Z
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Merci les gars,
Séance de mercredi avec du PR
Trop fatigué et peu de sommeil cette nuit (et sans cotelette pour ma part), du coup impossible de faire les doublés derrière mon topset.
Mais bon 2x235@RPE9 ça annonce du PR sur le DL en single,
surtout que la fatigue n'a pas encore drop complétement vu que c'est ma première semaine derrière le volume
ET c'est la reprise du Conventionnel
Séance de mercredi avec du PR
Trop fatigué et peu de sommeil cette nuit (et sans cotelette pour ma part), du coup impossible de faire les doublés derrière mon topset.
Mais bon 2x235@RPE9 ça annonce du PR sur le DL en single,
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- Alexjansen
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Ouh ça sent bon ça !!
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Nickel
Ça annonce du très lourd
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
énorme
tu pense être a combien en single
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- Alexjansen
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
252.9 a priori
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Tu es déjà levé toi
Ou Tu n'en dors plus du dl de zicko
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Oui je pense même qu’avec le conv il peux passer un poil plus en single
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- Alexjansen
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Ouais je sens la menace du coup j'arrive pas à dormir
Aujourd'hui c'est PR day pour moi au deadlift justement donc c'est bien ça me met un peu la pression
Aujourd'hui c'est PR day pour moi au deadlift justement donc c'est bien ça me met un peu la pression
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Bon ça tu vises combien ?
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
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- Alexjansen
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
257.5 ou si j'ai le feu 260
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Ah ouais c'est pas une charge de tapette. Désolé pour les autres
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Comment veux tu qu'elle soulève quelque choses???
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Toujours dans la progression !!
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Merci les gars,tu pense être a combien en single
Plus que mon PR à 145 @Rpe 9.5
Je ne ferai pas de PR en single RPE 10 sur ce cycle pour plusireurs raisons, mais certainement un single à RPE 9-9.5
Parce que je n'ai pas envie de tester ma force mais de profiter à fond du bloc pour m'entrainer.
Idem pour le squat je ferai une 1RM concervatrice, même si les poids seront supérieur à mes anciennes 1RM
Dans 2-3 semaines je vais m'entrainer avec un -83kg qui a pull 290kg au DL, du coup je suis motivé à bloc :mrgreen-:
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Petite vidéo de moi qui fait un mouvement de l'extrême, je risque ma santé.
On ne dirait pas comme ça mais la moindre erreur et je suis mort
Les enfants n'essayez pas de reproduire ce mouvement dans la cave de vos grands parents
Sinon j'ai reçu les résultats de l'IRM à priori j'ai un kyste dans l'épaule donc ce n'est pas lié au sport...
Demain le spécialiste recoit le résultat de l'IRM et le CD, j'attend son retour pour voir comment ça va se passer.
Aucune idée de ce que l'on fait d'un kyste de quelques mm
On ne dirait pas comme ça mais la moindre erreur et je suis mort
Les enfants n'essayez pas de reproduire ce mouvement dans la cave de vos grands parents
Sinon j'ai reçu les résultats de l'IRM à priori j'ai un kyste dans l'épaule donc ce n'est pas lié au sport...
Demain le spécialiste recoit le résultat de l'IRM et le CD, j'attend son retour pour voir comment ça va se passer.
Aucune idée de ce que l'on fait d'un kyste de quelques mm
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- Alexjansen
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Squat barre basse en pausé en plus... T'es au courant que tu risques une fracture de la colonne vertébrale et un déchirement de toute ta sangle abdominale, avec TOUT CE POIDS sur le dos ?
J'avais lu dans le Vidal de ma grand-mère (édition 1978 de mémoire) que c'était super mauvais. Tu me fais peur Zicko... pense à tes proches...
J'avais lu dans le Vidal de ma grand-mère (édition 1978 de mémoire) que c'était super mauvais. Tu me fais peur Zicko... pense à tes proches...
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Énorme zicko
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Quel chambreur celui là
Modifié en dernier par pierre176 le 10 janv. 2020, 08:39, modifié 1 fois.
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
J’suis pas du tout impressionné, je fais la même avec 50 kg !
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Un kyste, si il gêne, ça s'enlève normalement. Après, dans l'épaule... C'est sans doute compliqué suivant ou il est placé.
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
@Willy : à Priori avec une aiguille, on peut le retirer. A voir j'attend. J'espère que je n'aurai pas besoin d'une opération.
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- Alexjansen
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Au moins ce sera un problème à priori rapidement réglé, tu sauras enfin le pourquoi du comment et tu pourras envoyer une bonne grosse poussée de banc
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
J'espère que ca va aller vite ouai, j'ai envie de bench.
Et j'ai la conscience tranquille au moins j'arrete de chercher à corriger ou faire de la prehab/rehab alors que ce n'était pas ça lol
Et j'ai la conscience tranquille au moins j'arrete de chercher à corriger ou faire de la prehab/rehab alors que ce n'était pas ça lol
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Du coup SBD >articulation...
Tiens nous au jus pour ton kyste !
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- Alexjansen
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Articulation est compris dans "all", du coup l'équation se confirme: SBD>all
.... SBD>all
.... SBD>all
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Ça fait combien de temps que je te dis de faire une échographie ???
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
@Pierre : un truc comme 8 mois ?
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Volià...toujours écouter papy....(même quand il a tord #respectdesvieux)
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Après une echo c'était pas utile, il fallait une IRM.
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- Alexjansen
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
A moins que t'aies oublié ta Pillule Zicko, on sait pas ce que tu fais pendant ton social time...
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
ok, jusque là, je suis...Ça fait combien de temps que je te dis de faire une échographie
Et donc: garçon ou fille? Tu connais le papa au moins ?!un truc comme 8 mois
Carnet viewtopic.php?f=13&t=160510
-
- Messages : 7203
- Enregistré le : 23 mars 2016, 08:33
Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Coach sportif diplômé d'état
suivis personnalisé, DM sur insta
instagram: https://www.instagram.com/passion_et_progression/
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- Alexjansen
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
une échographie quand on oublie sa pilulle, ça peut être utile, je dis ça je dis rienj'ai pas compris ?
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Putain je suis trop dans le truc, je pensais qu'il y avait autre chose par rapport à l'articulation de l'épaule
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Donc si je résume bien, il a un fœtus dans l'épaule?
Je comprend mieux pourquoi son épaule n'arrêtait pas de grossir.
Je comprend mieux pourquoi son épaule n'arrêtait pas de grossir.
-
- Messages : 7203
- Enregistré le : 23 mars 2016, 08:33
Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Sont drôlement foutu nos power
Après l'abdos sous côtier , le foetus deltoidien
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Tu oublies l’anus parfumé au squat
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Bientôt le retour du bencheur
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
@gremik : y a moyen
@AlexMR :
@Pierre : c'est quoi cette histoire ?
@Cr : j'espère que je vais pouvoir Bench, on va voir la différence de force /muscle entre la technique body et les vrai
"La preuve par l'action" -Zickobé
Parce que ikobe a beau débattre 2h, je sors mon sex il est plus gros
Je vais aller faire du paused DL, pourquoi paused ?
Parce que a chaque rep je prend le temps de peser le pour et le contre.
Dois-je risquer ma vie ? Dois-je finir ce mouvement ?
Dois-je faire du 4x12?
Bref la pause est courte car je résoud l'énigme assez vite.
@AlexMR :
@Pierre : c'est quoi cette histoire ?
@Cr : j'espère que je vais pouvoir Bench, on va voir la différence de force /muscle entre la technique body et les vrai
"La preuve par l'action" -Zickobé
Parce que ikobe a beau débattre 2h, je sors mon sex il est plus gros
Je vais aller faire du paused DL, pourquoi paused ?
Parce que a chaque rep je prend le temps de peser le pour et le contre.
Dois-je risquer ma vie ? Dois-je finir ce mouvement ?
Dois-je faire du 4x12?
Bref la pause est courte car je résoud l'énigme assez vite.
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
"La preuve par l'action" -Zickobé
Parce que ikobe a beau débattre 2h, je sors mon sex il est plus gros
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Les vrais vont mettre en pls les body's, sorry pour eux
Zicko bite met en pls ikobite avec sa grosse bite
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Squat Bench dm/dl
Modifié en dernier par Cr91 le 10 janv. 2020, 16:49, modifié 1 fois.
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
:Lol:
Mdr je compare mes perfs en body avec mes perfs en power sur le banc de poussé.
Je vais pas me comparer aux body faut pas déconner non plus
Mdr je compare mes perfs en body avec mes perfs en power sur le banc de poussé.
Je vais pas me comparer aux body faut pas déconner non plus
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
On ne compare pas les torchons et les serviettes
je déconne les gars (humour)
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Albataaaard
Non mais ca ne serait pas logique par rapport aux leviers / passer sportif / mémoire musculaire/ PDC /
Taille du zizi : hein ikoradis
Etc etc
Non mais ca ne serait pas logique par rapport aux leviers / passer sportif / mémoire musculaire/ PDC /
Taille du zizi : hein ikoradis
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Tu ne connais pas le bencher qui a oublié d’aller aux toilettes avant?
Sinon , je pense que je vais perdre ma médaille de meilleur bencher sur le fofo si tu guéris...merde
Et arrête d’inviter le nudiste il va finir par revenir
Sinon , je pense que je vais perdre ma médaille de meilleur bencher sur le fofo si tu guéris...merde
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Je deconnais
Il y a de grandes chances pierre,tu as déjà la pression ?
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- Alexjansen
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Bordel cette page c'est une pièce de théâtre
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Et pis arrêtez de faire les malins tous le deux... Attendez que Méta il ait trouvé la huitième decimale au carré du RPE parfait et vous ferez moins les marioles avec vos bench de powerzizi....
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Disons que je le motive un peu
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Une saine émulation?
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Y’a quand même une bonne dose de testo dans vos échanges
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
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- Alexjansen
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
j'ai vu le squat PR bordel... sale fou
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Énorme
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Merci les gars,
La vidéo en question pour ceux qui n'ont pas insta, je double mon PR au squat et c'est RPE9
Je devrai pouvoir squater 235kg là
Non je ne testerai pas ces poids sur ce cycle, je ne cherche pas un RPE 10 et ce n'est pas la perf du siècle, je vais progresser encore
La vidéo en question pour ceux qui n'ont pas insta, je double mon PR au squat et c'est RPE9
Je devrai pouvoir squater 235kg là
Non je ne testerai pas ces poids sur ce cycle, je ne cherche pas un RPE 10 et ce n'est pas la perf du siècle, je vais progresser encore
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Presque le quart de tonnes
Y a un moment ou t'auras trop de poids pour la barre
Bien joué Zicko ; go on !
Y a un moment ou t'auras trop de poids pour la barre
Bien joué Zicko ; go on !
Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Ça doit peser sur tout le corps c’t’affaire
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Le corps humain est merveilleux (avec voix de Jacques Martin)
Re: [Pwr] Iron Zick' Log
C’est mieux qu’avec la voix du père Preynat
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Pppfffff....... Je sais pas ce qui me sidère le plus: le squat de l'espace ou..... What 's is love
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Popopo le Squat de l’espace et ....
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Hey mais tu triches, y'a ton double derrière!!!!
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Ha oui c’est ça le truc , en fait se sont des jumeaux
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
@Justaman : Merci, mon pote à Squat 260kg sur ce rack et 320kg au DL sur cette barre, du coup je suis safe psychologiquement
@Pépé : tu le sens quand tu déraques si c'est lourd ou pas, pour le coup ca ne l'était pas
@Gremik
@Léo : mdr, in love with the SBD et en même temps les exos essayent de me faire mal (d'après certains) d'où la musique
@Dgeeb : meric
@Pierre :
@Willy : je le connais, il ne me ressemble pas du tout, ni du corps ni de visage
Sinon pour vous donner des référence voilà ce qui est sorti aux europes en Squat pour les -74kg, d'où le fait que je veux progresser le plus vite possible .
@Pépé : tu le sens quand tu déraques si c'est lourd ou pas, pour le coup ca ne l'était pas
@Gremik
@Léo : mdr, in love with the SBD et en même temps les exos essayent de me faire mal (d'après certains) d'où la musique
@Dgeeb : meric
@Pierre :
@Willy : je le connais, il ne me ressemble pas du tout, ni du corps ni de visage
Sinon pour vous donner des référence voilà ce qui est sorti aux europes en Squat pour les -74kg, d'où le fait que je veux progresser le plus vite possible .
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Tu seras bientôt number one
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
mdr non, ces gars progressent aussi et les juniors qui arrivent sont encore plus fort et progressent aussi.
Le mot stagnation n'existe pas dans le SBD
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Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Quand on veut on peut
Tout est dans la tête
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Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
J'ai hate de voir le niveau aux France, je sens que cette année il va y a avoir un UP de fou furax
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Lourd
Coach sportif diplômé d'état
suivis personnalisé, DM sur insta
instagram: https://www.instagram.com/passion_et_progression/
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Ouais ça sera chaud.
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
C’est fou ces perfs qui montent quand même pour les petits gabarits .
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Naturel ?
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
J'aime pas quand mon nom est publié officiellement comme ça