Zicko's Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Cr91
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Re: Zicko's Log

Message par Cr91 » 10 nov. 2019, 19:34

De ?
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Lio974
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Re: Zicko's Log

Message par Lio974 » 10 nov. 2019, 19:35

De ton lien de merde :mrgreen:
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Re: Zicko's Log

Message par Cr91 » 10 nov. 2019, 19:35

:lol:
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Re: Zicko's Log

Message par pierre176 » 10 nov. 2019, 22:00

Un tacos...put des IG haut....ou hou hou :lol:
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko » 12 nov. 2019, 18:22

J'ai pas trop eu le temps de passer par ici, donc je vais poster les 2 entrianements d'un bloc :
SamdIM.png
Le deadlift post compèt était vraiment trop dur, pas assez dormi, rien d'opti et séance à 21h jusqu'à 1h je crois
Beaucoup de bla bla et du tacos. Ghal a quand même fini tous ses sets de belt squat (après une séance SBD) pour venir manger, très fort psychologiquement le monsieur.

Le dimanche je n'ai pas fait de bench, j'avais pas le temps ni l'envie de faire du bench à 80kg

@AlexJansen : non je ne pense pas que le DM se répercute sur le bench. C'est un bon exo mais bon trop loin du bench niveau mouvement / muscles / etc.
Par contre du développé couché prise sérrée / du floor press/ du larsen / du JM press je pense que ça peut aider. D'où le fait que je fasse du JM press là
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Re: Zicko's Log

Message par pierre176 » 12 nov. 2019, 18:38

excellent cette expérience icon10

à ta décharge tu n'es pas dans ton élément, ni a ton heure d'entrainement :wink:
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: Zicko's Log

Message par Cr91 » 12 nov. 2019, 18:46

C'est clair, ça devait être sympa icon10
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Re: Zicko's Log

Message par Alexjansen » 12 nov. 2019, 21:41

Un bon gros triplé au deadlift quand même 8)
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Re: Zicko's Log

Message par pierre176 » 12 nov. 2019, 21:44

Rentré au bercail , il pulvérise le truc :twisted:
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Re: Zicko's Log

Message par pépé95 » 13 nov. 2019, 00:28

icon10
On est dans un autre monde là.
Excusez pour le dérangement, je passe en curieux :lol:
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Re: Zicko's Log

Message par Willy MB » 13 nov. 2019, 09:34

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Re: Zicko's Log

Message par MD87 » 13 nov. 2019, 13:10

Je sais plus si je tai déjà demande : tu as un coach ?
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Re: Zicko's Log

Message par Rãmes » 14 nov. 2019, 00:35

Du BON boulot !

Tacos c'est degueulasse
Beurk j'ai goûté une fois beurk... :mrgreen:
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Re: Zicko's Log

Message par Willy MB » 14 nov. 2019, 08:37

T'as du gouter des mauvais tacos! essai avec des bons! :mrgreen:
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko » 14 nov. 2019, 16:52

@Pierre : ouai je pense que ça va aller beaucoup mieux quand je serai chez moi, avec mon rythme de croisière.

@Cr : effectivement c'était bien cool

@Alexjansen : Merci, j'aurai aimé en faire 4 mais je pense que je n'aurai pas pu lock

@Pépé : icon12

@Willy : :D

@MD : Non pas de coach, je fais mes propres prog / plannif et tout

@Rames : Merci, c'est parce que tu n'as pas gouté la recette de Ghal il parait que c'est trop bon


J'ai pas pu faire ma séance de mercredi (retour trop tardif de Paris), je vais la faire ce soir. Du coup ca va etre encore chaud ce samedi parce que j'aurai pas assez de repos, mais bon pas grave on fait avec.

Je suis à 77.5kg, après discussion avec Ghal je vais rester à 77kg et faire une cut de 3kg pour la prochaine compet. Je ne sais pas si ça passera, mais un seul moyen d'etre sur ––-> essayer icon13 icon13 icon13
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Re: Zicko's Log

Message par Tushy » 14 nov. 2019, 17:03

Violent les perfs ici icon13
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Re: Zicko's Log

Message par pierre176 » 14 nov. 2019, 17:09

de l'autre rigolo là? :mrgreen:
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko » 14 nov. 2019, 17:11

:lol: :lol: :lol: merci :mrgreen:
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko » 15 nov. 2019, 00:00

Séance de ce soir (qui devait etre hier)
très dur le topset vu que c'était après les 8x2 en speed work, mais ça annonce du lourd là :mrgreen:
Window000621.png


+une photo dans les vestiaires :

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Re: Zicko's Log

Message par Clamos » 15 nov. 2019, 03:36

Bonne séance icon10

Bon physique, abdos bien visibles icon11
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Re: Zicko's Log

Message par Lio974 » 15 nov. 2019, 06:01

Belle shape zicko ! Perso je préfère un corps comme le tien que très sec
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Re: Zicko's Log

Message par Cr91 » 15 nov. 2019, 06:04

Gros physique icon10
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Re: Zicko's Log

Message par Willy MB » 15 nov. 2019, 08:39

On sent que les pecs manquent de travail :mrgreen:


icon10 icon10 icon10
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Re: Zicko's Log

Message par pierre176 » 15 nov. 2019, 10:50

c'est surtout un physique massif et bien équilibré icon10 icon10 icon10

les abdos sont surcotelés juste comme il faut :mrgreen:

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Re: Zicko's Log

Message par Willy MB » 15 nov. 2019, 11:06

:lol: :lol:
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Re: Zicko's Log

Message par MD87 » 15 nov. 2019, 13:26

Sumo icon10 icon10
Ce physique de dingue ta zéro gras!! :shock:
Tu dois avoir un petit froid :mrgreen:
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Re: Zicko's Log

Message par pépé95 » 15 nov. 2019, 13:29

Ahhh ces abdos que je ne verrais jamais :smilies34:

Mais c’est tout plein de bogosses ici!!! icon12
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Re: Zicko's Log

Message par Lio974 » 15 nov. 2019, 13:38

Ha ben on suit les conseils des anciens ici !!

La relève est assurée avec Zicko !!
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Re: Zicko's Log

Message par Alexjansen » 15 nov. 2019, 13:48

Super shape d'iron man icon10
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Re: Zicko's Log

Message par Rãmes » 15 nov. 2019, 14:44

Wooww wooww wowww
Ta pas besoin de ça zicko !

Et pis de toute façon sous ton armure on les voit pas t'es abdos... :mrgreen:
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Re: Zicko's Log

Message par Gremik » 15 nov. 2019, 15:03

icon10
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Re: Zicko's Log

Message par Clamos » 15 nov. 2019, 15:15

:lol: :lol: :lol:
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko » 15 nov. 2019, 16:31

@Clamos : merci

@Lio : Merci, ça veut dire que je suis encore gros :lol:

@Cr : thanks icon12

@Willy : salaud :lol: :lol: :lol: Ca va venir

@Pierre : Merci icon12

@MD : merci, ouai j'ai très froid là :lol:

@Pépé : merci icon12 , un petit régime et tu les vois

@Lio : :lol:

@AlexJansen : thanks :mrgreen:

@Rames : AHAHAHAHA, mais si j'ai besoin d'etre au poids pour la compet

@Gremik : icon10
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Re: Zicko's Log

Message par Tommy » 15 nov. 2019, 21:55

Solide le Zic , autant en charge qu'en physique icon10
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko » 16 nov. 2019, 01:18

@Tommy : merci

Séance très rapide de ce soir, pas la forme :
Window000625.png
L'épaule est mieux pour le bench mais toujours une douleure. J'ai pas pu avoir de RDV chez un spécialiste, du coup je ferai ça après la compet de mi decembre :mrgreen:

Après la séssion de demain avec Ghal, je vais couper le volume et ––––––> LE RETOUR DE L'INTENSITE ça me démange depuis tellement longtemps de PR
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Re: Zicko's Log

Message par pépé95 » 16 nov. 2019, 09:23

Si la force te chatouille... alors... faut chatouiller :wink: :lol:
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Re: Zicko's Log

Message par pierre176 » 16 nov. 2019, 09:25

On verra ce que ça va donner en pré compet :twisted:
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Re: Zicko's Log

Message par Willy MB » 16 nov. 2019, 19:48

icon10 icon10 icon10
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Re: Zicko's Log

Message par Nours02 » 17 nov. 2019, 12:26

T’es séances pas en forme sont quand même costauds hein
Faut le savoir
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko » 17 nov. 2019, 20:02

@Pépé : ouai j'en ai marre du volume

@Pierre : faut envoyer là

@Willy : icon10

@Nours : merci

La séance du samedi et celle d'aujourd'hui
Window000626.png
Samedi j'étais pas du tout en forme, qu'un seul jour de repos entre mon DL et mon squat c'était dur.
De plus je trouve que je squat trop haut donc ça me fait bien chier, faut que je corrige.

Dimanche j'ai essayé un bench avec un grip plus serré pour voir ce que ça fait, l'épaule à l'air un poil mieux mais rien de fou icon6
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