo de moi qui fait un mouvement de l'extrême, je risque ma santé.
On ne dirait pas comme ça mais la moindre erreur et je suis mort :roll: :lol: :lol: :lol:
Les enfants n'essayez pas de reproduire ce mouvement dans la cave de vos grands parents

Sinon j'ai reçu les résultats de l'IRM à priori j'ai un kyste dans l'épaule donc ce n'est pas lié au sport...
Demain le spécialiste recoit le résultat de l'IRM et le CD, j'attend son retour pour voir comment ça va se passer.
Aucune idée de ce que l'on fait d'un kyste de quelques mm

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Alexjansen
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexjansen »

Squat barre basse en pausé en plus... icon5 T'es au courant que tu risques une fracture de la colonne vertébrale et un déchirement de toute ta sangle abdominale, avec TOUT CE POIDS sur le dos ?

J'avais lu dans le Vidal de ma grand-mère (édition 1978 de mémoire) que c'était super mauvais. Tu me fais peur Zicko... pense à tes proches... icon5
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5

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leo76
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par leo76 »

Cet homme est un grand malade :shock:
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Cr91
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 »

:lol: :lol: :lol:


Énorme zicko icon10 icon10 icon10 icon12 icon12 icon12 icon12
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pierre176
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pierre176 »

Quel chambreur celui là :mrgreen:
Modifié en dernier par pierre176 le 10 janv. 2020, 08:39, modifié 1 fois.
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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pépé95
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pépé95 »

J’suis pas du tout impressionné, je fais la même avec 50 kg ! :roll:
:mrgreen:
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Willy MB
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Willy MB »

Un kyste, si il gêne, ça s'enlève normalement. Après, dans l'épaule... C'est sans doute compliqué suivant ou il est placé.
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Zicko
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol:

@Willy : à Priori avec une aiguille, on peut le retirer. A voir j'attend. J'espère que je n'aurai pas besoin d'une opération.
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Alexjansen
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexjansen »

Au moins ce sera un problème à priori rapidement réglé, tu sauras enfin le pourquoi du comment et tu pourras envoyer une bonne grosse poussée de banc icon12 icon12
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5

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Zicko
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

J'espère que ca va aller vite ouai, j'ai envie de bench.
Et j'ai la conscience tranquille au moins j'arrete de chercher à corriger ou faire de la prehab/rehab alors que ce n'était pas ça lol
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Pepc
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Pepc »

Du coup SBD >articulation... :lol:
Tiens nous au jus pour ton kyste !
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Alexjansen
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexjansen »

Articulation est compris dans "all", du coup l'équation se confirme: SBD>all



.... SBD>all
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5

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pierre176
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pierre176 »

Ça fait combien de temps que je te dis de faire une échographie ??? :mrgreen:
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Zicko
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol:

@Pierre : un truc comme 8 mois ? :oops: :oops: :oops:
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pierre176
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pierre176 »

Volià...toujours écouter papy....(même quand il a tord #respectdesvieux) :mrgreen:
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Zicko
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol:
Après une echo c'était pas utile, il fallait une IRM.
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Alexjansen
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexjansen »

A moins que t'aies oublié ta Pillule Zicko, on sait pas ce que tu fais pendant ton social time...
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5

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Zicko
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

j'ai pas compris ?
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leo76
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par leo76 »

Ça fait combien de temps que je te dis de faire une échographie
ok, jusque là, je suis...
un truc comme 8 mois
Et donc: garçon ou fille? Tu connais le papa au moins ?!

:mrgreen:
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexmuscleroad »

:lol:
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Alexjansen
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexjansen »

j'ai pas compris ?
une échographie quand on oublie sa pilulle, ça peut être utile, je dis ça je dis rien


:lol:
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5

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Zicko
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol: :lol:

Putain je suis trop dans le truc, je pensais qu'il y avait autre chose par rapport à l'articulation de l'épaule :lol:
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Gremik
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Gremik »

Donc si je résume bien, il a un fœtus dans l'épaule?
Je comprend mieux pourquoi son épaule n'arrêtait pas de grossir.
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Alexmuscleroad
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexmuscleroad »

Sont drôlement foutu nos power

Après l'abdos sous côtier , le foetus deltoidien :?
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pierre176 »

Tu oublies l’anus parfumé au squat :lol:
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Cr91
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 »

Bientôt le retour du bencheur :mrgreen:
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

@gremik : y a moyen :lol:

@AlexMR : :lol: :lol:

@Pierre : c'est quoi cette histoire ?

@Cr : j'espère que je vais pouvoir Bench, on va voir la différence de force /muscle entre la technique body et les vrai :lol:
"La preuve par l'action" -Zickobé
Parce que ikobe a beau débattre 2h, je sors mon sex il est plus gros


Je vais aller faire du paused DL, pourquoi paused ?
Parce que a chaque rep je prend le temps de peser le pour et le contre.
Dois-je risquer ma vie ? Dois-je finir ce mouvement ?
Dois-je faire du 4x12?
Bref la pause est courte car je résoud l'énigme assez vite.
icon12
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leo76
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par leo76 »

"La preuve par l'action" -Zickobé
Parce que ikobe a beau débattre 2h, je sors mon sex il est plus gros

:lol: :lol: :lol: :lol:
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 »

:lol: :lol: :lol:

Les vrais vont mettre en pls les body's, sorry pour eux :lol:

Zicko bite met en pls ikobite avec sa grosse bite


Team sbd
Squat Bench dm/dl :lol:
Modifié en dernier par Cr91 le 10 janv. 2020, 16:49, modifié 1 fois.
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

:Lol: :lol: :lol:

Mdr je compare mes perfs en body avec mes perfs en power sur le banc de poussé.

Je vais pas me comparer aux body faut pas déconner non plus :lol: :lol: :lol:
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 »

On ne compare pas les torchons et les serviettes :lol:







je déconne les gars (humour)
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

Albataaaard :lol: :lol: :lol:

Non mais ca ne serait pas logique par rapport aux leviers / passer sportif / mémoire musculaire/ PDC /
Taille du zizi : hein ikoradis
Etc etc
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pierre176 »

Tu ne connais pas le bencher qui a oublié d’aller aux toilettes avant? :mrgreen:

Sinon , je pense que je vais perdre ma médaille de meilleur bencher sur le fofo si tu guéris...merde icon5

Et arrête d’inviter le nudiste il va finir par revenir icon6 :mrgreen:
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 »

Je deconnais :lol:



Il y a de grandes chances pierre,tu as déjà la pression ? :mrgreen:
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par leo76 »

Va falloir trouver un bookmaker là... icon13
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Alexjansen
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexjansen »

Bordel cette page c'est une pièce de théâtre :lol: :lol:
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5

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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par leo76 »

Et pis arrêtez de faire les malins tous le deux... Attendez que Méta il ait trouvé la huitième decimale au carré du RPE parfait et vous ferez moins les marioles avec vos bench de powerzizi....
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pierre176 »

Disons que je le motive un peu :twisted: :mrgreen:
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 »

:lol:
Bench pausé 167,5kg
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Willy MB
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Willy MB »

Une saine émulation? :mrgreen:
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pépé95
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pépé95 »

Y’a quand même une bonne dose de testo dans vos échanges :mrgreen:
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
torrent67
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par torrent67 »

:lol:
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Alexjansen
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexjansen »

j'ai vu le squat PR bordel... sale fou 8) icon13 icon13
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Cr91
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 »

Énorme icon13 icon13 icon13 icon13 icon10 icon10 icon10 icon10
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Zicko
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

Merci les gars,

La vidéo en question pour ceux qui n'ont pas insta, je double mon PR au squat et c'est RPE9
Je devrai pouvoir squater 235kg là :wink:
Non je ne testerai pas ces poids sur ce cycle, je ne cherche pas un RPE 10 et ce n'est pas la perf du siècle, je vais progresser encore icon10

Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
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Justaman
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Justaman »

Presque le quart de tonnes 8)

Y a un moment ou t'auras trop de poids pour la barre :mrgreen:

Bien joué Zicko ; go on ! icon10
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pépé95
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pépé95 »

Ça doit peser sur tout le corps c’t’affaire :shock: icon10
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Gremik
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Gremik »

Le corps humain est merveilleux (avec voix de Jacques Martin)
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pépé95
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pépé95 »

C’est mieux qu’avec la voix du père Preynat :?
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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leo76
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par leo76 »

Pppfffff....... Je sais pas ce qui me sidère le plus: le squat de l'espace ou..... What 's is love :shock: :shock:

:mrgreen: icon10
dgeeb
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par dgeeb »

icon13 icon13 Bien joué!
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pierre176
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pierre176 »

Popopo le Squat de l’espace et 🎶 .... icon13 icon13 icon13 icon13
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Willy MB
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Willy MB »

Hey mais tu triches, y'a ton double derrière!!!! :mrgreen: :mrgreen:


icon10 icon10 icon10
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pierre176
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pierre176 »

Ha oui c’est ça le truc , en fait se sont des jumeaux :lol:
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Zicko
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

@Justaman : Merci, mon pote à Squat 260kg sur ce rack et 320kg au DL sur cette barre, du coup je suis safe psychologiquement


@Pépé : tu le sens quand tu déraques si c'est lourd ou pas, pour le coup ca ne l'était pas :mrgreen:

@Gremik :mrgreen:

@Léo : mdr, in love with the SBD et en même temps les exos essayent de me faire mal (d'après certains) d'où la musique :lol:

@Dgeeb : meric icon13

@Pierre : icon12

@Willy : icon10 icon10 icon10 je le connais, il ne me ressemble pas du tout, ni du corps ni de visage :lol: :lol: :lol:

Sinon pour vous donner des référence voilà ce qui est sorti aux europes en Squat pour les -74kg, d'où le fait que je veux progresser le plus vite possible :mrgreen: .
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Cr91
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 »

Tu seras bientôt number one
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

mdr non, ces gars progressent aussi et les juniors qui arrivent sont encore plus fort icon10 et progressent aussi.
Le mot stagnation n'existe pas dans le SBD :lol: :lol: :lol: :lol:
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 »

Quand on veut on peut


Tout est dans la tête :lol:
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Zicko
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol:

J'ai hate de voir le niveau aux France, je sens que cette année il va y a avoir un UP de fou furax
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexmuscleroad »

Lourd
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Cr91
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Cr91 »

Ouais ça sera chaud.
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pierre176
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par pierre176 »

C’est fou ces perfs qui montent quand même pour les petits gabarits .
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Alexmuscleroad
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Alexmuscleroad »

Naturel ?
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Lio974
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Message par Lio974 »

J'aime pas quand mon nom est publié officiellement comme ça
S:180 B:130 D:sumo:230/conv:220

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